Räägi mulle kõik, mida ma pean teadma kognitiivse dissonantsi kohta

Hüppa: Kust see termin pärineb? Efektid Kuidas kognitiivne dissonants meie valikuid mõjutab? Kognitiivse dissonantsi märgid Kuidas seda kergendada KKK

Mida täpselt kognitiivne dissonants tähendab?

Oletame, et olete treeninud nagu ülemus-maksnud virtuaalsete treeningute eest, sörkinud läbi oma kapuutsi, vallutanud kõik viie kilomeetri raadiuses olevad matkarajad-ja toitunud tervislikult, kõik selle karantiini kaotamiseks.

Siis lähete toidupoodidesse ja näete vanni söödavat küpsisetaigenit, mille panete ostukorvi, arvates, et teil on siin ja seal ainult üks lusikatäis. Isegi kui ostate selle, teate, et te ei peaks seda tegema, sest noh, sabotaaž. Ja just siis hakkavad ebamugavustunne, süütunne ja häbi rahunema.

See on kognitiivne dissonants - vaimne konflikt, mis tekib siis, kui teie uskumused ei vasta teie tegudele. See on ebamugav meeleseisund, kui kellelgi on sama asja vastuolulised väärtused, hoiakud või väljavaated, ütleb psühhiaater Grant H. Brenner MD, FAPA, Naabruskonna psühhiaatria kaasasutaja Manhattanil. Ebamugavuse määr varieerub sõltuvalt teemast ja sellest, kui hästi inimene ise vastuoludega toime tuleb.

Teine näide on suitsetaja, kes teab väga hästi, et nikotiin põhjustab kopsuvähki, kuid võtab selle leevendamiseks nagunii suitsu ärevus hetkel - ja tunneb siis häbi ja süütunnet. Thea Gallagher, PsyD, dotsent ja ambulatoorse kliiniku juhataja Perelmani kooli ärevuse ravi- ja uuringukeskuses (CTSA) ütleb, et on mingisugune lahknevus teie väärtuste ja selle hetke tunnete vahel Meditsiin Pennsylvania ülikoolis. Või võtke vegan, kes ostab nahkkoti, keskkonnateadlik tüüp, kes ostab gaasiga töötava auto, ja nimekiri jätkub.

Kuigi kognitiivne dissonants iseenesest pole tingimata halb, võivad inimesed, kui nad väldivad vaimsete ebamugavustega tegelemist - kui probleem ei lahene iseenesest, mis sisemise konflikti korral on tavaliselt ebatõenäoline -, siis võib see kaasa tuua probleeme. Brenner ütleb.

Ja teadlased usuvad, et see ei ole automaatne tunne, mis tekib vastuoluliste veendumuste korral - me kogeme seda ainult siis, kui oleme teadlikud ebakõlast.

Kust tuli termin?

Juba 1957. aastal lõi psühholoog Leon Festinger selle mõiste pärast seda, millest sai murranguline eksperiment. Festinger ja tema kolleeg palusid 71 katsealusel tegeleda mõne edasilükkamise väärilise ülesandega, näiteks keerata tangid tunniks ajaks tahvlisse. Neile maksti kas 1 või 20 dollarit, et öelda ootel osalejale, et ülesanne oli lõbus. Hiljem, kui katsealustel paluti katset hinnata, hindasid need, kellele maksti 1 dollar, lõbusamaks kui need, kellele maksti 20 dollarit.

Segane, eks? Eksperiment näitas, et katsealused maksid 1 dollarit kogenud dissonantsi. Miks? Kuna 1 dollarist ei piisanud valetamise õigustamiseks, veendusid nad tegelikult selles, et ülesanne oli tegelikult nauditav. Kuna 20 -dollarine rühm arvas, et summast piisab valetamiseks, ei kogenud nad dissonantsi.

