DAD -efekt: depressioon, sõltuvus ja eitamine

Hüppa: Emotsioonide vältimine Sõltuvus + vaimse tervise probleemid Emotsionaalsed toimetulekuoskused Enesetapu oht Riiklik enesetappude ennetamise eluliin

See juhtub meie parimatega. Me elame elu ja naudime selle iga hetke. Siis äkki hakkavad asjad kontrolli alt väljuma ja imestame, mis juhtus. Kuhu kadus meie rõõm? Miks me end nii tunneme? Pole tähtis, kus me üles kasvasime või koolis käisime. Pole tähtis, mis tüüpi töö meil on või kus me elame. Oluline on see, et elu on meid kõverale visanud ja asjad ei lähe nii, nagu me arvasime. Ja enne kui me seda teame, satume depressiooni ja otsime sõltuvust, et oma tunnetega toime tulla. Samas me muidugi eitame kõiges täielikult.

Ekspresside arvates on depressioon, sõltuvus ja eitamine - DAD -efekt - kasvav mure.

Emotsioonide vältimine

Emotsioonide, näiteks kurbuse vältimine hoiab meid toimuvat töötlemast, ütles A.J. Marsden, PhD, psühholoogia dotsent Beaconi kolledžis Leesburgis, Floridas. See ei lase meil üritust aktsepteerida ja sellest mööda minna. Kasuks tulevad negatiivsed emotsioonid, eriti kurbus. Kurbus võib parandada teie otsustusvõimet ja motivatsiooni. Need, kes lubavad endale kurbust kogeda, saavad seda emotsiooni kasutada katalüsaatorina, et neid mugavustsoonist välja tõrjuda ja teha rohkem, et end paremini tunda. Tegelikult näitavad ka need, kes oma kurbust töötlevad, suuremat visadust.

Kuid mitte kõik ei ole valmis kurbuse või negatiivsete emotsioonidega toime tulema ja sealt saab alata tee sõltuvusteni. Depressioon ja sõltuvus käivad sageli käsikäes, kuid mis tuli esimesena pole alati selge, ütles Romas Buivydas, PhD, LHMC, mittetulundusühingu Spectrum Health Systems kliinilise arengu asepresident, kes on pühendunud sõltuvusest või vaimse tervise häiretest mõjutatud inimeste elu parandamisele. Paljudel juhtudel pöördutakse depressiooni vaimse valu leevendamiseks narkootikumide või alkoholi poole. Teiste puhul areneb depressioon sõltuvusest tingitud emotsionaalse ja füüsilise kahju tagajärjel, selgitab dr Buivydas.

Sõltuvus + vaimse tervise probleemid

Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenistuse (SAMSHA) andmetel on hinnanguliselt üheksa miljonit täiskasvanut, kellel on vaimse tervise ja ainete kuritarvitamise probleemid. Kahjuks saavad ainult umbes 7% mõlema haigusseisundi ravi. Kui narkootikumide kuritarvitamist kombineerida depressiooniga, kipuvad need seisundid üksteist võimendama, põhjustades negatiivse mõju paljunemist. Ja kui ühte häiret ravitakse ilma teiseta, muutub paranemine palju vähem tõenäoliseks.

Oluline on mõista, et emotsioonidel on mitu komponenti. Dr Marsdeni sõnul taandub see, kuidas me end sündmuse või tegevuse tõttu tunneme, sellest, kuidas me kogemusi tõlgendame või sildistame. Dr Marsden ütles, et võime tunda end hästi või positiivselt millegi nii lihtsa puhul, nagu meie koer tervitab. See on meeldiv ja seetõttu tahame seda korrata. Negatiivseid kogemusi peetakse aga „halbadeks” ja me oleme veendunud, et neid tuleks vältida. Tegelikult õpetatakse meid juba väga noorelt, et vältida negatiivseid emotsioone. Mitu korda oleme kuulnud, et meie vanemad nõuavad, et „pole millegi pärast nutta?” Kahjuks võib see halbade emotsioonide vältimise soov viia uimastite või alkoholi kuritarvitamiseni või muu enesevigastava käitumiseni.

