4 olulist nõuannet depressiooniga vanemate jaoks

Kui teil on lapsi, teate, et laste kasvatamine pakub väljakutseid teie parimatel päevadel. Vaimuhaigusega vanematel on aga veelgi raskem.

Eelkõige võib vanemate depressioon lapse psüühikat hävitada. Mis veelgi hullem, kui lastel tekivad vanemate depressiooniga seotud probleemid, võib lisanduv stress selle vanema depressiooni veelgi süvendada. Seega võib vanemate depressioon muutuda pikaajaliseks negatiivsete tulemuste tsükliks kogu perele.

Vanemate depressiooni mõju lastele

Enda praktikas laste ja peredega töötava terapeudina leian, kui vanemad võitlevad depressioon , lapsevanemaks saamine muutub nende jaoks raskemaks. Uuringud nõustuvad. Tegelikult a Uuring avaldatudAmeerika meditsiiniliidu ajakirijäreldus: 'Vanemate depressioon on lapseea ärevuse ja häiriva käitumise häirete ning suurema depressiivse häire kõige järjepidevam ja paremini korratav riskitegur.'

Mitte ainult depressiivsete vanematega laste arv on tõenäoliselt suurenenud geneetiline risk vaimuhaiguste korral, kuid vanema depressioonisümptomid tekitavad lapsele täiendavat keskkonnastressi.

kuidas kohtuda ärevusega inimesega

Näiteks kui te näete vaeva depressioon , teate, kui raske võib olla töövõime säilitamine, töökohustused kodus ning suhted sõprade ja perega. Kui depressioon põhjustab täiendavaid stressitekitajaid, näiteks abieluprobleeme või töökoha kaotust, kannatavad ka lapsed.

Kui lapsed kasvavad stressirohkes või ebakindlas keskkonnas, võivad neil tekkida oma käitumis- või emotsionaalsed probleemid. Trots, ärevus või depressioon on tavalised tagajärjed. Tegelikult kogeb enamus lapsi, keda oma praktikas näen, perekonna stressoreid. Enne kui võime eeldada, et lapse käitumine paraneb, peame kõigepealt nende vanematega tegelema.

Kuidas depressioon mõjutab vanemlust

Depressioon on keeruline vaimuhaigus ning kõigi kogemused ja sellega seotud väljakutsed erinevad veidi. Siin on mõned viisid, kuidas vanema depressioon mõjutab last või perekonda, et aidata tuvastada, kus muudatusi saab teha.

Katkenud kinnitus ja sidumine

Kui vanemad võitlevad vähese energia, rõõmu puudumise ja sotsiaalse tagasitõmbumise depressiooni tõttu, ei saa nad oma lastega täielikult suhelda. Neil võib isegi olla probleeme koguda energiat lapse põhivajaduste eest hoolitsemiseks, nii et lapsed õpivad iseendale lootma, kui vanemaid on liiga raske kätte saada.

Katkenud toimetulekuoskus

Värske aja järgi Uuring ajakirjasEuroopa laste- ja noorukite psühhiaatrianäib, et lapsed õpivad emadelt ja isadelt erinevaid toimetulekumehhanisme, nii et kummagi vanema depressioon võib mõjutada seda, kuidas laps stressiga toime tuleb. Autorid soovitavad emadel olla rahustav mõju, pakkudes tuge, kui laps on ärritunud. Teisalt kipuvad isad julgustama enesekindlamaid või aktiivsemaid toimetulekustrateegiaid.

Seetõttu võib lapse toimetulekupuudus varieeruda sõltuvalt sellest, kumb vanem kannatab depressiooni all, kuid mõju lapsele jääb püsima.

