Leina viis etappi

Hüppa: Eitamine Viha Läbirääkimised Depressioon Vastuvõtt Sümptomid Ravi

Leina mudeli taust

Kogu elu jooksul kogeme palju leinajuhtumeid. Leina võivad põhjustada olukorrad, suhted või isegi ainete kuritarvitamine. Lapsed võivad leinata lahutust, naine võib leinata oma abikaasa surma, teismeline võib leinata suhte lõppu või olete saanud meditsiinilisi uudiseid ja kurvastate oma ootava surma pärast. 1969. aastal kirjeldas Elisabeth Kübler-Ross viit tavalist leinaetappi, mida rahvapäraselt nimetatakse DABDA-ks. Nad sisaldavad:

Eitamine
Viha
Läbirääkimised
Depressioon
Vastuvõtt

Šveitsi psühhiaater Kübler-Ross tutvustas oma raamatus esmalt oma viieastmelist leinamudelit Surma ja surma kohta . Kübler-Rossi modell põhineb tema tööl lõpmatult haigetel patsientidel ja on aastate jooksul palju kriitikat saanud. Peamiselt seetõttu, et tema mudelit uurinud inimesed arvasid ekslikult, et see on konkreetne järjekord, milles inimesed kurvastavad ja et kõik inimesed läbivad kõik etapid. Kübler-Ross märgib nüüd, et need etapid ei ole lineaarsed ja mõned inimesed ei pruugi ühtegi neist kogeda. Ometi võivad teised siiski läbida ainult kaks etappi, mitte kõiki viit, üks etapp, kolm etappi jne. Nüüd on kergemini teada, et need viis leinaetappi on leinav elanikkond kõige sagedamini täheldatud.

Niisiis, millised on need viis etappi?

Eitamine

Eitamine on etapp, mis võib esialgu aidata teil kaotuse üle elada. Võib arvata, et elul pole mõtet, sellel pole mõtet ja see on liiga üle jõu käiv. Te hakkate uudiseid eitama ja muutute tegelikult tuimaks. Selles etapis on tavaline imestada, kuidas elu selles teises olekus edasi läheb - olete šokis, sest elu, nagu te seda kunagi teadsite, on hetkega muutunud. Kui teil diagnoositi surmav haigus, võite arvata, et uudised on valed - kusagil laboris pidi juhtuma viga - nad segasid teie veretööd kellegi teisega. Kui saate teate lähedase surma kohta, siis võib -olla klammerdute vale lootuse juurde, et ta tuvastas vale inimese. Eitamise etapis ei ela te 'tegelikus reaalsuses', vaid pigem 'eelistatud' reaalsuses. Huvitav on see, et eitamine ja šokk aitavad teil leinajuhtumiga toime tulla ja üle elada. Eitamine aitab leevendada teie leina tundeid. Selle asemel, et leinast täielikult üle saada, eitame seda, ei aktsepteeri seda ja jahmatame selle täielikku mõju meile korraga. Mõelge sellele kui oma keha loomulikule kaitsemehhanismile, mis ütleb, et tere, ma saan korraga hakkama vaid nii palju. Kui eitamine ja šokk hakkavad tuhmuma, algab paranemisprotsessi algus. Siinkohal tulevad pinnale need tunded, mida te kunagi alla surusite.

Viha

Kui hakkate uuesti elama „tegelikus” reaalsuses ja mitte „eelistatud” reaalsuses, võib viha hakata tulema. See on tavaline etapp, miks mõelda, miks just mina? ja elu pole õiglane! Võite oma leina põhjustes süüdistada teisi ja suunata oma viha ka lähedaste sõprade ja pere juurde. Teile tundub arusaamatu, kuidas midagi sellist teiega juhtuda võib. Kui olete usus tugev, võite hakata kahtlema oma usus Jumalasse. Kus on Jumal? Miks ta mind ei kaitsnud? Teadlased ja vaimse tervise spetsialistid nõustuvad, et see viha on vajalik leinaetapp. Ja julgusta viha. Oluline on viha tõeliselt tunda. Arvatakse, et kuigi võib tunduda, et olete lõputus vihatsüklis, hajub see - ja mida rohkem tunnete viha, seda kiiremini see hajub ja seda kiiremini paranete. Ei ole tervislik oma viha tundeid maha suruda - see on loomulik reaktsioon - ja võib -olla vaieldamatult vajalik. Igapäevases elus öeldakse meile tavaliselt, et kontrollime oma viha olukordade ja teiste vastu. Kui kogete kurvastussündmust, võite tunda end reaalsusest lahutatuna - et teil pole enam maandust. Teie elu on purunenud ja pole midagi kindlat, millest kinni hoida. Mõelge vihale kui tugevusele, mis seob teid reaalsusega. Leinaürituse ajal võite tunda end mahajäetuna või mahajäetuna. Et seal pole kedagi. Sa oled üksi siin maailmas. Viha suund millegi või kellegi vastu on see, mis võib sillata teid reaalsusesse ja ühendada teid uuesti inimestega. See on asi. Sellest on midagi kinni haarata - loomulik samm tervenemises.

