Mis juhtub teie ajus PTSD tagasiside ajal?

Õudusunenäod kummitavad - ei suuda raputada mälestusi plahvatustest, surmast ja sõja visioonidest - veteranid võivad nende piltidega võidelda ka ärkvel olles. Paljud kogevad tundeid ärevus , depressioon ja viha ; segaduses, kuidas mõtestada seda, mida nad on näinud. Traumajärgne stressihäire (PTSD) teeb seda sageli sõduritel on raske tagasi pöörduda tavapärasele elule.

depressiooni ärevus ja stressitesti

Ehkki inimesed seostavad PTSD-d sageli sõjakoledustest mõjutatud veteranidega, võib see seisund tekkida kõigil, kes on kogenud ohtlikku, šokeerivat või eluohtlikku sündmust, nagu vägistamine, lapsepõlves väärkohtlemine või raske õnnetus. Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel mõjutab PTSD 6,8% USA täiskasvanutest oma elu jooksul. Kui relvavägivald on Ameerika Ühendriikides kasvamas, võivad massitulistamistest üle elanud inimesed ja need, kes elavad massitulistamise lähedal, samuti neid sümptomeid kogeda, kuna ilutulestik võib sageli tunduda püssipauguna.
PTSD-d defineerivad sellised sümptomid nagu paanikahood , depressioon ja unetus, kuid üks kõige iseloomulikumaid ja nõrgemaid PTSD sümptomid hõlmab 'tagasivaateid', traumaatilise sündmuse uuesti kogemise tunnet. 4. juuli pidustuste ajal võivad ilutulestikud - heli, lõhn, õhus leiduv suits - põhjustada tagasivaate neile, kes kannatavad võitlusega seotud PTSD või relvavägivallaga seotud PTSD all.

Tagasivaated

Tagasivaated on nagu ärkavad õudusunenäod. Need on intensiivsed, korduvad traumaatilise kogemuse taaselustamise episoodid, kui olete täielikult ärkvel. Tagasivaated võivad tulla ootamatult ja tunda end kontrollimatuna. Nad sarnanevad pigem õudusunenäoga kui mälestusega, sest kannatajad ei suuda sageli vahet teha välgatusel ja tegelikkusel, tundes, et traumaatiline kogemus kordub. Tagasivaated on erksad, sensoorsed kogemused. Sellistel aegadel nagu 4. aeg, võivad veteranid tunda, et nad on tagasi lahinguväljal, kogevad relvajõudude teenistuses oleku ajal uuesti sõdurikaaslast, kes sureb lõhkeaine tõttu, või elavad uuesti läbi oma trauma. Relvavägivalla all kannatanud inimesed võidakse tagasi viia nende elu kohutavasse hetke või hetkedesse.

Trauma mõju ajule

Võib-olla mõtlete, kuidas saavad tagasivaated olla nii kõikehõlmavad ja vistseraalsed kogemused? Kuidas nad suudavad teid peaaegu kohe traumaatiliste kogemuste juurde tagasi viia? Selle mõistmiseks selgitame, mis teie ajus toimub, kui toimub tagasivaade.

Mis juhtub aju eri osadega

Mälu on keeruline protsess, mis hõlmab paljusid su ajuosi, kuid lihtsuse huvides keskendume kahele võtmemängijale: mandelkehale ja hipokampusele. Amigdala on seotud emotsionaalse mäluga - eriti hirmuga seotud mälestuste kujunemisega. See arenes välja teie ellujäämise tagamiseks, kodeerides tugevalt mälestusi varasematest ohtudest, mida olete kogenud, nii et tunnete need ohud ära ja reageerite neile uuesti nähes.
Hipokampus, teie aju teine ​​piirkond, mis on tugevalt seotud mäluga, toimib nagu aju ajaloolane. See kataloogib kõik kogemuse erinevad üksikasjad - kes seal viibis, kus see juhtus ja mis kellaaeg oli - üheks ühtehoidvaks sündmuseks, mida saate teadlikult mälestusena meenutada. Teie tavapärases igapäevases elus teevad teie mandelkeha ja hipokampus koostööd, et muuta teie kogemused selgeks pikaajaliseks mälestuseks.
Traumaatilise sündmuse ajal töötab see süsteem siiski pisut teisiti. Kuna olete ohus, võtab keha sisseehitatud võitlus-või-põgenemismehhanism võimust ja amigdala on hipokampuse mahasurumise ajal üle-aktiveeritud. Evolutsioonilisest vaatenurgast on see mõistlik: ühtse mälu loomisega seotud protsessid on prioriteetsed, pöörates tähelepanu otsesele ohule. Selle tulemusel muutub teie mälu segaseks.

