Elamine suvise depressiooniga: “Pöördhooajaline afektiivne häire”

Kui inimesed räägivad hooajaline depressioon , mõtleme tavaliselt 'talveajal bluusile'. Kuid on neid, kes elavad hooajalise afektiivse häire haruldasemas vormis, mida nimetatakse suviseks SAD-ks.

Varem tuntud kui hooajaline afektiivne häire on nüüd depressioonihäirete kriteeriumide all koos hooajalise mustri täpsustajaga. Hooajalise depressiooniga inimesed, keda nimetatakse talviseks bluusiks, teatavad väsimusest, masendunud või kurvast meeleolust ja paljudest muudest sümptomitest. Enamiku jaoks juhtub see siis, kui päevad on lühemad, pimedamad ja jahedamad, tavaliselt sügis- ja talvekuudel.

Vähem levinud - kuid siiski kehtiv - on suvine SAD. Sarnaselt talveajale on suvine depressioon seisundis elavatel inimestel väsinud, lootusetu ja loid. Erinevus seisneb selles, et sellel on see mõju kuude jooksul, kui eeldatakse, et inimesed on säravad, õnnelikud ja põnevil. See võib olla pettumust tekitav suvise kurbusega inimestele. Surve, et tundub hea, võib veelgi süvendada depressiooni sümptomeid, mida nad võivad kogeda.

Ootus olla väljas, nautides pikemaid ja soojemaid päevi võib mõne jaoks muserdada . Kuigi võib tekkida sisemine soov puhkusest ja perekonnaajast osa võtta, võivad suvise kurbusega elavad inimesed nende kuude jooksul suutmatust sümptomeid läbi suruda ja tunda tõelist rõõmu. See võib panna neid end läbikukkununa tundma.

ikka armunud endisesse

Tavaliselt kaovad nende kogetud sümptomid suve lõpus, mis leevendab neid, kes elavad suvises depressioonis. Sellegipoolest tähendab see sageli seda, et paljud inimesed üritavad suvekuudel teiste nimel võimul olla, tundes end samal ajal igapäevaselt masenduses.

Need, kes elavad suvise hooajalise depressiooniga, ei peaks abi saamiseks ootama suve lõppu. Teraapia aitab teil leida viise sümptomite ohjamiseks ja saada palju paremaid kogemusi soojematel kuudel. Tegelikult võivad teraapia, ravimid või mõlemad olla võti depressiooni sageli väga häiriva mõju piiramiseks teie sotsiaalsele, töö- ja pereelule.

Millised tegurid võivad kõigepealt suvisele hooajalisele depressioonile kaasa aidata?

Suurenenud ootused

Sageli mõtleme suvest kui ajale, kus veedame suurema osa oma päevadest väljas, veedame oma vastavaid linnu ja võtame aega päikesekiirtes peesitamiseks. Neile, kes elavad suvise depressiooniga, võib olla raske neid ootusi täita.

Samuti veedavad paljud inimesed suvel vaba aega randades. See tähendab kuumemate temperatuuride tõttu sageli rõivaste paljastamist. Mure kehakujutise pärast süvendab kahtlemata kõiki. Hooajalise depressiooniga inimesed võivad seda koormust siiski tõsisemalt tunda.

Ilmaga ise hakkama saamine

Uuringud näitab, et vaimse tervise tingimustega elavad inimesed on eelsoodumusele ilmastikutundlikkuse suhtes. See võib põhjustada sümptomite ägenemist. Suviste äärmuslike temperatuuride ja õhuniiskuse korral võivad ilmastikumuutused piirata neid, kellel on suvine hooajaline depressioon. Ilm võib olla nii kurnav ja koormav, et depressiooni tundub veelgi raskem läbi suruda. Koos suurenenud dehüdratsioonivõimalusega võib hooajalise depressiooni korral suvekuudel olla väga keeruline areneda.

Rahalised ja perekondlikud väljakutsed

Suurenenud ootustega sotsiaalsele koosolemisele võivad soojemad kuud tähendada ka seda, et suvise hooajalise depressiooniga elavad inimesed võitlevad suurenenud perekondlike või rahaliste väljakutsetega. Nendel kuudel on sageli surve puhkusele minna, mis võib iseenesest tekitada stressi. Lisaks võib depressiooni soodustavaks teguriks olla reisikulude ja puhkeaja suurenenud rahaline koormus.

Suveaeg tähendab palju rohkem aega perega veetmiseks, eriti neile, kellel on kooliealisi lapsi. See võib tähendada palju rohkem igapäevast stressi laste hooldamise ja meelelahutuse osas. Rääkimata survest, mis aitab neil sammu pidada, et nad oleksid eelseisvaks õppeaastaks valmis. Lastehoiukulud võivad hüppeliselt tõusta, kuna neil pikkadel puhkepäevadel või suvistel tegevustel on vaja piisavat järelevalvet, et hoida lapsi aktiivsena ja hõivatud, näiteks uneta või päevalaagrina.

kuidas lõpetada stressisöömine

Suvise depressiooniga elamine võib olla keeruline. See võib piirduda mõne kuuga aastas (teatud piirkondades), kuid see ei tähenda, et selle ootamine oleks parim vastus.

Hooajalise depressiooniga inimestele võib sümptomite haldamine vahet teha vahetute tagajärgede või pikaajaliste tagajärgedega tegelemisel. Teraapias käimine ei ole see, kuidas enamik meist soovib suvel oma vaba aega veeta, kuid see võib olla erinevus suvise kurbuse ja suvise rahu vahel.