Emotsionaalselt ühendatuks jäämine sotsiaalse distantseerumise harjutamise ajal
Kas distantseerite sotsiaalselt vanematest pereliikmetest? Võib-olla olete perest geograafiliselt eraldatud ega saa karantiiniprobleemide tõttu nendega koos käia. Võib-olla on teil palutud töötada kodus või olete otsustanud ise karantiini panna, et leevendada võimalikku kokkupuute ohtu oma kogukonnas.
Olenemata asjaoludest, on tõenäoline, et tunnete end protsessis osaledes isolatsiooni tunde sotsiaalne distantseerumine . Ja kuigi need tavad on vajalikud COVID-19 leviku aeglustamiseks, on oluline, et te töötaksite selle nimel, et leida võimalusi oma sotsiaalse isolatsiooni tunde vähendamiseks.
Emotsionaalselt ühenduses püsimise viisid
Emotsionaalne seotus on inimeste tervisliku suhtlemise nurgakivi. Oma olemuselt oleme sotsiaalsed olendid. Emotsionaalse ühenduse tunde säilitamine võib tunduda peaaegu võimatu, kui teie ülesandeks on enesekaranseerimine ja sotsiaalne distantseerimine. Hea uudis on see, et on olemas käegakatsutavaid samme, mida saate teha emotsionaalse sidetunde suurendamiseks.
Siin on mõned terapeudi poolt heaks kiidetud näpunäited järgmisel korral, kui tunnete end üksildasena või ühendamatuna:
- Kasutage e-posti
Jah, mõnikord tundub, et see on natuke aegunud suhtlemisviis, kuid tule nüüd, kellele ei meeldi kirja saada postiga? Samuti võite saada mõned armsad vintage postkaardid ( Etsy pakub mõnusat ja boonusena toetaksite selles protsessis väikeettevõtet või käsitöömeistrit!). Lõbutsege sel lõbusal perioodil sõpradele ja perele kiirsõnumite saatmisel.
- Planeerige virtuaalsed kuupäevad
See üks pole mõte, eks? Enamikul meist on võimalus ühenduda nutitelefonide ja videokõnede kaudu - nii et kasutage seda! Mängi ringi ja ole oma virtuaalsete kuupäevadega loov. Saate vaadata televiisorit ja filme (seal on isegi uus Netflixi pidu , mis võimaldab teil vaatamist sõpradega sünkroonida), mängida lauamängu või isegi koos süüa valmistada.
- Liitu virtuaalse raamatuklubiga
Kas olete karantiinis, kus pole kuhugi minna? See on suurepärane aeg raamatu lugemiseks. Ja kellele ei meeldi rääkida sellest, mida nad loevad? Kaaluge virtuaalse raamatuklubi korraldamist sõpradega või vaadake mõnda juba olemasolevat (nt Oprah ’raamatuklubi või Tolstoi Üheskoos avalikust ruumist )!
- Hankige tuge
Ükskõik, kas see on teie pere, sõbrad, töökaaslased või terapeut, jagage teistega oma enesetunnet ja registreeruge ka nendega! Kogukonda saame luua virtuaalselt jagades. Inimestele, kes juhivad sümptomeid sõltuvusest toibudes, võib kaheteistkümneastmeline kogukond olla vajalik ja kasulik tööriist. Kui olete varem nendest toetustest sõltunud, kaaluge osalemist a virtuaalne koosolek.
- Ajakava töökoosolek
Kes meist ei oleks kurtnud koosoleku üle, mis oleks võinud olla e-kiri? Noh, karantiini ja kodus töötamise korral kaaluge vastupidist lähenemist ja otsige võimalusi ühenduse loomiseks kaastöötajatega heli- ja videokõnede kaudu, mitte lihtsalt teise Slacki sõnumi käivitamiseks.
cymbalta kõrvaltoimed kehakaalu tõus
- Pidage töökaaslasega virtuaalseid lõunasööke
See, et te pole kontoris, ei tähenda, et te ei saaks lõunakuupäeva jagada. Kaaluge oma kolleegidega videolõuna kavandamist, et taastada oma tavapärase tööpäeva rutiin.
- Ole sotsiaalmeedia osas nutikas
Kasutage sotsiaalmeediat, kuid olge nutikas selle kasutamise viisis. Kui kasutate sotsiaalmeediat ainsa sotsiaalse ühenduse vormina, võite lõpuks end tundaeritiisoleeritud. Proovige töötada selle nimel, et piirata oma kokkupuudet negatiivsusega ja selle asemel leida tööd meeliülendavate ja kogukonnatundega ruumide leidmisega (vaadake Talkspace’i Facebooki tugigrupp )
- Vabatahtlik
Sotsiaalselt distantseeritud olek ei tähenda, et te ei saaks aidata olulisi põhjuseid. Neid on tonne kaugustel põhinevad vabatahtlike võimalused saadaval. Võite osaleda ka riiklikus, kohalikus või üleriigilises poliitilises kampaanias ja helistada või saata tekste, mis toetavad teie jaoks olulist kandidaati.
Ehkki meie praeguses või tulevases karantiinisituatsioonis võib olla keeruline leida näost näkku ühendusi, kaaluge ühe või kahe ülalnimetatud idee proovimist. Kui teie sotsiaalse eraldatuse tunne muutub liiga ebamugavaks, pidage meeles, et teie vaimse tervise vajadused ei pea rahuldamata jääma üksnes seetõttu, et olete sotsiaalselt distantseerunud. Mõelge, kes saab tuge pakkuda, kui liigute sotsiaalse distantseerumise raskustes.