Pärast ohu möödumist

Kui oht on möödas, jääb teile kogemusest tugev negatiivne emotsionaalne mälu, kuid teil puudub selge sündmuse konteksti mäletamine. Teisisõnu võite õppida seostama sündmuse üksikuid vaatamisväärsusi, lõhnu ja helisid ohuga, kuid te ei suuda sündmuste jada selgelt meelde tuletada.

Hiljem, kui kohtate asju, mis meenutavad teile traumaatilist sündmust, näiteks lõhn, mis oli selle toimumise ajal olemas, võtab amigdala selle mälu ja reageerib tugevalt - andes märku, et olete ohus, ja aktiveerides automaatselt oma võitluse või lennu süsteemi. Sellepärast hakkate tagasivaate ajal higistama, süda jookseb ja hingate raskelt - teie amügdala on käivitanud ahelreaktsiooni, et valmistada keha ette ohule reageerimiseks.

kas nartsissism on vaimuhaigus

Tavaliselt, kui teie mandelkeha tajub võimalikku ohtu, lööb teie hipokampus sisse, et tuua konteksti varasematest mälestustest, et teha kindlaks, kas teid tõesti ohustab või mitte. Kuid kuna hipokampus ei töötanud traumaatilise kogemuse ajal korralikult, ei salvestatud mälu konteksti ega ole tagasiside süsteemi, mis ütleks teie amügdalale, et see olukord on teistsugune ja te pole ohus. Kuna mälu leitakse ilma kontekstita, näiteks kus või millal kogemus juhtus, võite isegi tunda, et traumaatiline kogemus kordub.

Kuidas aidata ümbritsevaid inimesi

Kuigi te ei pruugi teada, kas keegi kodulähedastest kannatab võitlusega seotud PTSS-i all, on väikseid ettevaatusabinõusid, mida kõik saavad rakendada, et muuta puhkus kõigile ohutuks ja lõbusaks kogemuseks.

Ole viisakas

Ole ilutulestiku ajastamisel viisakas. Sageli pole PTSS-i põdevate inimeste probleem 4. päeval, sest nad valmistuvad sel ajal ilutulestikuks. Ilutulestik võib olla pigem päästik keset ööd, sellele eelnenud päevadel ja 4. juulile järgnevatel päevadel, kui neid enam oodata pole.

Pakkuge hoiatust

Kui olete teadlik, et elate veterani lähedal, palun andke neile hoiatus ilutulestiku kasutamise aegade kohta, olge oma naabrite suhtes viisakad.

Mõelge teistele tähistamise viisidele

Kui relvavägivald on mõjutanud teie kogukonda, kaaluge 4. juulil ilutulestiku vahele jätmist - te ei tea kunagi, keda saaksite aidata, ja kaaluge muid tähistamisviise. Grillimine ja õunakook võivad olla kõik, mida vajate.

mis on hea ärevuse korral

Teraapia võib aidata teil tagasivaadetest üle saada

PTSD-i tagasivaate ajal ajus toimuva mõistmine võib aidata teil toime tulemiseks strateegiaid õppida. Saate tuvastada tagasivaadete käivitajad, näiteks teatud objektid, inimesed või kohad. Seejärel saate koos nendega välja selgitada viisid, kuidas nendele päästikutele rahulikult reageerida nii lõõgastustehnika kui ka kognitiivsete ja ekspositsiooniteraapiate abil.
Kuigi PTSD võib olla kurnav seisund - mõnel juhul kulub aastaid, et ellujäänu oleks trauma töötlemiseks piisavalt stabiilne ja tervislik, saab sobiva raviga sellest edukalt üle saada.