Miks ma tunnen end tuimana?

Negatiivsete emotsioonide kogemine pole tegelikult lõbus, kuid mõnikord võib absoluutselt mitte midagi tundmine end sama halvasti tunda. Lisaks, kui te pole kunagi varem tõelist emotsionaalset tuimust tundnud, võib seda esimest korda kogeda olla tõesti hirmutav.

Tuimuse tunne võib sageli olla indikaatoriks, et toimub midagi sügavamat ja see võib olla vaimse tervise seisundi sümptom. Kuid kui olete kindlaks teinud emotsionaalse tuimuse põhjuse, on lahendusi, mis aitavad teil sellega toime tulla.

Kuidas ja miks me muutume tuimaks

Hoolimata tuimuse peamisest põhjusest, on tunne - õigemini selle puudumine - psühholoogiline kaitsemehhanism, eriti kui tunneme end negatiivselt ülekoormatuna. 'Lihtsam on tunda end tuimana ja suletuna kui kogeda korraga palju emotsioone,' ütleb Juturuum pakkuja Elizabeth Hinkle, LMFT . „Elame tootlikkuse, hõivatuse ja pideva signaalita sisendi kultuuris. Tuimus on viis sellega toime tulla. '

kuldse värava silla hüppajad ellujäänud

Tuimuse põhjused

Tuimuse põhjused on erinevad ja ametliku diagnoosi saamiseks on oluline pöörduda litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti poole, kuid tuimuse põhjused võivad olla järgmised:

kuidas oma terapeudiga hüvasti jätta

• Ainete kuritarvitamine- Emotsionaalset tuimust võivad põhjustada erinevad ained, alates alkoholist kuni valuvaigistiteni ja lõpetades tänavaravimitega. Tegelikult tahavad inimesed neid seetõttu sageli kasutada ja nad tahavad tunda end tuimana ja tuhmida kogetud valu. Narkootikumide või alkoholi kasutamine emotsioonidega toimetulekuks võib aga põhjustada sõltuvust ja muid negatiivseid tagajärgi.
• Lein: Kuigi paljud inimesed seostavad leina kurbuse ja nutuga, ei ilmne see kõigi jaoks nii. Igaüks kogeb leina ja töötleb kaotust erinevalt ja mõnikord võib ka leinamine olla jätke üks tuimus . Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et olete eitanud või ei usu oma kaotust või et te ei soovi surmaga kaasnevaid raskeid emotsioone töödelda.
• Depressioon:See on väärarusaam, mida inimesed tunnevad depressioon on kogu aeg kurvad. Selle asemel võivad depressioonis inimese sümptomid hõlmata valdavat tühisuse ja tuimuse tunnet. Nendes olukordades on tavaline kaotada huvi teha asju, mis kunagi meeldisid.
• Anhedonia: Lihtsamalt öeldes on anhedoonia 'võimetus tunda rõõmu'. Anhedonia ontavaliseltseotud depressiooniga, kuid mitte alati. Keegi, kes seda sümptomit kogeb, ei pruugi tunda rõõmu ega rõõmu asjadest, mis varem talle rõõmu pakkusid.
• PTSD: Posttraumaatiline stressihäire on emotsionaalse tuimuse tavaline põhjus. Häire võib kindlasti põhjustada emotsionaalset valu ja äärmiselt ebameeldivaid tagasivaateid, kuid mõnikord PTSD põdejad tunnevad end ka tuimana . Traumal on võimalus emotsioonid kinni panna.
• Ravimid: Mõned inimesed, kes võtavad vaimse tervise tõttu psühholoogilisi ravimeid, võivad märgata, et kuigi nende sümptomid on nüüdseks kadunud, on need asendatud hoopis tuimusega. Seda tuntakse ka kui emotsionaalne nürimine . '
• Emotsioonide vältimine: Võite kogeda tuimust, kui lihtsalt väldite oma emotsioone - olgu selleks siis nende tunnustamine või tunnetamine. Selle põhjuseks võib olla mõni ülaltoodud põhjustest või see, kuidas teie aju segastel aegadel toime tuleb.

Mida teha, kui tunnete end tuimana

See, kuidas ja millal tuimusest välja tulete, sõltub sellest, mis teid esmalt tundetuna tundis. Näiteks kui olete uimastite kuritarvitamise tõttu tundnud end tuimana, võite oma tüüpilist emotsionaalset ulatust uuesti tunda ainult siis, kui saate kaineks. Kui olete leina tõttu tuim, peate mõnikord seda lihtsalt ootama. Kõigi leina ajaskaala on erinev, kuigi kui tunnete end depressioonis või tuimuses kauem kui aasta, on oluline otsida abi litsentseeritud terapeudilt või leinanõustajalt.

. Kui teie tuimus on vaimse tervise seisund või ravimid, on oluline seda oma arvamusega öelda terapeut ja / või psühhiaater et saaksite olukorra koos läbi töötada ja lahenduse välja pakkuda. Terapeudid aitavad teil emotsioone tervislikul viisil turvalises keskkonnas tuvastada ja lahti pakkida.

Tuimuse lõpetamiseks peate tõenäoliselt õppima tundeid tundma ja nendega koos istuma. 'Emotsioonid võivad olla hirmutavad ja on tavaline hirm emotsiooni võimust võtmise ees,' ütleb Hinkle. 'Emotsioonid ei saa meile haiget teha. Neid kogeda võib tunduda ebamugav; saate siiski õppida nende kaudu lainet sõitma ja teadma, et need ei kesta. '

Oma emotsioonidega istumiseks peate olema introspektiivne ja süvenema, kuigi see võib esialgu tunduda tõesti ebameeldiv. Hinkle soovitab: 'Et end vähem tundetuna tunda, alustage oma sisemise emotsioonide seisundi õrnast uurimisest - ehk tuvastage mõni, mis silma paistab.'

kas mul on dementsuse viktoriin

Hinkle soovitab emotsioonide tuvastamisel ja kogemisel endalt küsida järgmist nelja küsimust:

1. Mis on emotsioon?
2. Kust see tunne tuleb?
3. Mida ma saan teha, et seda emotsiooni kinnitada, et oleks okei lubada mul seda natuke tunda korraga?
4. Kuidas oleks vähem tuim olla? Mida ma kardan, et see juhtuks?

Kui tuimus esineb sageli või kui teil on tuimusepisoode, mis kestavad mitu päeva või nädalat, ärge kartke pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Litsentseeritud professionaalne terapeut aitab teil välja selgitada, mis on teie tuimuse põhjus ja aitab teil uuesti emotsioonide ringi tunda.