Kuidas hallata tööd PTSD-ga toimetulekul

Sel hommikul tööle jõudes pidin seisma, et end rahulikult hoida. Ma ei saanud maha istuda. Ma ei suutnud keskenduda. Mu nägemine oli hägune. Töökaaslane piilus oma peaga minu kabiini, et öelda tere hommikust ja ma peaaegu hüppasin oma nahast välja. Saatsin oma abikaasale sõnumi, et öelda, mis toimub. Ta saatis sõnumi tagasi, öeldes, et leppis kokku aja minu esmatasandi arstiga ja lahkus töölt, et mind sinna viia.

Arstikabinetis alustasin nende sümptomite rahulikult kirjeldamist, kuid kui ta lasi mind kirjeldada autoõnnetust, milles ma paar nädalat varem olin olnud, puhkesin ootamatult nutma. Ma polnud maganud ja kui ma seda tegin, nägin unes, et mu hambad kukuksid krahhi tagajärjel suust välja. Sõitsin hullumeelsetel marsruutidel, et vältida väljapääsu, kus krahh oli juhtunud, kuid ma annaksin krahhi kõigile, kes seda palusid. Kõik ütlesid mulle, et nad on sattunud raskematesse õnnetustesse. Mis mul viga oli?

Kui arst diagnoosis mind traumajärgne stressihäire (PTSD) , soovitas ta mul minna selleks päevaks koju ja minna puhkusele, kasutades perearstipuhkuse seadust ( FMLA ). Olen läinud töölt vastuvõtule ja arvanud, et saan kontorisse tagasi minna. Kuid ta võrdles minu seisundit insuldi või südameatakiga: kas te ei läheks kontorisse tagasi ühe sellise pärast?

Ma olin sisemise konkreetse PTSD-ga seotud häbimärgistamine . Ühelt poolt oli mul hea meel, et arst võttis mind tõsiselt. Kuid reageerisin samaaegselt eitamisega. Ta, kes käskis mul puhkust võtta, ei tekitanud mul soovi kiirustada aega maha võtma; see pani mind mõtlema vastupidiselt: see pole südameatakk. See pole insult. Võta end kokku. Mine tagasi tööle.

Ühiskonna vastuolulised ideed PTSD kohta

PTSD on seisund, mis hõivab meie ühiskonnas veider ruumi. Naljatame PTSS-i kogemise pärast õudusfilmi vaatamisest või nõmedast tööintervjuust. See on seotud inimestega, kellest arvame, et see on tugev, ja inimestega, keda me petame. See on tingimus, mida te ei näe. PTSD-ga elav inimene võis eemale jalutada nende trauma põhjustanud sündmus : võitlus, seksuaalne rünnak, vägivaldne rünnak, autoõnnetus, terrorirünnak, loodusõnnetus.

Sündmus võib kesta hetkeks või, nagu hooletusse jätmise, perevägivalla või seksuaalse väärkohtlemise puhul, võib see kesta mitu aastat. Kaheksa miljonit ameeriklast elada PTSD-ga. On suur tõenäosus, et keegi, kellega olete koos töötanud, on seda kogenud.

PTSD sümptomid

Mitte igaüks, kes traumat kogeb, ei arenda PTSD-d. Kuid neil, kellel traumaatilise sündmuse tagajärjel PTSD areneb, on need peamised sümptomid Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon on tuvastanud:

1. Pealetükkivad mõtted
   Mõtted nagu korduvad, tahtmatud mälestused; ahastavad unenäod; või traumaatilise sündmuse tagasivaated.
2. Traumaatilise sündmuse meeldetuletuste vältimine
   Inimeste, kohtade, tegevuste, objektide ja olukordade vältimine, mis toovad kaasa piinlikke mälestusi.
3. Negatiivsed mõtted ja tunded
   Pidevad ja moonutatud veendumused enda või teiste kohta .
4. Ärritus ja reaktiivsed sümptomid
   Olla ärrituv ja vihaste puhangutega; käitub hoolimatult või ennasthävitavalt; kergesti ehmatama; või on probleeme keskendumisega või magamisega.

PTSD? 'Mitte mina.'