Emotsionaalsete toimetulekuoskuste mõistmine

Meditsiinieksperdid nõustuvad, et paljudel inimestel on lapsepõlvest üle jäänud pagas, mis mõjutab nende emotsioonide käsitlemist täiskasvanuna. Siin on vaid mõned näited selle kohta, kuidas lapsi õpetatakse oma tunnetega toime tulema:

Vältige iga hinna eest halbu tundeid. Lapsi julgustatakse matma kõik halvad tunded ja kui kogu seda valu ja kurbust enda sees hoida, võib see tulevikus aeglaselt esile kerkida muude käitumisviiside, sealhulgas viha, ülesöömine ja raskused kaaslastega suhtlemisel.
Andke teiste üle kohut. Kui laps tunneb end näiteks halvasti, selle asemel et oma probleemiga tegeleda, on tal sageli lihtsam keskenduda kellegi teise vigadele. Laps võib tunda oma välimuse suhtes südametunnistust ja leppida kellegi teise välimusega irvitamisega, selle asemel, et otsida kedagi, kellega rääkida, kuidas ta end tunneb.
Hoidke oma arvamused endale. Kui lapsele ei anta võimalust jagada oma seisukohti, kui midagi juhtub, surub ta jätkuvalt maha selle, mida ta tegelikult tunneb.

Enesetapu oht

Asja teeb veelgi hullemaks need, kes on depressioonis ja saavad oma tunnetega hakkama alkoholi või narkootikumide kuritarvitamise kaudu enesetapu ohus . Kui narkootikumide kuritarvitamist kombineerida depressiooniga, suureneb enesetappude surma oht plahvatuslikult, ütles dr Buivydas. Isegi kui vajalik raviabi on saadaval, seisavad depressiooni ja sõltuvusprobleemidega inimesed silmitsi lisavõitlustega. Alkohol ja narkootikumid võivad takistada vaimse tervise ravi ning depressioon on ainete tarvitamise taastumise peamine ennustaja.

On veel üks komplikatsioon: need, kes võitlevad sõltuvusega, ei tea tavaliselt, et nad tegelevad ka depressiooniga. Teisisõnu, nende sõltuvus on nüüd täielikult nende elu üle võtnud.

Need, kes on kogenud hiljutist võitlust, väljakutset või tragöödiat, võivad tunda end sunnitud vältima kogemusega seotud negatiivsete emotsioonide töötlemist, ütles Nicka Nance, litsentseeritud psühhoterapeut ning Beaconi kolledži inimteenuste ja psühholoogia dotsent. Kus eitamine peitub, on sõltlase tajus. Olen teinud varajase taastumisega inimestega palju ajakavasid ja enamasti oli nende depressioon liigse kaotuse ja stressi tagajärg. Soodustavateks teguriteks on uimastitest põhjustatud aju muutused, samuti töökohtade, suhete, tervise ja uhkuse kaotamine.

mis on skisotüüpne isiksusehäire

Probleemide varajane käsitlemine on võtmetähtsusega, sest depressioon muudab inimese haavatavamaks sõltuvuse tekkeks ja vastupidi. Iga probleemi käsitlemine - niipea kui see ilmneb - aitab vältida ühe probleemi kaheks muutumist.Tuntud esinemispsühholoog Jim Loehr, EdD, 16 raamatu autor ja Human Performance Institute'i kaasasutaja, soovitab toimetulekustrateegiat, mis on aidanud paljusid tema nõustatud meistreid. Pöörake ümber negatiivne kogemus, näiteks kaotus või lüüasaamine, loo visuaalselt ümber kirjutades. Lihtsalt andke sellele teistsugune lõpp - positiivne, mida lootsite. Dr Loehr ütleb, et see vaimne harjutus kujundab ebaõnne ümber, nii et näete seda kui võimalust kasvamiseks ja õppimiseks, mitte kui surelikku lööki, mis karjääri lõpetab.

Kui teie või keegi teie tuttav kaalub enesetappu või enesevigastamist või peate lihtsalt rääkima, helistage riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile numbril 1-800-273-8255, saatke kriisiteksti rida numbril 741-741 või külastage meie erakorralised vaimse tervise vahendid lehel.

Artikli allikad

A.J. Marsden, PhD, psühholoogia dotsent Beaconi kolledžis Leesburgis, Floridas

Dr Romas Buivydas, Spectrum Health Systems'i kliinilise arenduse asepresident

Dr Nicki Nance, litsentseeritud psühhoterapeut ning Beaconi kolledži Leesburgis, Floridas, inimteenuste ja psühholoogia dotsent

Uurimiseks mõeldud veebisaidid sisaldasid järgmist:

Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Riiklik vaimse tervise instituut: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Viimati uuendatud: 11. nov 2020