Miks on tervislik kõrgkooli ootusi vähendada?

Grupp meist kogunes esimest korda pärast lõpetamist, meenutades oma varasemat mina.

'Me kõik olime ülikoolis koledad,' ütles mu sõber hiljuti jookide ajal. 'Me olime nii staatuse kinnisideeks ja püüdsime kõigiga sammu pidadamuudkes oli staatuse kinnisideeks. '

Teine sõber, rüübates oma õlut, ütles selle lühemalt: 'Me kõik olime ülikoolis nii masenduses.'

keegi, kes kogu aeg valetab

Ta mõtles seda sõna otseses mõttes.

Miks on ärevus ja depressioon kolledžis levinud?

See pole ainult meie. Hiljutiste uuringute kohaselt mõjutavad depressioon ja ärevus üks viiest tudengid. Vaimse tervise probleemid ei piirdu ainult kõrgharidust omandavate noortega. Tegelikult, depressioon on tõusuteel noorte täiskasvanute seas, 12–20-aastaste teismeliste depressioon suureneb 8,7% -lt 2005. aastal 11,3% -le 2014. aastal. 18-25-aastaste noorte täiskasvanute hulgas kasvas depressioon 8,8% -lt 2005. aastal ja 9,6% -lt 2014. aastal. seotud mitmesuguste teguritega, näiteks sotsiaalmeedia kasutamine teismeliste seas.

Tudengivõlg on peamine käivitaja

Kuid üliõpilaste ärevust tekitab veel üks peamine põhjus: üliõpilaste võlg. Teadlased on leidnud, et pidevalt suurenev õppemaksu tõus kahjustab õpilaste vaimset tervist. Tudengivõlg saab summutada õpilase põnevust kolledži lõpetamise ja nende kolledžijärgse plaani kummitamise kohta. Kuna 70% üliõpilastest lõpetab võlgade arv ja keskmine üliõpilaste võlg on hämmastav 33 000 dollarit, on need ärevused laialt levinud.

See on halb uudis üliõpilaste vaimsele tervisele. Ühes uuringus leiti, et üliõpilased, kelle võlg on üle 25 000 dollari teatas heaolu märkimisväärselt vähenemisest kui nende väiksema võlaga kolleegid ja see mõju püsis isegi aastakümneid pärast kooli lõpetamist. Õppemaksu tõus on käinud käsikäes üliõpilaste hämmastava tõusuga kodutus, nälg ja majanduslik ebakindlus, millel on omakorda a negatiivne mõju vaimsele tervisele.

Vahepeal stagneeruvad palgad ja programmi süvalaiendamine tasustamata praktika võib lisada lisakoormust õpilastele, kes muretsevad selle pärast, kuidas nad saavad professionaalset edu saavutada ja toitu lauale panna (kui nad saavad endale laudu lubada).

Õnnestumise surve vaimsed kulud

The kolm peamist põhjust nõustamist soovivate üliõpilaste hulgas on õppeedukus, surve edukaks saamiseks ja lõpetamisjärgsed plaanid.

Muidugi tahame kõik palju vaeva näha, tulevikku planeerida ja endast parima anda, et edu saavutada. Üliõpilaste jaoks, kellel on suur võlg tagasimaksmiseks, võib pärast lõpetamist hästi tasustatud töökoha saamata jätmine tähendada finantskatastroofi. Need on suured kogu ühiskonda hõlmavad probleemid ja me ei saa neid lahendada oma individuaalse vaimse tervisega tegelemisel.

Aga mesaabvõtke vastu strateegiaid, et hoida end tervena selles nõudlikus ja ebakindlas keskkonnas. See algab ebareaalsete ootuste hüvasti jätmisega ja harjutamisega enese kaastunne .

Paljud mu kolleegidest eakaaslased kasutasid fraasi „Töö, uni või seltsielu: vali kaks” variatsioone. Enamik meist valis töö- ja seltsielu, uni on neetud - ka mina. Tagantjärele arvan, et me kõik oleksime olnud palju tervemad, lahkemad ja - kas ma julgen seda öelda? - produktiivsem, kui me vähendame natuke tööosa ja lisame uneosale natuke rohkem. Hei, see on teadus .

Alustage kõrgkooli oluliste prioriteetide seadmisega

Kõrgharidust omandades võime endalt küsida: mida ma pean kindlasti tegema, mida ma tahaksin teha ja mida saaksin vahele jätta? Heade hinnete ja õpioskuste saamine meie valitud valdkonnas on tõenäoliselt läbirääkimisteta, nagu ka paljude õpilaste jaoks mingisugune palgatöö.

Aga võimlemine , toetades meie suhteid toetavate sõpradega ja jah, magama peaks olema ka läbirääkimisteta hunnikus. Kui teil on õnne õppida ülikoolis, mis pakub selliseid ressursse nagu tasuta jõusaal, tasuta treeningtunnid, tervisliku söögisaali võimalused või subsideeritud ravi, siis miks mitte seda ära kasutada?

kuidas ma olen viktoriin

Vahepeal teise praktika või kolmanda vabatahtliku võimaluse saamine, sest kõik teie sõbrad teevad seda, võib tunduda hea mõte, kuni te urisete oma poisi üle pisikeste asjade pärast, määrdunud aluspesu ja tunnis magama. Võimalustele ei öelda on raske, kuid see on ka oluline oskus tõeliseks elavaks täiskasvanuks saamiseks.

Paljudel meist pole luksust vähendada selliseid tegevusi nagu palgatöö või nõuda erialast koolitust. Kuid nendes valdkondades, kus saate, on teie enda jaoks kingitus vähendada oma põhjendamatult kõrgeid ootusi 'mõistlikult kõrgete ootuste' hulka.

See on ka kingitus kõigile teistele teie elus, kes saavad suhelda hooliva ja rahuloleva kallima, mitte stressis oleva zombiga. Ma tean, et on ebameeldiv, kui mõni vanem inimene ütleb seda kolledži üliõpilasele, kuid: usalda mind, tänad ennast hiljem. Olgu, saate nüüd silmi pööritada.

Raske töö ja tänulikkuse eelised

Minu jaoks? Olen tänulik ülikoolis saadud privileegide eest ja loodan, et kogemused, mis mul kogunesid minu ülekaalukatel ja ebameeldivatel zombiaastatel, aitavad mul neid aastatuhande õppelaene tasuda.

Kuid hiljuti seal baaris sõpradega istudes märkasin, et meie näod ja naer on praegu eksimatult õnnelikumad kui tol ajal. Jah, me võime olla alamakstud kraadiõppurid ja kontserdimajanduse töötajad, keda koormavad ebamõistlikud võlad. Kuid jumala eest magame me igal õhtul kaheksa tundi.