Proovige neid 4 asja, kui tunnete end oma suhtes üksildasena

Oma ühiskonnas hindame intiimsuhet väga palju - püsivat romantilist suhet peetakse edukate suhete pühaks graaliks. Kuid kõigil pole seda õnnelikult kunagi varem. Pikaajalised suhted on raske töö. Mis juhtub, kui leiad, et tunned end eraldatuna ja üksikuna isegi ühes olles?

Miks me vajame suhteid?

Inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid. Meie ellujäämine sõltub nii füüsiliste kui ka psühholoogiliste ressursside omavahelise sõltuvuse delikaatsest tasakaalust. Alustuseks peavad meil olema rahuldatud meie põhivajadused: - vesi, toit ja peavari. Kui need põhivajadused on täidetud, vajame ka võimet arendada lähedasi suhteid sõprade ja potentsiaalsete partneritega, mis kõik aitavad meil ellujäämisel paremaid võimalusi olla. Seks võib olla ka suurepärane dünaamika, mida lisada inimestevahelistele sidemetele.

See, kuivõrd me tegelikult tänapäeval üksteist vajame, on vaieldav, eriti üha digitaalsemal ajastul, kus ühendused muutuvad drastiliselt iga päev. Kuid eksisteeriv huvi on endiselt olemas. Suhted tuletage meile meelde, et me pole üksi ja vähendame ärevust, kui seisame silmitsi elu väljakutsetega ilma toetuseta.

Partnerlus on viis kaitsta neid isolatsiooni tundeid. Oma elu jagamine inimesega, kellest hoolite, võib mitte ainult lahendada eksistentsiaalse ühenduse viha, vaid võib ka meie ellu üsna palju rõõmu pakkuda. Seks võib olla nende seoste rahuldav osa, kuid mis juhtub siis, kui suhe ei kujune nii, nagu me soovisime?

Siin on mõned näpunäited üksinduse tuvastamiseks ja suhtlemiseks.

1. Tehke kindlaks ühenduse kaotus

Enamik suhteid algab intiimse seosega. Armastuse vaimustusetapp loob sageli dünaamika, mis peaaegu tundub, et see nõuab partneri juuresolekul viibimist. Paljude jaoks tähendab see ka palju füüsilist ja seksuaalset lähedust. Sageli on toores seksuaalenergia ja kirg selles etapis tipus. Suhte arenedes loomulikult tugevneb intensiivsete seksuaalsete sidemete impulss. Kunagi aurav armusuhe võib muutuda soojaks, aeglaselt põlevaks sütel - ja paljude jaoks võib sellega olla raske kohaneda.

Seksuaalne rahulolematus on pikaajalistes suhetes olevate inimeste jaoks üks peamisi probleeme ja see on levinud põhjus, miks paarid otsivad nõustamine või uurige lahusolekut. Täitmata seksuaalne või suhteline soov, mida ignoreeritakse, võib põhjustada emotsionaalset distantsi, pahameelt ja isegi truudusetus .

Kui tunnete oma partneri vastu üha suuremat huvi või tunnete, et nad pole teie vastu huvitatud, on oluline esmalt tõde endale ja üksteisele tunnistada. Sageli on see inimeste jaoks väga keeruline, kes mõnikord tunnevad, et neil on õnnestunud suhe ebaõnnestunud. Kuid edukad suhted on igaühe jaoks erinevad ja sageli vajavad seksuaalsete vajaduste muutmine lihtsalt rohkem aega suhtlemiseks ja läbirääkimisteks.

mis vaimuhaigus mul on

2. Tunnistage probleem

Kui tunnete, et olete oma partnerist lahti ühendatud, on lootust leppimiseks. Tee leppimise suunas sunnib teid potentsiaalselt mõnele valusale tõele vastu astuma, kuid see võimaldab pika aja jooksul uskumatut edu saavutada.

Esimene samm on probleemi teadvustamine endale ja oma partnerile.

Sageli tähendab see kõigepealt seda, et peate pidama keerulist vestlust, milles astute vastu oma suhte muutustele. Need võivad muidugi olla nii emotsionaalsed kui ka seksuaalsed, mida võib olla raske arutada. Andke endast parim, et rääkida omaenda kogemustest (nt. Tunnen ... olen märganud ... tahaksin ...) ja olge kaastundlik. Selline heatahtlikkus ja lihtsus paneb aluse uuesti üles ehitama, kui mõlemad pooled on huvitatud edasiliikumisest.