Vanemate süütunde suurenemine või enesesüüdistamine

Vanemad, kes kannatavad depressiooni all, teavad tavaliselt oma sümptomid mõjutada nende vanemlikkust, kuid neil võib olla raske teha muudatusi, mida nad teavad, et nende lapsed vajavad. Lisaks võivad depressiooniga kaasnevad negatiivsed mõttemallid ja mäletsejad panna vanemaid eeldama, et nende vanemlus on hullem kui tegelikult.

tunda end suhtes üksi

Need tegurid panevad paika süü ja enesekriitika tsükli, mis kõigutab vanema enesekindlust oma võimete suhtes veelgi. Tegelikult a Uuring aastalEmade ja laste terviseajakirileidis, et vanemana tõhusam tundmine võib vanema depressioonisümptomeid vähendada.

Ebaefektiivsete vanemlusstrateegiate tugevdamine

Minu kogemuse põhjal vanemad, kes usuvad, et nad põhjustasid oma laste probleeme on probleeme sobivate piiride seadmisega tavalise lapsepõlvekäitumisega (mõelge tantrumi tekitavale väikelapsele või liikumiskeeldu rikkuvale teismelisele).

Lisaks võivad vanemad, kes kahtlevad oma võimetes, olla ärevamad, kipuvad seda tegema tugevdada ärevust oma lastel, selle asemel et kindlalt silmitsi seista tüüpiliste väljakutsetega, nagu eraldamisärevus. Kuna nad on sattunud ebaefektiivsete mustrite hulka ega tea, mida veel teha, annavad vanemad sellistes olukordades sageli väärkäitumist või julgustavad tahtmatult lapse stressi.

Mida peaksid tegema depressiooniga vanemad?

Depressiooniga vanem ei pea olema püsiv või lootusetu stsenaarium. Depressioonile abi või ravi leidmiseks on palju võimalusi, samuti pakume oma lapsele lahendusi vaimse tervise probleemidega toime tulnud vanemaga toimetulekuks.

looduslik ärevushäire lastele

1. Paluge professionaalset abi lapsevanemaks olemisel

Oma praktikas leian, et depressiooniga vanematel on kasu konkreetsetest juhistest selle kohta, kuidas vanemaid tõhusalt kasvatada, mitte ainult oma sümptomite juhtimisest. Spetsialist aitab teil mõista tüüpilist lapsepõlvekäitumist, seda, kuidas teie ainulaadsed sümptomid võivad seda käitumist mõjutada ja kuidas välja töötada teile kõige paremini sobiva vanemliku stiili.

2. Hankige oma lapsele abi

Neutraalne, koolitatud täiskasvanu, kes mõistab lapse kogemust, võib leevendada suurt osa laste kannatustest, kui vanemal on vaimne haigus. A terapeut võib õpetada teie lapsele depressiooni ja seda, kuidas tõhusalt toime tulla, kui see häirib teie suhet.

Lisaboonusena võib see teraapia parandada lapse käitumis- ja emotsionaalseid probleeme, murda negatiivsed tsüklid mis muudavad vanemate depressiooni hullemaks.

3. Leia rõõmu väikestest asjadest

Mõnikord tähendab depressiooniga elamine hetke hindamiseks liiga hämmingut. Lapsed elavad aga kogu aeg hetkes. Lisaks hindavad nad ka väikseimaid jagamatu tähelepanu annuseid. Samal ajal kui saate endale ja lapsele professionaalset abi, otsige väikseid rõõme, mida saate koos jagada. 10-minutiline lauamäng, lemmik suupiste või kiire jalutuskäik õues võivad teie jaoks mõlemad maailma muuta.

4. Leia endale abi

Kui võitlete depressiooniga, võib igapäevane elu olla valdav, eriti kui vastutate ka laste heaolu eest. Olulised depressioonisümptomid vajavad asjakohast ravi. Psühhoteraapia pakub palju tõestatud eeliseid; lisaks, ravimite juhtimine võib aidata mõnel depressiooniga isikul sümptomite paremat kontrolli saavutada.

Abi otsides leiate, et lapsevanemaks olemine võib aja ja tervenemisega muutuda lihtsamaks ning teie pere - sealhulgas teie laps (või lapsed) - saavad kasu tervislikumast ja positiivsest keskkonnast.