Sotsiaalse meedia kasutamise vaimse tervise mõjud

Sotsiaalmeedia on muutnud meie kultuuri liigseks jagamiseks. Kuna veedame üha rohkem aega veebis, on oluline uurida, kuidas see võib mõjutada meie vaimset tervist.

kuidas olla lits

#Ilma filtrita? Mitte tegelikult: sotsiaalmeedia vale tegelikkus

Facebooki postituste, säutsude ja Instagrami fotode kaudu piilume juppi kellegi toimetatud elust. Mõnikord leiame end nende värskenduste, säutsude ja fotode abil ise oma elu üle otsustamas. Võrdlused meie tegelikkusega on ebaõiglased, sest need jupid on #filtritud vaatenurk kellegi teise elule. Sellist asja nagu #filtrit pole olemas. Meie tehtud võrdlused võivad põhjustada alaväärsustunnet, mis viib madala enesehinnanguni.

Kuidas sotsiaalmeedia mõjutab vaimset tervist: uuringud ja uuringud

Madal enesehinnang ei ole sotsiaalmeedia intensiivse kasutamise ainus kahjulik kõrvalmõju. Veebis oleku ja vaimse tervise muude aspektide vahel on olnud märkimisväärne seos. Need seosed on inspireerinud paljude teadusuuringute teemat kogu maailmas.

Depressioon

TO korrelatsioon sotsiaalmeedia kasutamise ja depressiooni vahel on olemas, kuigi enamik teadlasi tunnistab, et suhe on keeruline.
TO Uuring Missouri Columbia ülikooli autor soovitab kadedust kogevatel Facebooki kasutajatel tekkida depressiooni sümptomid.
Facebooki kasutamise kasvavad kogused Esimese kursuse üliõpilaste seas on seostatud kõrgema üksindusega.
Vastavalt a teadusuuring avaldatud ajakirjas Frontiers of Human Neuroscience, on inimestel, kes annavad endast teada rohkem sotsiaalmeediat kasutades, enesekindlalt depressioonist.

Keha düsmorfia

Teine murekoht on kehakujutis. Keha düsmorfia - tuntud ka kui keha düsmorfne häire - on „hõivatud sellega, mida nad kujutlevad defektsena kehaosana või moonutatud vaatena mõnele väikesele ja tähtsusetule defektile“.

Uuringud soovitab, et pikem ajavahemik Facebookis võib põhjustada kehapildi ebakindlust. Lisaks pakuvad nad, et meie võrdlused meie sõprade fotodega on mõjukamad kui kuulsuste fotod.
TO Uuring ajakirjas The International Journal of Eating Disordersnäitas sotsiaalmeedia ekspositsiooni, mis võib soodustada moonutatud kehapildi tajumist. Facebooki suurenenud kasutamist on lisaks seostatud häiritud söömise suurema osakaaluga.

Isegi kui ülaltoodud uuringud annavad ülevaate, on selge, et meie sotsiaalse meedia harjumuste ja vaimse tervise suhe on keeruline. Mõju, mida meie võrguharjumused avaldavad vaimsele tervisele, on konkreetne inimene, mis võib keerukamaks muuta potentsiaalseid väljakutseid. Kuna sotsiaalmeedia võtab nii meie maailmas kui ka igapäevaelus järjest suurema jalajälje, on kriitilise tähtsusega, kui me õpime lisateavet pikaajalise mõju kohta oma vaimsele tervisele.

Albert Ellis ratsionaalne emotsionaalne teraapia

Kuidas peaksime suhtlema sotsiaalmeediasse?

Kui tunnete, et teil on sotsiaalmeedia kasutamise kaudu tekkinud mõni negatiivne tunne, on lootust! Meie terapeutide meeskond aadressil Juturuum on läbi vaadanud uuringud sotsiaalmeedia kasutamise mõjust vaimse tervisele. Sotsiaalmeedia sõltuvusteraapia spetsialiseerunud nendele muredele. Talkspace on selle programmi töötanud Talkspace'i kasutajate jaoks, et kajastada, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab meie heaolu ja moonutab meie minapilti. Lõppeesmärk on vähendada selle kasutamist ümbritsevaid negatiivseid emotsioone ja sundkäitumist.