Selle veelgi lammutamiseks tekkis dissonants $ 1 grupi tunnetuse (nad tõesti ei tahtnud valetada) ja nende käitumise (nad tegelikult valetasid) vahel. Kellegi veendumustega vastuolus oleva ülesande täitmist tuntakse kui sunnitud täitmist. Ning selleks, et kooskõlastada ebajärjekindlat käitumist oma veendumustega, vähendasid nad tunnetatud dissonantsi, muutes oma suhtumist tegevusse (teatades, et see oli lõbus). Kas sa järgid?

kui antidepressandid ei tööta

Festingeri teooria näitas, et inimesed vajavad oma hoiakute ja käitumise vahel järjepidevust - kuigi selle tasakaalu saavutamine pole alati ratsionaalne.

Teadlased on isegi avastanud erinevusi ajutegevuses kognitiivse dissonantsi ajal. Aju skaneerimine näitas, et kognitiivse dissonantsi kõrgema tasemega seotud otsused kutsusid esile nähtava elektrofüsioloogilise signaali aju prefrontaalses ajukoores - piirkonnas, mis jälgib sisemisi konflikte ja vigu.

[ Neurootika kohta lisateabe saamiseks klõpsake ]

Millised on kognitiivse dissonantsi mõjud?

Hetkel võib kognitiivne dissonants põhjustada ebamugavusi, stress ja ärevus . Ja nende mõjude määr sõltub sageli sellest, kui palju on vastuoluliste veendumuste vahel erinevusi, kui palju uskumused sellele inimesele tähendavad, samuti sellest, kui hästi inimene ise vastuoludega toime tuleb.

Näiteks võib vegan, kes toidab loomapoegi ja vabatahtlikke kohalikus varjupaigas, kogeda palju rohkem stressi, süües liha, siis ütleme, et keegi, kes räägib alati trennist, kuid ei tõuse kunagi diivanilt maha. Inimesed võivad kogeda psühholoogilist stressi, sest nad teavad, et neil peaks olema kaastunne, kuid samal ajal tunnevad nad sügavat häbi ja kahetsust, ütleb Gallagher.

Tänu kognitiivse dissonantsi põhjustatud ebamugavustele võivad inimesed oma otsuseid ratsionaliseerida - isegi kui nad lähevad oma veendumustele vastu -, hoiduda teatud teemade osas konvoist, varjata oma veendumusi või tegusid teiste eest või isegi ignoreerida arsti nõuandeid. Lõpuks aitavad kõik need taktikad neil lihtsalt korrata käitumist, millega nad tegelikult niikuinii ei nõustu. Tere, elav, hingav oksümoron.

vaimse tervise hooldus kogu maailmas

Kuidas see võib mõjutada meie tehtud valikuid?

Kognitiivne dissonants võib olla problemaatiline, kui hakkate hävitavat käitumist õigustama või ratsionaliseerima. Või kui hakkate stressi tekitama, püüdes dissonantsi ratsionaliseerida.

Mul on patsiente, kes käivad tutvumisrakendustes ja ütlevad mulle, et nad saavad ainult tagasilükkamise. Mulle meeldib neile meelde tuletada, et nad on ka mõned inimesed tagasi lükanud ja see polnud nii suur asi. Nad ei vihanud neid. Nad ei pidanud neid vastikuks. Nad olid lihtsalt nagu: „Oh, see inimene pole minu jaoks.” Aga kui nad selle enda peale pööravad, on nad karmimad ja sisendavad mõtet: „Ma olen kohutav. Ma ei meeldi kellelegi. Ma olen lihtsalt luuser. ”See hävitav mõtteviis tugevdab dissonantsi ja võib kujundada käitumist, et seda negatiivset tsüklit pikas perspektiivis taasesitada, ütleb Gallagher.

