5 näpunäidet, kuidas tulla toime ema kaotusega emadepäeval

Minu patsient Ann* on viimased seitse kuud emadepäeva kartnud. Tema ema suri möödunud aasta oktoobris pärast äkilist infarkti ja kuueaastase ema Ann oli ja on laastatud. Ta ütles mulle istungil, Sherry, ma tean, et ma ei saa seda päeva ignoreerida, sest mu tütar on sellest põnevil, kuid ma ei tea, kuidas sellest üle saada.

Kindlasti pole Ann emadepäeva klubis üksi.

Andrea, kes ajaveebis NoParentsNoProblem.com blogib, tunnistab: Mu ema suri 2004. aastal, kui olin kolmekümnendate alguses. Ta oli mu ainus ellujäänud vanem. Samuti ei ole mul lapsi, nii et see teeb leina veelgi suuremaks ... Näiteks mu õde laseb oma lastel teda emana tähistada ja nad tähistavad seda ka koos ämmaga. Olen proovinud nendega koos emadepäeva tähistada ... aga see paneb mind peaaegu kaotust rohkem tundma. Ma tean, et sildiga kaasnev tunne on ise tekitatud, kuid ma ei saa sellele midagi parata.

Paige jagab, mu ema suri 8 aastat tagasi ja tema matused olid emadepäeval, mis oli samal aastal ka tema sünnipäeva nädalavahetus, nii et see on minu jaoks alati kibedam aeg…

Parimad viisid raske päeva ületamiseks

1. Ära suru alla oma kurbust ega mälestusi

Ükskõik, kas teil oli emaga positiivne suhe või mitte, oli see tõenäoliselt teie elu kõige sügavam suhe. Sügavad emotsioonid, mida ta lahkumine on tekitanud, on normaalsed ja pole midagi karta. Inimesed põgenevad sageli tugevate tunnete eest, sest kardavad neisse lõksu jääda. Ära jookse leina eest, vaid püüa seda mitte kanda nagu lämmatavat tekki. Leinamisvõime näitab teie võimet armastada.

Jagage oma tundeid nendega, kellest hoolite, näiteks abikaasa, sõprade ja perega. Teie õed -vennad ühendavad teie emotsioonidega kõige rohkem teie ema.

2. Ärge piinake ennast vallandajatega, millest teate, et need põhjustavad valu

Teisisõnu, hoidke eemale kindla leina õhutajatest. Nende hulka kuuluvad õnnitluskaartide vahekäigust kõndimine ja kõigi emadepäeva kaartide vaatamine, Facebooki või Instagrami sirvimine ja kõigi õnnelike perede piltide vaatamine ning emadepäeva pere koosviibimiste kõrgusel restoranides käimine.

3. Kas teil on päevaks konkreetsed plaanid

Ärge veetke päeva peaga teki all, vältides maailma, sest see tundub nagu peatumatu Hallmarki kaart. Planeerige eelnevalt, kuidas te selle emata emadepäeva veedate.

Kohtle ennast kaastunde ja aktsepteerimisega. Kui otsustate veeta aega üksi, harjutage enesehooldust, mitte rämpstoitu ja kurbade filmide vaatamist. Toida pigem oma keha ja hinge ning hea ja tervisliku toiduga ning tee trenni. Võib -olla kuulake mõnda meditatsioonilinti, keskenduge tööle või vaadake mõnda vana pilti või videot, mis loovad häid mälestusi. Lugege vapustavat raamatut, mille juurde jõudsite.

Mõte on teha seda, mis teile tundub hea, mitte tegevusi, mis teie kaotust rõhutavad. Võib -olla võite minna matkama või mõnda muud ajaviidet, mis toidab teie hinge. Koostage varuplaan, kui otsustate, et te ei taha üksi olla. Tehke eelnevalt kokku lepitud leping sõbra või pereliikmega, kes võtab teie kõne või ettevõtte vastu.

4. Tehke midagi oma ema austamiseks

See võib esineda erinevates vormides. Näiteks võite anda tema nimel heategevusliku panuse sellistele organisatsioonidele nagu Päästke Lapsed, Arendage Aafrikat, või mõni mittetulundusühing, millest ta hoolis.

Enesest välja astumine ja teiste abivajajate heaks midagi ette võtmine on armas viis nii oma emale austust avaldada kui ka end paremini tunda. Sandy, kelle ema 1988. Saate serveerida sööki, teha maniküüri, soenguid, rääkida lugusid või kuulata lugusid.

Teine kasulik idee, eriti esimesel emadepäeval ilma armastatud vanemata, on perega kokku saada ja lugusid jagada - proovige lugusid siiski naljaka või rõõmsa poole pealt hoida!

nartsissistliku isiksushäire sümptomid

5. Loo uusi traditsioone

Kui teie ema elas, veetis mai teise pühapäeva traditsioon tõenäoliselt temaga aega. Nüüd, kui ta on läinud, saate luua uusi traditsioone, et muuta päev eriliseks. Siin on mõned ideed alustamiseks:

Emata tütred LõunasöökHope Edelman, raamatu autorEmadeta tütredkaotas oma ema aastal 1982. Tema organisatsiooni nurgakivi Emadeta tütred on Emadepäeva lõunad emadeta naistele .

Loomulikult ei pea te liituma ühe Edelmani peatükiga. Saate korraldada iga-aastase koosviibimise sõpradega, kes on kaotanud oma ema. Sellel emadepäeval möödub kuus kuud Jilli autoristFab Ema juhend: Kuidas saada põrutusest üle ja pärast last kiiresti tagasi põrkuda, kaotas ema vähki. Ta tähistab kurba aastapäeva rõõmsa sündmusega. Kutsun kogu oma abikaasa perekonna - kokku 17 inimest - meie majja hilisele lõunale. Teen ema parimaid retsepte ja serveerin kõike tema uhketes roogades. Kuigi Jill peole valmistumise peale mõeldes nutab, usub ta, et see on parim viis elus hoida kõige tähtsama naise vaimu.

Kuigi armastatud ema kaotuse kurvastamiseks pole otseteid, on olemas viise, kuidas muuta päev, mis on nii avalikult pühendatud õnneliku välimusega peredele, kes armastavad oma matriarhi, armastusega, mis pakub teile õnne, kui mitte õnne - rahulolu ja kogukonda.

*Toimetaja märkus: patsientide nimesid on privaatsuse huvides muudetud.

Viimati uuendatud: 30. aprill 2018