Mida teie uneasend teie isiksuse kohta ütleb?

Sõltuvalt sellest, kellelt te küsite, teie Myers Briggs tüüp, astroloogiline märk ja Enneagrammi number võivad anda teile sügavama ülevaate sellest, milline inimene te olete. Kuid küsige teadlaselt, mida teie magamisasend teie kohta ütleb iseloom ja lühike vastus on: Mitte palju.

Lihtsalt selleks, et oleksime selged, mõjutab uni meie toimimise kõiki aspekte, nii füüsilist kui ka psühholoogilist, ütleb Terry Cralle, RN, uneõpetaja, autor ja nõustaja. Parema une nõukogu (BSC) .

Mida paremini me magame, ütleb ta, seda paremad oleme mitmel viisil. Oleme rohkem motiveeritud. Meil on suhetes parem. Täidame ülesandeid, suhtleme ja talume stressi paremini. Ja me oleme vähem hoolimatud ja satume vähem õnnetustesse. Nii et mingil tasandil, kuidas meil magama mõjutab meie käitumisharjumusi.

Tõde on see, et me vahetame magamise ajal positsioone koguni kümme kuni 30 korda öösel! Ja paljud tegurid on täiesti välised, näiteks see, kui mugav on meie madrats ja kuidas meie voodipartner magab. Kuigi mõned teadlased on seostanud uneasendeid üldiste isiksusetüüpidega - kõige laialdasemalt viidatud analüüs põhines Ühendkuningriigi 1000 osaleja küsitlusel -, pole Cralle sõnul teadusel isiksuse ja uneasendite vahelist seost, kuid mitte pealtervemagamisasendid.

ärevushäire tunnused

Nii et kuigi uneasendi isiksuse testi ei eksisteeri, jagame kuus kõige levinumat magamisstiili, sageli kaasnevad tunnused ja uurimistöötõestiütleb.

Unerežiim: Freefaller

Lamad kõhuli, käed püsti padja juures ja pea küljele pööratud, nagu langevarjuhüppaja. Vastavalt BSC hiljutistele uuringutele näib, et see positsioon, mida tuntakse ka kui kalduvust, on geneeriliste Xersi ja aastatuhandete seas tavalisem.

Isikuomadused:

Mõned ütlevad, et vabakutselised ei võta kriitikat hästi vastu ning kipuvad olemuselt jultunud, julge ja avameelne.

Unerežiim: Loote asend

Valetad külili, põlved on rinna poole painutatud, kõverdunud nagu laps. See on ameeriklaste seas kõige tavalisem magamisasend (47%) - ja see esineb sagedamini naistel kui meestel.

Isikuomadused:

Südamelt tundlikud inimesed, kes teatavad, et magavad looteasendis, võivad näidata häbelikkuse ja introvertsuse tunnuseid.

Unerežiim: Aastapidaja

Lamate külili, mõlemad käed on sirutatud teie ees. Boomers magab sel viisil tõenäolisemalt kui aastatuhanded ja Gen Xers.

Isikuomadused:

Avameelne, keeruline ja küüniline. Mõned allikad ütlevad, et igavesed võivad otsuste tegemisel olla aeglased, kuid on otsustavad, kui nad on oma otsuse teinud.

Unerežiim: Logi

Valetad külili, mõlemad käed otse alla. Kui see kõlab ebameeldivalt, nõustub statistika: ainult umbes 6% ameeriklastest teatab, et magab nagu palk.

Isikuomadused:

Lihtne, sotsiaalne ja teiste usaldav. Ka palgiliiprid peavad end tõenäolisemalt terveks.

Unerežiim: Sõdur

Lamate selili, mõlemad käed külgedelt allapoole. See on veel üks mitte nii populaarne positsioon, kus ainult 11% ameeriklastest eelistab sel viisil magada, kuigi unelabori uuringud näitavad, et enamik inimesi (üle 62%) alustab tegelikult selili lamamist, enne kui jõuab teistesse positsioonidesse.