[ Klõpsake lugemiseks: 5 asja, mida saate kohe teha, et depressioonist üle saada ]

Mitte paljud meist ei hakka midagi ette võtma, 'Hei, ma tahaksin täna oma tõekspidamisi vaidlustada. ’Meile meeldib tavaliselt oma uskumuste juurde jääda. Inimesed lahendavad dissonantsi, leides rohkem teavet, et kinnitada seda, mida nad tahavad uskuda, selle asemel, et proovida seda muul viisil vaidlustada, mis lõpuks vaid kinnitab eelarvamusi, ütleb Gallagher.

Kui kognitiivne dissonants jääb käsitlemata, võib see mitte ainult põhjustada ängi, vaid võib põhjustada ka otsuste langetamist, ütleb dr Brenner. Tagantjärele võib aga öelda, et kui kognitiivset dissonantsi õigesti käsitleda, võib see kaasa tuua parema otsuste tegemise ja suurema eneseteadvuse, ütleb ta.

See võib olla kasulik, kui saate selle tuvastada ja endalt küsida: „Miks? Kuidas ma selle kohani jõudsin? Kuidas seda parandada? Millist käitumist saan teha, et seda vaidlustada? ”Ütleb Gallagher.

Millised on märgid, et teil võib tekkida kognitiivne dissonants?

Märgid, mis võivad teil kognitiivset dissonantsi kogeda, on järgmised:

Üldine ebamugavustunne, millel puudub ilmne või selge allikas
Segadus
Vaidlusaluse teema vastuoluline tunne
Inimesed, kes ütlevad, et olete silmakirjalik
Olles teadlik vastuolulistest vaadetest ja/või soovitud, kuid ei tea, mida nendega peale hakata

Sisemise konflikti tunde arendamist on hea tähele panna, sest see võib kaasa tuua jäigaid uskumusi ning äkilisi muutusi uskumustes ja käitumises, selgitab dr Brenner. Kui konkureerivaid väärtusi, uskumusi, hoiakuid jne ei lahendata ega integreerita, pärsib see suuresti rühmade võimet konstruktiivset dialoogi pidada, muutes rahuldava kompromissi saavutamise raskeks, kui mitte võimatuks, ütleb ta.

Mida saate teha kognitiivse dissonantsi leevendamiseks?

Hea uudis on see, et kognitiivse dissonantsi lahendamine võib sageli kaasa tuua positiivseid muutusi. Ja see ei tähenda alati suuri muudatusi. Mõnikord võib väike vaatenurga muutus minna tervislike mõtlemismustrite poole.

Võti on selle tuvastamine, hindamine ja selle lahendamise leidmine, ütleb Gallagher. Peate tuvastama, millised väärtused on teie ja millised väärtused kellegi teise omad. Ja kui võtate endale kellegi teise väärtusi, peate endalt küsima, miks, ütleb ta. Näiteks kui keegi ütleb: „Ma ei suuda uskuda, et kulutate raha majahoidjale.” Peate välja mõtlema, millised on teie väärtused ja mis on teie jaoks olulised, ja siis peate nendega hästi hakkama saama, Gallagher ütleb. Mõnikord pole õiget ega valet; see on parim teile ja seekord teie elus.

kuidas serotoniin mõjutab meeleolu

Dissonantsi saab vähendada, muutes olemasolevaid uskumusi, lisades uusi uskumusi või minimeerides uskumuste tähtsust. Võtame näiteks Festingeri pakutud näite: Raske suitsetaja, kes teab, et suitsetamine on tema tervisele kahjulik, kogeb dissonantsi, kuna jätkab suitsu. Ta võib dissonantsi vähendada:

Suitsetamisest loobumine
Muutes oma veendumusi suitsetamise mõju kohta tema tervisele (et see ei põhjusta kopsuvähki)
Uue veendumuse lisamine, otsides suitsetamise positiivset mõju (see vähendab ärevust ja kehakaalu tõusu)
Vähendades veendumuste tähtsust, veendudes, et suitsetamise riskid on autoõnnetuse ohuga võrreldes väikesed.