3. Vaadake lõppeesmärgi poole

Kui teie ja teie partner suudate selles osas kokku leppida intiimsuse puudumine ja et see on probleem, siis saate oma eesmärkidest edasi liikudes ausalt vestelda.

kubler ross leina etapid

Võite proovida jääda partneriks ja proovida oma suhet teatud korrigeerida. See võib hõlmata uute seksuaalsete positsioonide, mänguasjade uurimist või isegi nende uurimist polüamooria või avatud suhe .

Kuid võite ka otsustada, et lähisuhteprobleemide tõttu ei ole te enam ühilduv ega soovi oma vajaduste ja soovide osas kompromisse teha. Sel juhul võiksite kaaluda püsivat lahuselu.

4. Koostage plaan

Kui lahuselu tundub olusid arvestades parim valik, võite teie ja teie partner arutada kõige kasulikumaid (ja kõige vähem kahjulikke) viise suhte lõpetamiseks. Vajadusel võite kaaluda koostööd vahendaja või advokaadiga, et oma lahusoleku üksikasjad selgeks teha.

Kui otsustate jääda läheduse probleemide lahendamiseks koos, võite valida eneseabiraamatud või muud võimalused, mis aitavad teil asjadega tegeleda. Võib ka kaaluge paariteraapias töötamist või isegi töötada sertifitseeritud seksiterapeudiga, kes aitab teil arendada oma soovide edastamiseks vajalikke oskusi ning pakkuda ettepanekuid ja tööriistu kompromissi ja lahenduse leidmiseks.

Kas nõustamine aitab abielusid?

Paljud abielud lõpevad seetõttu, et paaridel pole vahendeid oma probleemide lahendamiseks. Abielunõustajad, tavaliselt litsentseeritud abielu- ja pereterapeudid (LMFT), koolitatakse abielupaare oma probleemide väljaselgitamiseks ja lahenduste leidmiseks. Vastavalt uuringud Ameerika abielu- ja pereteraapia assotsiatsioonist (AAMFT), näevad kuni kolmveerand paaridest oma suhteid pärast abielu nõustamine . Paljude paaride jaoks aitab abielunõustamine nende võitlust lihtsustada ja tugevamaks tulla. See annab paaridele ruumi oma toitmiseks suhe , edastada oma tundeid ja pakkuda välja praktilisi, väärilisi lahendusi, mida koos proovida ja ellu rakendada.

Lõppkokkuvõttes on iga paari suhe üksindusega teistsugune. On normaalne, et soovid ja seksuaalsed huvid muutuvad suhte käigus. Arvestada tuleb ka paljude muude teguritega, mis võivad olla katkemise allikaks, näiteks lastehoid või perega seotud probleemid, töö või teie elukutsega seotud probleemid ja muud tervisemured.

Parim valik edasiliikumiseks on teie sees ja kui see tundub liiga keeruline iseseisvalt hakkama saada - või kui tunnete end endiselt ebakindlalt selles osas, kuidas oma partneriga oma muredest rääkida -, võib terapeut aidata teil teha vajalikke järgmisi samme, hoole ja kaastundega.

Korduma kippuvad küsimused

Kuidas saan abielu ilma nõustamiseta korda saada?

Kui olete vastu abielu nõustamine , parim viis oma abielu parandada on suhtlusele keskendumine. Tegelege oma vajaduste, soovide ja soovide edastamisega oma partneriga ning kuulake neid, kui nad teevad sama. Proovige aeglustada ja harjutada empaatiat. Abielud on raske töö, nii et pingutage kindlasti järjekindlalt ja hoidke oma suhet. Peaksite asetama oma partneri vajadused võrdsel tasemel või mõnikord isegi kõrgemale. Ärge unustage kvaliteetaja koos veetmise eeliseid, proovige vabaneda kõigist segavatest teguritest ja keskenduge lihtsalt üksteisega olemisele. Teine kasulik näpunäide on astuda tagasi ja proovida üles märkida abielus tuttavaid mustreid, mis on aastate jooksul välja kujunenud. Püüdke parandada halba käitumist, asendades need aktiivselt millegi uuega.