Läbirääkimised

Kui midagi halba juhtub, kas olete kunagi tabanud ennast Jumalaga kokkulepet tegemast? Palun jumal, kui sa mu mehe terveks teed, siis ma püüan olla parim naine, kes ma kunagi olla saan - ja ei kaeba enam kunagi. See on läbirääkimine. Mõnes mõttes on see etapp vale lootus. Võite end ekslikult uskuda, et saate teatud tüüpi läbirääkimiste teel leina vältida. Kui muudate seda, siis muudan seda. Olete nii meeleheitel, et saada oma elu tagasi selliseks, nagu see oli enne kurbussündmust, olete valmis normaalsuse poole pöördudes tegema suuri elumuutusi. Süü on läbirääkimiste tavaline tiibamees. See on siis, kui talute lõputuid mis siis, kui avaldusi. Mis oleks, kui oleksin kodust lahkunud 5 minutit varem - õnnetust poleks kunagi juhtunud. Mis siis, kui ma julgustaksin teda kuus kuud tagasi arsti juurde minema, nagu ma alguses arvasin - vähi oleks võinud leida varem ja ta oleks saanud päästa.

Depressioon

Depressioon on üldtunnustatud leina vorm. Tegelikult seostab enamik inimesi depressiooni kohe leinaga - kuna see on praegune emotsioon. See tähistab tühjust, mida tunneme, kui elame reaalsuses ja mõistame, et inimene või olukord on kadunud või möödas. Selles etapis võite elust taanduda, tunda end tuimana, elada udus ega taha voodist välja tõusta. Maailm võib teile tunduda liiga palju ja üle jõu käiv. Sa ei taha olla teiste läheduses, ei taha rääkida ja kogeda lootusetust. Võite isegi kogeda enesetapumõtteid - mõeldes, mis mõte sellel on?

Vastuvõtt

Kübler-Rossi tuvastatud kurbuse viimane etapp on aktsepteerimine. Mitte selles mõttes, et see on okei, mu abikaasa suri pigem, mu mees suri, aga minuga saab kõik korda. Selles etapis võivad teie emotsioonid stabiliseeruda. Sa sisened uuesti reaalsusesse. Leppite tõsiasjaga, et uus reaalsus on see, et teie partner ei tule enam kunagi tagasi - või et te hakkate oma haigusele alla andma ja varsti surema - ja teil on sellega kõik korras. See ei ole hea, kuid see on midagi, millega saate elada. Kindlasti on see kohanemise ja ümberkohanemise aeg. On häid päevi, on halbu päevi ja siis on jälle häid päevi. Selles etapis ei tähenda see, et teil pole kunagi ühtegi halba päeva - kus olete kontrollimatult kurb. Kuid häid päevi kipub olema rohkem kui halbu. Selles etapis võite oma udust tõusta, hakkate uuesti sõpradega suhtlema ja aja jooksul võib tekkida isegi uusi suhteid. Mõistate, et teie kallimat ei saa kunagi asendada, kuid liigute, kasvate ja areneme oma uude reaalsusesse.

mida teha depressiooni korral

Leina sümptomid

Teie leina sümptomid võivad ilmneda füüsiliselt, sotsiaalselt või vaimselt. Allpool on toodud mõned leina kõige levinumad sümptomid:

Nutt
Peavalud
Uneraskused
Elu eesmärgi kahtluse alla seadmine
Seadke kahtluse alla oma vaimsed uskumused (nt teie usk Jumalasse)
Eraldatuse tunded
Isolatsioon perekonnast ja sõpradest
Ebanormaalne käitumine
Muretsema
Ärevus
Frustratsioon
Süü
Väsimus
Viha
Söögiisu kaotus
Valud
Stress

Leina ravi

Ravimite väljakirjutamine ja nõustamine on olnud kõige levinumad leina ravimeetodid. Esialgu võib arst teile välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil paremini toimida. Nende hulka võivad kuuluda rahustid, antidepressandid või ärevusvastased ravimid et aidata teil päev läbi saada. Lisaks võib arst teile välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil magada. See ravivaldkond põhjustab sageli meditsiinivaldkonnas mõningaid arvamusi. Mõned arstid otsustavad ravimeid mitte välja kirjutada, sest usuvad, et teevad teile leinaprotsessis karuteene. See tähendab, et kui arst määrab teile ärevusvastaseid tablette või rahustavaid tablette-te ei tunne tõeliselt leina täies mahus-teid alistatakse sellest-, mis võib potentsiaalselt häirida leina viit etappi ja reaalsuse lõplikku aktsepteerimist.

paranoilise isiksushäire põhjused

Nõustamine on kindlam lähenemine leinale. Tugirühmad, leinagrupid või individuaalne nõustamine võivad aidata teil lahendamata leinaga toime tulla. See on kasulik ravivõimalus, kui leiate, et leina sündmus tekitab teie igapäevaelus takistusi. See tähendab, et teil on probleeme toimimisega ja vajate rajale naasmiseks tuge. See ei tähenda mingil juhul, et see ravib teid teie kaotusest, vaid pakub teile toimetulekustrateegiaid, mis aitavad teil oma leinaga tõhusalt toime tulla. Kubler-Rossi mudel on proovitud ja tõeline suunis, kuid ei ole õiget või valet viisi oma leina lahendamiseks ja on normaalne, et teie isiklikud kogemused võivad leinaprotsessi käigus erineda.

Kui teie või armastatud inimene on raske leinaga toime tulla, otsige abi tervishoiutöötajalt või vaimse tervise pakkujalt. Kui teil tekib, pöörduge kohe arsti poole enesetapumõtted , irdumistunne üle kahe nädala, tunnete ootamatut muutust käitumises või arvate, et põete depressiooni.

Viimati uuendatud: 4. mail 2021