Traumajärgne kasv: kas trauma võib parandada meie elu?

Kui juhtub traumaatiline sündmus, mõjutab see inimesi erineval viisil. Mõned saavad hädaga kiiresti hakkama, teistel tekivad aja jooksul raskemad sümptomid ja paljudel tekib nähtus, mida nimetatakse traumajärgseks kasvuks (PT).

Traumajärgne kasv on positiivne psühholoogiline seisund, mida iseloomustab elu kõrgem hindamine, paremad suhted teistega, uus usk eluvõimalustesse, isikliku tugevuse tunne ja vaimne side. Pärast juhtub midagi kohutavat, need PTG omadused aitavad meil sihipäraselt ja teiste suhtes empaatiliselt edasi liikuda. Sisuliselt valmistame sidrunitest limonaadi.

See võib tunduda liiga hea, et olla tõsi, kuid uuringud on näidanud, et üleelanud ja tunnistajad teatavad traumajärgsest kasvust sageli. Umbes pool kuni kaks kolmandikku inimestest kellel on trauma olnud, ilmnevad PTG tunnused, mistõttu on see kõige tavalisem reaktsioon traumale. Võrreldes, ainult 2% sobib kirjeldusele Traumajärgne stressihäire (PTSD) .

kuidas lohutada kedagi ärevusega

Kuigi traumajärgne kasv erineb vastupidavuse mõistest (st võime 'tagasi põrgata' või kohaneda ebasoodsate tingimustega), on neil mõlemal sarnased tegurid, sealhulgas tervislike toimetulekustrateegiate kasutamine, võime teistelt lohutust otsida ja eesmärgile orienteeritud mõtteviisi säilitamine. Vastupidavusest kaugemale jõudmiseks peavad inimesed siiski oma hirmudega silmitsi seisma ja rasked emotsioonid autentselt töötlema. Efektiivselt tehes võib see sõna otseses mõttes elu muuta.

PTSD ja PTG suhe

Võib tunduda PTSD ja PTG asuvad spektri teises otsas, kuid see on eksiarvamus. Traumareaktsioonid on palju keerulisemad ja mittelineaarsemad. Tegelikult võib PTSD olla parem kasvukiirus. Teadlased on leidnud et trauma ja posttraumaatilise distressi suurem tase on seotud suurema traumajärgse kasvuga. Meie limonaadimetafooriga jätkamiseks on mahl pressimist väärt.

kas bipolaarset häiret saab ravida

Aga mis on 'pigistada'? Noh, see on terapeutiline emotsionaalne töötlemine, soovitatav ravi PTSD taastumiseks. Koolitatud ja litsentseeritud spetsialistiga saate turvalises keskkonnas uurida ebamugavaid mõtteid ja tundeid. Selle asemel, et proovida hallata nende pealetükkivat kohalolekut oma elus, võite teadlikult pääseda neile ebamugavustele ja kasutada nende jõudu traumaatilise sündmuse mõtestamiseks. Integreerides traumaatilisi mälestusi oma traumajärgsete mälestustega, saate õppida kujundama tulevikuks uut reaalsust ja lõpetada minevikus elamise.

Tõeline kasv võtab tõelise töö

Traumajärgse kasvu meelitamine võib mõnel inimesel jätta olulised sammud vahele, kuid kasvu jaoks pole otseteid. Mõnikord on meil enesetunde kiirustamine nii kiire, et kasutame vältimist, et hoida oma paraadil valusaid mälestusi. Kui ütleme endale selliseid asju nagu: 'See on okei' või 'see on hea', siis tegelikult ei ole, siis väldime oma tundeid. See võib lühiajaliselt töötada, kuid Harvardi meditsiinikooli professor George E. Vaillant hoiatab, et see moonutab meie sisemist või välist reaalsust, mis võib pikas perspektiivis põhjustada rohkem probleeme. Me ei taha kohandada oma maailma oma vajadustele vastavaks, vaid soovime end kohandada vastavalt maailma tegelikkusele.

Leiti, et traumajärgse kasvu kõige tugevam ennustaja oli see, kui inimene vaatas oma põhilised veendumused uuesti üle. See nõuab eneseteadvust ja avatust uutele kogemustele - ja kuigi see pole kõigile mõeldud, ei tundu vaimsuse puudutus valus olevat. Kui te pole religioosne, loeb vaimse praktikana ühendus loodusega, kunsti loomine või mediteerimine. Need omadused aitavad meil emotsionaalse töötlemise stressi taluda. Me ei saa tagasi pöörduda, kui asi raskeks läheb - selle läbimiseks vajame kindlust.

Hankige vajalikku tuge

Kui te ei saa traumade töötlemise stressi üksi hakkama, on see täiesti normaalne. See võib olla tohutult tohutu tunda valu, mille vältimiseks olete nii palju vaeva näinud. Sellepärast on oluline tugev side oma terapeudiga. Teil on vaja kedagi, kes saadab teid teie teekonnal, meelitades teid sügavamale minema ja seejärel teid ohutult tagasi üles tooma.

Samuti aitab teil areneda terapeut vastupidavus , PTG eelkäija. Võite vaadata oma toimetulekuoskused , vajadusel paranduste tegemine ja oma elu eesmärkide seadmine. See seos teraapias aitab laiendada teie sidet ka teistega. Kui me tunnetest rääkides mugavamaks muutume, leiame sageli, et meie stressitase ja käivitajad muutuvad paremini juhitavaks.

On kahtlemata olukordi, kus soovite pigem rasketest tunnetest eemale hoida, kuid proovige meeles pidada traumajärgse kasvu hüvesid. Oma raske töö lõpus on hea võimalus, et olete varasemast paremas kohas.

Kui soovite minna üle eelmisest traumast ja võib-olla isegi kasvada sellest, ühendades a litsentseeritud vaimse tervise spetsialist veebis võib olla suurepärane koht alustamiseks.