Kuidas teada saada, kas keegi teie üle kohut mõistab: kohtuotsuse määratlemine

Sõnad „kohtunik“ ja „kohtuotsus“ omavad negatiivset varjundit ja kipuvad inimesi asetama võidu keelatud olukorda. Sa ei taha, et sinu üle otsustataks, aga tahad siiski osata öelda, kas keegi hindab sind. Isegi kui teame, et tõe avastamine võib haiget teha, võidab uudishimu.

Kohtuotsus pole aga tingimata murettekitav. Sellel on positiivseid, neutraalseid ja negatiivseid vorme. Kas see on teraapia või tegelik kohtusaal, peamine on mõista, millisega teil on tegemist, ja õppida, kuidas reageerida.

Otsustava kohtuotsuse määratlemine: hea, halb ja mõttetu

Tänavat ületades vaatate mõlemale poole ja otsustate, kas jätkate kõndimist. See on kohtuotsus.

Ükskõik, kas otsustate teiste üle või tunnete end õigustatuna, on kohtuotsus arvamus või otsus, mis põhineb mõtetel, tunnetel ja tõenditel. Valmistame neid iga päev sadu.

'Esimese seitsme sekundi jooksul pärast kellegagi kohtumist teeb meie aju tema kohta 11 erinevat otsust, sealhulgas intelligentsus, sotsiaalmajanduslik seisund, haridus, pädevus ja usaldusväärsus,' ütles ettevõtte kuvandikonsultant ja isikliku kaubamärgi strateeg Anna Hinson .

See on alateadlik protsess, mida inimesed ei saa kontrollida. Tõenäoliselt ei suuda te selle seitsme sekundi jooksul paljusid märke tuvastada.

On ka positiivseid hinnanguid. Kui näeksite, et keegi annab kodutule süüa, annaksite instinktiivselt positiivse hinnangu tema tegelaskuju kohta. Kohtumõistmine muutub probleemiks vaid siis, kui langetame väheste tõendite põhjal mittevajalikke, haavavaid või ebaõiglaseid otsuseid.

Asjad, mis panevad inimesi tundma, et nende üle otsustatakse negatiivselt

Kui inimesed panevad teid häbi tekitaval viisil kahtlema oma iseloomus, intelligentsuses, veendumustes, otsustes või eelistustes, võivad nad panna teid tundma, et teid hinnatakse negatiivselt. Nad ei pruugi seda kavatseda, kuid kohtuotsuse tunne on ikkagi haavav. Nendest tavalistest olukordadest välja vaatamine kaitseb teid. Kellegi teise hindamine tekitab teistes samu tundeid.

Tonnid nõuandeid ja empaatiavõimet

Palju rohkem nõu kui empaatiavõime saamine paneb inimesi end kohut tundma, ütles ta terapeut Bradley Foster .

Inimesed usuvad sageli, et on kasulik rääkida sellest, mida te valesti teete ja kuidas nad olukorda teisiti käsitleksid. Tegelikult paneb see end alaväärsena tundma. Parem on alustada inimese võitluste tunnustamisest ja lõpetada kokkuvõtlike nõuannetega, mis ei hõlma „Ma oleksin seda niimoodi teinud”.

Terapeut Carrie Rätsep soovitab inimestel valvata ka liigse „peaks“ keele kasutamist.

Enamik inimesi arvab, et nad teavad õiget viisi, kuidas asju teha, ütles Krawiec, kuid nad ei arvesta individuaalsete teguritega.

mida sa ütled kellelegi, kes on depressioonis

Niisuguse suhtumise korral on lihtne empaatiat pakkudes tosin korda loobuda.

Nende arvamus on erinev

Mõnikord võib lihtne arvamuste erinevus tekitada inimestes hinnangu. Võib-olla rääkis inimene oma arvamusest viisil, mis muutis teie arvamuse võrdluseks rumalaks. Kohtumõistmine on harva nauditav kogemus.

Inimestel pole sageli objektiivset aimugi, mis kohtuotsus on, ütles terapeut Jeanette Raymond . Seda eriti siis, kui suhelda inimestega, kellega nad on emotsionaalselt seotud.

'Klient eksitab sageli aktsepteerimise puudumist kui kohtuotsust,' ütles Raymond.

Oluline on meeles pidada, et inimesed suudavad eriarvamust mitte nõustuda. Keegi saab oma arvamust avaldada ilma teie arvamust halvustamata.

Kui inimesed teid kahtlemata hindavad

On suur vahe, kui kedagi kogemata kohut mõistate ja kui otsustate. Inimesed kasutavad viimast selleks, et tahtlikult tekitada teistes häbi.

Siin on mõned näited asjadest, mida inimesed võivad seda tehes öelda:

• Kas teil on veel üks sõõrik? Kas tõesti?
• Tundub, et te ei proovinud piisavalt palju.
• Sa lähed sinna välja.

Ja siis on visuaalsed vihjed või tegevused, mida otsida:

• “pealaest jalatallani” pilk, millele järgneb pimestamine või kulmu kortsutamine
• tunduvad ebamugavad ja soovivad lahkuda
• ohkamine või ägamine vastusena teie tehtud tegemistele

Neid visuaalseid vihjeid on sadu, kuid enamikku neist te ei leia. Need tekivad liiga kiiresti või väljaspool teie perifeeriat.

Enne kui hakkate neid otsima, mõelge, kas need on olulised. Kas tunnete, et see, mida teete, on vale? See küsimus on tavaliselt olulisem kui teiste inimeste arvamus.

Kohtuotsus teraapias: potentsiaalsete klientide suurim mure

Teraapia on üks levinumaid keskkondi, kus inimesi kardab negatiivne hinnang. Muretsemine on loomulik, kui paljastate oma hirmud, traumad ja saladused.

