Vaimse tervise sõdalased: intervjuu Arianna Huffingtoniga

Kogu vaimse tervise kuu keskendusime võimalustele, kuidas anda inimestele võimalus oma teed kergendada, et parandada vaimset tervist, õnne ja parandada heaolu. Selle pidustuse raames tutvustasime vaimse tervise sõdalasi - inimesi, kes on vaimse tervisega seotud probleemide propageerimisel ja toetamisel avalikult väljendunud. Selle sarja käivitamiseks jõudsime Huffington Posti asutajale ja Thrive Globali asutajale ja tegevjuhile Arianna Huffingtonile.

Juturuum:Olete häälekalt rääkinud oma ajaloost läbipõlemise ja kurnatuse ning 'kukkumisega', mis tõi kaasa täieliku elukorralduse. Kas saaksite natuke rääkida sellest, milline oli teie vaimne tervis, kui lähenesite sellele üliolulisele pöördepunktile?

Arianna Huffington:Kui ma kokku kukkusin, tulin just nädal aega väga vähese unega - olles viinud oma tütre kolledžiekskursioonile, mille ajal jäin igal õhtul hilja tööle. Kuid minu vaimne seisund oli - ma arvasin - korras. Ma oleksin varem palju selliseid nädalaid teinud ja minu jaoks oli see lihtsalt tavapärasest veidi äärmuslikum versioon ärist. Kuid see on see kurnatus ja magamatus tee teile - üks teie füüsilise ja vaimse tervise paljudest kahjustatud aspektidest on teie enda hinnang oma füüsilise ja vaimse tervise seisundi kohta. Nii et see, et tunnete end hästi nelja või viie või isegi kuue tunni jooksul öösel, ei tähenda, et te seda teete. Teadus, mis ütleb meile teisiti, on palju usaldusväärsem.

kas ma peaksin olema psühhiaatri viktoriin

TS:Kas otsisite enne seda hetke abi? Kui ei, siis mis takistas teid seda saamast?

AH:Ma ei teinud seda - sest ma ei teadnud tegelikult, kui palju minu heaolu infrastruktuuri ohustati, kuni see täielikult sisse kippus. Sellepärast kirjutasin oma kaks raamatut Thrive ja The Sleep Revolution ning miks ma siis asutasin Thrive Globaalne - et inimesed saaksid seda infrastruktuuri parandada ja kindlustada enne varingut, nagu ma tegin.

TS:Mida soovite, et rohkem inimesi teaks vaimse heaolu kohta?

AH:Kui sügavalt on see meie üldise heaoluga seotud. Arvestades seda, mida me nüüd teadusest teada saame, kui vaimne ja füüsiline heaolu on omavahel sügavalt seotud - on raske neid kahte isegi eristada. Näiteks aitab uni meie immuunsüsteemil haigustega võidelda ning see suurendab ka otsuste tegemist, loovust ja keskendumist. Teisisõnu mõjutab see nii füüsilist kui vaimset heaolu. Tehnoloogiast lahtiühendamine võimaldab meil seisakuid ja vaimset laadimist - ning see võib aidata ka magada, millel on omakorda terve hulk allavoolu eeliseid. Nii et see kõik on omavahel seotud, mis tähendab meie füüsilise või vaimse heaolu parandamiseks, peame mõtlema oma elu igale osale.

Kuid see ei tähenda, et peaksime seda pidama ülekaalukaks - Thrive Globalis jagame kõik 'mikrolammudeks', mis on väikesed, toimivad muudatused, mida saate oma igapäevaellu kohe lisada.

TS:Olete suur pooldaja ideele hoolitseda enda eest terviklikust vaatenurgast - kuidas teie igapäevane välja näeb, kuidas te 'praktiseerite seda, mida kuulutate?'

AH:Paljuski on see, et püüan oma ajaga tähelepanelikum olla ja see hõlmab kindlasti ka tehnoloogiaga mõtlemist - nii hommikul kui ka öösel. Nii et ärgates võtan selle asemel, et alustada päeva telefoni haaramisest, paar minutit, et hingata sügavalt, olla tänulik ja seada oma päevakavatsus. Siis proovin teha 20 või 30 minutit meditatsiooni ja olenevalt päevast, võiksin enamuse hommikutest mõnda aega oma statsionaarsele rattale istuda või joogat teha. Ja siis leian päeva jooksul, kui vaja, aega uinakuks.

Siis öösel hõlmab minu magamaminekurituaali esimene osa kõigi elektroonikaseadmete väljalülitamist ja nende õrnat saatmist magamistoast välja. Meie telefonid on kasulikud paljude asjade jaoks, kuid kuna meie ülesandeloendite, ärevuste ja murede hoidlad pole need kindlasti une abivahendid. Siis loen natuke - päris, füüsilisi raamatuid, millel pole tööga mingit pistmist. Ja tavaliselt suudan seda teha viisil, mis võimaldab mul seitse ja pool kuni kaheksa tundi ööund magada.

TS:Mis kohtub ettevõtete, poliitikute ja tippjuhtidega kogu maailmas, mis on suurim vaimse tervise probleem, mis silma paistab? Kuidas astuda positiivseid samme selle leevendamiseks?

AH:Kõige rohkem kuulen sellest, kuidas inimesed end stressis ja läbipõlenud - sealhulgas ettevõtete juhte, tegevjuhte ja poliitikuid - tunnevad. Ja see kahjustab vaimset tervist mitmel viisil - tegelikult praktiliselt igati. Ja võtma samme selle leevendamise suunas , esimene asi, mida peame kultuurina tegema, on muuta oma ekslikke veendumusi, et läbipõlemine on hind, mida peame edu eest maksma, või et see on viis anda märku, et olete karm ja distsiplineeritud ning pühendunud oma tööle.

Hea uudis on see, et see muutus hakkab toimuma. Üha enam tegevjuhte, ärijuhte, poliitikuid ja sportlasi ei osta mitte ainult teadust, mis näitab selgelt, et heaolu prioriteetide seadmine on tegelikult viis, kuidas paremini toime tulla, nad saavad sellest avalikkuse ette ja saavad uueks rolliks edu mudelid.