Kurbusega elamine: kuidas erineb kurbus depressioonist?

Hüppa: Mis vahe on? Sümptomid Ravi erinevused

Kõigil on aeg -ajalt halb päev - valus vaidlus abikaasaga, armastatud lemmiklooma kaotus, edutamiseks üleandmine ja muud igapäevased pettumused - võivad meid kohutavalt tunda. Kurbus on normaalne emotsioon, mis peaks aja jooksul kaduma, kuid kui see melanhoolia pole ajutine, võib depressiooni oht silmapiiril olla.

Kurbus on normaalne inimlik emotsioon, mida igaüks aeg -ajalt tunneb, ütleb Johnny Williamson, meditsiinitöötaja, Timberline Knollsi, Illinoisi osariigi Lemonti elamuravi. Sageli seostatakse seda raske elusündmusega, nagu lähedase kaotus, lahkuminek või muu valus sündmus, mis toob kaasa ebasoovitava tulemuse. Kui inimene tunneb kurbust, on kurbus sageli domineeriv emotsioon. Kuid võib esineda lõdvestumisperioode ja leebemat meeleolu. Kurbust saab mõnikord leevendada ka õhutamise, nutmise, võimlemise või muude emotsioonide vabastamise meetoditega.

Dr Williamsoni sõnul on kurbus erineva intensiivsuse ja kestusega, kuid määravaks tunnuseks on see, et see on ajutine tunne. Lõpuks see kaob ja lõpuks laheneb. Kui kurbus süveneb jätkuvalt, ei kao lõpuks või kestab kaua, peaksite otsima abi vaimse tervise spetsialistilt, sest depressioon on võimalus, lisab ta.

Mis vahe on kurbusel ja depressioonil?

Kui kurbus on püsiv ja keeldub lahkumast, hakkab depressioon oma inetut pead kerima. Erinevalt kurbusest ei ole depressioon universaalne, ütleb Lõuna -California TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) keskuse meditsiinidirektor Todd Hutton. Rohkem kui 16 miljonit USA täiskasvanut mõjutav depressioon on tõsine meditsiiniline haigus, mis häirib inimese mõtlemist, enesetunnet ja käitumist ning võib põhjustada püsivat kurbust. Depressiooniga inimestel on sageli lootusetus ja nad ei suuda kogeda naudingut koos füüsiliste sümptomitega, nagu une, energia, isu ja keskendumisvõime muutused.

vihajuhtimise terapeut minu lähedal

Depressioon on diagnoositav emotsionaalne tervislik seisund, mis võib hõlmata kurbustunnet, kuid hõlmab ka muid sümptomeid, mis esinevad samal ajal, selgitab Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, juht ja kliiniline nõustaja Stella Marise nõustamiskeskuses aastal Timoniumis, Marylandis. Nende sümptomite hulka võivad kuuluda vähenenud huvi või rõõm tegevuste vastu, muutused magamis- ja söömisharjumustes, erutus, väsimus, keskendumisvõimetus, väärtusetuse või süütunde tunne ja korduvad mõtted surmast, ütleb ta.

Depressiooni võivad vallandada välised asjaolud või see võib olla tingitud füsioloogilisest eelsoodumusest. Mõistet depressioon kasutatakse sageli valesti ja seda kirjeldatakse kui enesetunnet, nagu näiteks, tunnen end masendununa. Kliinilist depressiooni saab aga diagnoosida ainult vaimse tervise spetsialist, kes oskab sümptomeid hinnata ja soovitab sobivat ravi.

Depressiooni sümptomid

Dr Williamson teatab, et depressioonil on teatud põhijooned, sealhulgas:

Enamus või kõik päevad kogu päeva jooksul depressiooni tunne
Huvi ja naudingu puudumine tegevuste vastu, mida varem meeldivaks pidasite
Uneraskused või isegi liiga palju magamine
Probleemid söömisel, sealhulgas liiga palju või isegi liiga vähe, mis võib põhjustada soovimatut kehakaalu tõusu või langust
Rahutus, ärrituvus või erutus kogu päeva jooksul
Suur väsimus ja energiakaotus
Soovimatud või liialdatud süü- või väärtusetuse tunded
Suutmatus keskenduda või isegi teha ratsionaalseid otsuseid
Mõtted enesetapust või mõtlemine üsna sageli surmale ja surmale

Ravi erinevused

Kurbus võib teid selle aja jooksul raskendada ja on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete. Dr Hutton usub, et saate oma vaimse tervise tasakaalustada, säilitades positiivse väljavaate, ümbritsedes end tugeva tugivõrgustikuga, toitudes tervislikult ja treenides, kuigi aeg on sageli parim viis kurbuse ületamiseks.

Ta ütleb, et kui teil või teie armastatud inimesel on depressiooni sümptomeid, julgustage neid sõeluma ja oma arstiga rääkima. On õige küsida abi ja teha koostööd oma arstiga, et kohandada tõhusat raviplaani, mis võib aidata teil õnnelikumat ja tervislikumat elu elada. Tavaline depressiooni ravi hõlmab nende kombinatsiooni antidepressant ja psühhoteraapia või „jututeraapia.” Kuid jahmatav 5,5 miljonit depressiooni põdevat USA -d ei saa antidepressantidest kasu.

Antidepressandid ei toimi koheselt ja vajavad tavaliselt kohanemisperioodi. Ravikindla depressiooni korral on üks uuemaid ravivõimalusi seeria ketamiini infusioonid. Kui inimese depressioon on raske ja tervishoiutöötaja peab patsienti enda jaoks ohtlikuks, võidakse patsient hospitaliseerida, kus teda saab jälgida ja ravida. Ambulatoorsed asutused ja kliinikud on muud võimalused.

Me kõik kogeme neid hetki elus, kus esitatud reaalsus on väiksem kui meie ootused, olgu see siis positsiooni saamine, suhe või kogemus, mida tundsime, tekitaks meile rõõmu. Kui me kaitseme end elu paratamatute reaalsuste vastu, proovime ja proovime uuesti, avastame, et kurbus hakkab vaibuma ja me taastame edukalt oma heaolutunde, avastades, et kurbus pole mitte ainult normaalne emotsionaalne seisund, vaid see on mööduv, ütleb Tracy Uloma Cooper, PhD, Uloma Fondi tegevjuht ja asutaja ning raamatu autorSuurest inspireeritud: naiselik lähenemine maailma tervendamisele.Kui vaatame kurbuse ja depressiooni olulisi erinevusi, on kriitilised tegurid, mida me täheldame, sümptomite tõsidus ja kestus. Kas sümptomid, mida tunnete, on kroonilised, püsivad, läbivad ja häirivad teie elu?

Kurbusest ja depressioonist on võimalik üle saada, kui oleme aru saanud, kuidas meie aju töötab. Meil on tegemist kahe erineva, emotsionaalselt laetud kogemusega, selgitab New Yorgis asuv litsentseeritud leina terapeut ja raamatu autor Edy Nathan, MA, LCSWRSee on lein: eneseleidmise tants trauma ja kaotuse kaudu(As I Am Press, 2018). Me teame, et kui inimesed muudavad oma mõtteprotsesse ja seavad kahtluse alla, kuidas nende aju nendega räägib, on neil hea võimalus õõnestada kurbuse ja depressiooni võimu. Kui olete kohanud kurbust ja depressiooni, on neid aeg -ajalt.

Viimati uuendatud: 15. mail 2020