Elu võib olla keeruline ning meie tegusid ja uskumusi võib kohati olla raske mõista. Murettekitavatest erinevustest teadlik olemine on siiski oluline esimene samm nende lahendamiseks. Midagi muud, mida meeles pidada - me kasvame ja areneme oma elu jooksul, nii et kognitiivne dissonants, millega me täna võitleme, võib aja jooksul laheneda.

[Loe seda järgmist: Aju sees sõltuvusest]

Kognitiivse dissonantsi KKK -d

Milline on lihtsaim viis kognitiivse dissonantsi määratlemiseks?

Kognitiivne dissonants on vaimne konflikt, mis tekib siis, kui teie uskumused ei vasta teie tegudele. See on ebamugav meeleseisund, kui kellelgi on sama asja suhtes vastuolulised väärtused, hoiakud või väljavaated. Ebamugavuse määr varieerub sõltuvalt teemast ja sellest, kui hästi inimene ise vastuoludega toime tuleb. Üks näide on suitsetaja, kes teab liigagi hästi, et nikotiin põhjustab kopsuvähki, kuid võtab igal juhul pihku pärast pihustamist, et leevendada oma ärevust - ja tunneb siis häbi. Teie väärtuste ja selle hetke tunnete vahel on mingisugune lahknevus.

Millised on kognitiivse dissonantsi mõjud?

Hetkel võib kognitiivne dissonants põhjustada ebamugavusi, stressi ja ärevust. Ja nende mõjude määr sõltub sageli sellest, kui palju on vastuoluliste veendumuste vahel erinevusi, kui palju uskumused sellele inimesele tähendavad, samuti sellest, kui hästi inimene ise vastuoludega toime tuleb. Tänu sellele ebamugavusele võivad inimesed oma otsuseid ratsionaliseerida (isegi kui nad lähevad oma veendumustele vastu), hoiduda teatud teemasid puudutavast konvoist, varjata oma veendumusi või tegusid teiste eest või isegi ignoreerida arsti nõuandeid. Lõppkokkuvõttes aitavad kõik need taktikad lihtsalt säilitada käitumist, millega nad niikuinii tegelikult ei nõustu.

Kas kognitiivne dissonants on halb?

Kognitiivne dissonants võib olla problemaatiline, kui hakkate hävitavat käitumist õigustama või ratsionaliseerima või kui hakkate stressi tekitama, püüdes dissonantsi ratsionaliseerida. Kui kognitiivset dissonantsi ei käsitleta, võib see mitte ainult põhjustada ängi, vaid see võib põhjustada otsuste langetamist. Kui aga kognitiivset dissonantsi õigesti käsitleda, võib see tagantjärele kaasa tuua parema otsuste tegemise ja suurema eneseteadvuse.

Kuidas teate, kas tunnete kognitiivset dissonantsi?

Märgid, mida võiksite kogeda kognitiivse dissonantsi korral, on järgmised: ebamäärase päritoluga ebamugavustunne, segadus, vaidlusaluse teema vastuolu tundmine, inimesed, kes ütlevad teile, et olete silmakirjalik, või teadlikud vastuolulistest vaadetest ja/või soovidest, kuid ei tea, mida teha nendega.

Artikli allikad

1. Kognitiivse dissonantsi päritolu ja rakendus: õppimise ja motivatsiooni psühholoogia. (2012). Kognitiivne dissonants. Saadaval aadressil:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Kasutatud 20. oktoobril 2020.
2. Piirid psühholoogias.Ennustava dissonantsi teooria: ennustav töötlemine esitab uue lähenemisviisi kognitiivsele dissonantsile.19. november 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Saadaval aadressil: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Kasutatud 20. oktoobril 2020.
3. Aju aktiivsus ja kognitiivne dissonants:Ajakiri Neuroscience. (2017). Kognitiivse dissonantsi närvimehhanismid (muudetud): EEG -uuring. Saadaval aadressil: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Kasutatud 20. oktoobril 2020.

Viimati uuendatud: 30. nov 2020