Eitamine et teil on PTSD on tavaline reaktsioon, nagu ka amneesia, vältimine ja minimeerimine. Inimesed vähendavad traumaatilise sündmuse mõju sageli või võivad selle ümber jutustades selle naeratades või ümber jutustada naerdes . Nad võivad sündmusest rääkimisele üldse vastu panna, kuid võivad siiski olla nende sümptomitest sügavalt häiritud. See häda võib esineda järgmiselt:

• Häiritud uni
• Keskendumisega probleeme
• Ülitundlikkus
• Kognitiivsed probleemid

Minu puhul teadsin, et olen kogenud traumaatilist sündmust, kuid mu meel lükkas selle, mida arst mulle ütles, tagasi. Mul ei ole PTSD-d, mõtlesin: keegi sealpool oli kogenud midagi hullemat ja saab sellega paremini hakkama kui mina. See mõtteprotsess vähendas minu traumat ja minu arvates muutis mu arsti diagnoosi kehtetuks.

PTSD töökohal

PTSD-ga inimesed võivad keskenduda nii tugevalt püüdes kontrollida nende hüpervigilanssi et nad ei saa oma tööd ette näidata. Mõtlemine või ülesanded, mis neile enne sündmust hõlpsasti kätte jõudsid, võivad nüüd olla võimatud. Nad võivad olla teadlikud PTSD häbimärgist ja eitada isegi tervishoiuteenuse osutajatele, et nad on sümptomite kogemine kuni need mõjutavad tööd, näiteks:

• Emotsionaalsed puhangud
• Olles kergesti ehmatanud
• Aeglane või häiritud teabe töötlemine
• Keskendumisprobleemid

Või ei pruugi nad aru saada, mis neid sümptomeid põhjustab, ja põhjuse mittetundmine võib sümptomeid veelgi süvendada.

PTSD ravi

Kui ma nõustusin, et mul on PTSD, on minu arst ja minu tööandja töötajate abiprogramm aitas mul leida terapeudi, kes on spetsialiseerunud sellele EMDR . Aja jooksul mu sümptomid taandusid. Teie esmatasandi arst, terapeut või mõni muu meditsiinitöötaja saab teid hinnata ja aidata teil leida ravivõimalusi, mis hõlmavad EMDR-i, kognitiivne käitumisteraapia , ravimid või nende kombinatsioon.

PTSD ja FMLA

1993. aasta perearstipuhkuse seadus (FMLA) on seadus, mis pakub raskete haigusseisundite korral kuni 12 nädalat tasustamata puhkust kalendriaastas. lapse sünd või lapsendamine või pereliikme eest hoolitsemine.

PTSD on tõsine tervislik seisund. Ma ei teadnud seda tol ajal, kuid FMLA-d saate taotleda tagasiulatuvalt, nagu teete seda pärast õnnetust, surma perekonnas või südameatakki. FMLA-d võib võtta kas vaheldumisi, näiteks arsti vastuvõtul või pikema aja jooksul kuni 12 nädalat kalendriaastas. Kuid teie tööandja võib olla FMLA pakkumiseks liiga väike ja kui olete osalise tööajaga töötaja, ei ole FMLA valik.

PTSD ja puuetega ameeriklaste seadus (ADA)

Kuigi FMLA-le ja ADA-s pakutavatele õigustele ei pääse kõik Ameerika töötajad, on need olulised ressursid. Teil on õigus, et teid ei häiritaks ega diskrimineeritaks PTSD-d. Vastavalt Võrdsete võimaluste tööhõiveamet, teie tööandja ei tohi:

Diskrimineerige teid vaimse tervise kohta käivate müütide põhjal

Vallandage teid puude tõttu

Nõuate, et ütlete neile, mis on teie puue

Ahistage teid puude põhjal

minu lähedal asuvad depressioonihaiglad

Nad peavad aga teie puuetega inimestele mõistlikud majutusruumid tegema.

PTSD võib mõjutada kõiki traumaatilisi sündmusi. Sümptomeid on lihtne halvustada või neid vähendada, eriti tööl. Kui teil tekivad sümptomid, leppige aeg kokku oma esmatasandi arstiga. Need võivad aidata teil FMLA-d taotleda ja nad saavad teid ühendada PTSD-le spetsialiseerunud terapeudiga.