Isikuomadused:

Vaikne ja reserveeritud. Sõdurid võivad nii enda kui ka teiste inimeste suhtes kõrgeid nõudeid pidada.

Uneasend: Meritäht

Lamad selili, mõlemad käed padja kõrval. Mehed magavad Meritähe asendis tõenäolisemalt kui naised.

kuidas üksindusega toime tulla

Isikuomadused:

Meritähe liiprid kipuvad olema ennastsalgavad, andes inimesi, alati valmis abikäe ulatama või kuulama.

Milline on magamiseks parim asend?

Pidage meeles, et ülaltoodud kirjeldused on vaid vihjed ja tõlgendused, mitte karmid isiksusdiagnoosid. Kõige tähtsam on teada, milline tervislik uni välja näeb ja tundub.

Cralle ütleb, et külgmagamist peetakse enamiku inimeste, eriti norskajate, kerge uneapnoega ning kaela- ja seljavalude jaoks tervislikuks asendiks. Kui asetate end küljele (või isegi kõhule), saate hingamisteed lahti hoida ja norskamist vähendada.

Eriti vasakul küljel magamine võib aidata leevendada kõrvetisi ja happe refluksi sümptomeid, soodustada seedimist ja toetada lümfisüsteemi äravoolu, osutab Cralle. Ameerika Raseduse Assotsiatsioon soovitab rasedatele ka vasakpoolset magamisasendit. Siin on näpunäide: toetav (kuid mitte liiga paks!) Padi pea all ning põlvede ja reite vahel aitab hoida selgroo, puusad ja vaagna joondatud.

Milline magamisasend on halvim?

Teisest küljest võib selili magamine mõjutada hapniku voolu kehasse, mis võib norskamist süvendada ja põhjustada apnoe sagedasemaid episoode, ütleb Cralle. Kui selili magamine on teile mugav asend, soovitab Cralle asetada padi põlvede taha, et aidata selgroogu toetada ja vähendada survet, mis võib põhjustada seljavalu.

Üldiselt pean magu kõhuga magamiseks kõige halvemaks, välja arvatud aeg -ajalt, ütleb Cralle. Kõht magabsaabaitab norskamist ja uneapnoed vähendada, seega võib see olla tark valik inimestele, kellel on nende seisundite kerge versioon, kes ei saa mugavalt külili magada. Kuid Cralle sõnul on see patsient, kellel on käputäis kõhutäit, ja ütleb, et see asend on retsept tarbetuks kaelavalu ja -pingeks. Magama jäämine raskendab neutraalse selgroo säilitamist, mis võib selga ja kaela raskendada. Aga kui vaja, proovige magada õhukese padjaga - või üldse mitte.

Lõppkokkuvõttes sõltub see sellest, mis tundub teile hea ja et ärkate end puhanuna ja taastatuna. Lihtsalt küsige endalt, kas ma olen tõesti igal õhtul nii mugav kui võimalik? Kas mu voodi toetab piisavalt hõlpsaid asendivahetusi? Cralle ütleb, et uneasend on oluline, kuid see pole raketiteadus!

Artikli allikad

Kui tihti me magamise ajal oma asendit muudame. PLUS ONE. 2012. Uus lähenemine une kestuse ja asendite hindamiseks ambulatoorsest kiirendusmõõtest.

Uneasendi faktid ja arvud. Parema une nõukogu.2017. Sõdur meritähele: kuidas sa edasi lükkad, ütleb sinust palju.

Uneasendi uuring USA -s. Parema une nõukogu.2017. Parema une nõukogu uuringud näitavad, kuidas magate, võib paljastada rohkem, kui arvate.

Uneasend ja isikupära. Ühendkuningriigi une hindamise ja nõustamise teenus (BBC kaudu).2003. Uneasend annab isiksusele vihje.

Külgmise une eelised. Johns Hopkinsi meditsiin. Parima uneasendi valimine.