Sellest hoolimata, terapeudid on koolitatud hoiduma klientide hindamisest viisil, mis pole produktiivne ega asjatult haiget tekitav.

ma pean ennast tapma

Terapeut ja professor Nikki Martinez õpetab kursusi, kus ta aitab terapeutidel koolitusel õppida hindamisinstinkti juhtima (nad on ju inimesed).

Terapeudid ei saa olla tõhusad enne, kui neil on erapoolikus ja eelarvamused, ütles Martinez Talkspace'ile, kuid see ei tohiks muuta teraapia kogemust.

'Ma murran jää, kasutades huumorit, normaliseerides ja andes neile teada, et mitte midagi, mida nad saavad mulle öelda, muudab minu arvamust nende kohta,' ütles Martinez.

Kui need jõupingutused ebaõnnestuvad ja kliendid tunnevad end õigustatud, soovitas Martinez valida ühe kolmest võimalusest:

1. Andke terapeudile teada, et tunnete, et ta on teid negatiivselt hinnanud. Proovige see läbi töötada ja jõuda arusaamisele, kui teile meeldib teie terapeut ja soovite jätkata.
2. Leidke uus terapeut, küsides saatekirja või tehes ise uuringuid.
3. Äärmuslikes olukordades saate esitada eetikakaebuse.

Inimestena oleme süüdi teiste ja vahel ka iseenda hindamises. Terapeudid pole erand, kuid hea terapeut hoiab oma otsustamismõtteid segamast edusamme.

Kohtuotsuse uuesti määratlemine teraapias ja negatiivse kohtuotsuse vormide eelised

Nagu teraapiaväline hinnang, ei ole teraapia kontekstis otsustamine kaasasündinud negatiivne. Olenevalt määratlusest on patsiendi jaoks vajalik ja ülitähtis edasiminek.

Terapeut Paul Hokemeyer määratleb kohtuotsuse kui „haritud otsuse, mis viib heastava tulemuseni“ kliendi jaoks. Diagnoos on otsustusvorm ja diagnoos on vajalik terapeudi ja kliendi edasiminekuks.

Terapeudid peavad ka iseenda üle kohut mõistma, kuigi mitte nii, nagu võite arvata.

'Teisisõnu pean hindama, kuidas ma tunnen end nende juuresolekul,' ütles Hokemeyer Talkspace'ile. 'Kas ma olen põnevil ja ülestimuleeritud? See on tõestus sellest, et patsient kannatab maania või ärevuse käes, ”ütles ta ja tõi näite oma tunnete hindamisest diagnoosi saavutamiseks.

Siis on olukordi, kus otsused, mis võivad kliendi ajutiselt halvasti tunda, edendavad tegelikult edusamme.

'Psühhoteraapia eesmärk ei ole patsientide segamine, vaid pigem nende väljakutse muutumine paremaks ja paremini toimivaks inimeseks,' ütles Hokemeyer. 'Nende ebamugavustunde suunas liikumise eesmärk ei ole aga halb enesetunne, vaid pigem uute kogemuste ja arusaamade suunamine.'

Ebamugavus on aga teistsugune kui häbi. Igal otsusel, mis tekitab klientides häbi, pole teraapias kohta. Ja mis tahes teraapiaväline kohtuotsus, mis tekitab häbi, on see, millele peaksite vastu astuma või millest rääkima peaks.

Kohtumõistmisega tegelemine: mida teha pärast kohtuotsuse saabumist

Isegi kõige karmimad kohtuotsused ei pea teid kripeldama. Terapeutidel, kellega rääkisime, oli mitu soovitust, kuidas negatiivsele hinnangule reageerida.

Paluge neil see välja kirjutada

Teiste valutava hindamise korral on see tavaliselt kaudne. Võib-olla on see mõni tagurpidi kommentaar või väljend, mida nad arvavad, et te ei näe. Nad ei ütle teile tegelikult, et nad teie üle kohut mõistavad.

Üks parimaid viise, kuidas oma enesehinnang tagasi võtta, on neile vastandumine, küsides, kas nad kavatsevad teie üle kohut mõista. Kui nad ei kavatsenud kohut mõista, saate selle lahendada ja anda neile teada, et see teeb teile endiselt haiget.

Kui nad tunnistavad, et hindavad, võite küsida, miks nad peavad seda tegema. See seab nad olukorda, kus nad peavad selle negatiivse käitumise kahtluse alla seadma, ja vähendab võimalust, et nad saavad teiste üle uuesti kohut mõista.

Oma!

Kui inimesed hindavad sind haavaval viisil, ohustavad nad teie identiteeti. Võti on avatud abivalmis tagasisidele, uskudes, et teil pole midagi põhimõtteliselt valesti.

'Oman oma isikut ja ärge laske kellelgi teisel määratleda, mis on vastuvõetav.' - Kristen Lee Costa , Terapeut, autor ja esineja

Nõustuge kohtuotsusega ja liikuge edasi

Kui inimesed kohtumõistmise pärast muretsevad, teevad nad sageli vea, uskudes, et suudavad selle ära hoida. Võib-olla suudavad nad konservatiivselt riietudes ja vaikselt püsides vähendada kohtuotsuse võimaluse nullini.

See ei toimi, sest inimese loomus on kohus, moepsühholoog Dawnn Karen rääkis Talkspace. Ta soovitab järgmist suhtumist:

'Mind hinnatakse. Mida ma saan selle vastu teha? '

Kui hoiate nende ekspertide tarkust silmas pidades, saab teadmine, kui keegi teid hindab - positiivselt või negatiivselt - võimalus tugevamaks saada ja oma vaimset tervist tugevdada. See on ainus otsus, mis meil on.