Tutvumine sotsiaalse ärevusega inimesega: 6 terapeudi nõuannet
Sotsiaalset ärevust on raske. Teile tundub, et kõik hindavad teid ja teil on oma nahas sageli ebamugav. Samuti võib olla keeruline kohtuda kellegagi, kes kannatab sotsiaalse ärevuse all. Mõnikord võib tunduda, et teie elu on kitsendatud viisil, kuhu te ei registreerunud, ja see probleem võib põhjustada pahameelt ja ärritust. Siin on mõned näpunäited, mida meeles pidada, kui teie partneril on sotsiaalne ärevus, nii et suhe suudab selle häire survet taluda.
1. Proovige partneriga raskesti kaasa tunda
Teil ei pruugi olla sotsiaalset ärevust, kuid kas teil on muid probleeme, mida soovite, et teil poleks, või et tegelete aktiivselt selle parandamisega? Enamik inimesi soovib, et nad oleksid mingil moel erinevad. Näiteks kui võitlete ADHD-ga, on kasulik võrrelda oma mõtetes olevaid tingimusi, öeldes: „Ma ei püüa asju unustada ja mu partner ei ürita sotsiaalseid olukordi karta. Me mõlemad võitleme. '
2. Sotsiaalse ärevuse korral saab tööd teha, kuid see võib siiski jääda mingis vormis või vormis
Ja kuigi sotsiaalne ärevus reageerib sellele väga hästi teraapia , ei muutu teie märkimisväärne teine tõenäoliselt raevukaks ekstravertiks või peoloomaks, kui nad leiavad hea terapeut . Sotsiaalse ärevuse ravi võtab aega. Ühtegi lahendust pole ühelegi ärevuse tüüp , nii et muutke vastavalt oma ootusi.
3. Kui teie partner näib teie pärast viha olevat, kui soovite, et nad teeksid asju, mis jäävad väljaspool nende mugavustsooni, olge rahulik
Enne vihaselt vastamist proovige järele mõelda, kust nende viha tuleb. Teie partner tunneb end tõenäoliselt kohutavalt süüdi sotsiaalse ärevuse mõju eest teie suhtele. See stressor võib panna nad käituma teie suhtes pettunult või vihastama, kuigi tegelikult on nad enda peale vihased. Püüdke partnerile kaasa tunda ja kannatlik olla. Kui võtate nende pettumust kõige rohkem, tuletage neile siiski õrnalt meelde, et nende häired ei ole ettekäändeks olla haiget tekitav.
4. Ärge lubage oma partneri sotsiaalsel ärevusel teie elu juhtida
Teie partner võib soovida jääda koju sagedamini kui soovite, või vältida sõprade leidmist, kuna kardab kohtuotsust. Kuigi on oluline partnerile kaasa tunda, ärge jääge nendega igal õhtul koju. Hoidke oma sõprussuhteid elus ja tervena. Kaks suhtlemisest hoiduvat inimest ei aita kedagi ja see võib viia selleni, et te mõlemad muutute pikas perspektiivis õnnetuks ja isoleeritud paariks.
5. Pange tähele ja hindage oma partneri katseid sotsiaalse ärevuse leevendamiseks
Kui teie partner õpib alati oma toas, kuid täna õhtul läheb ta raamatukokku, ei pruugi see teile suur asi tunduda. Sellest hoolimata võib see olla sotsiaalse ärevusega elava inimese jaoks tõeliselt hirmutav tegevus. Öeldes midagi sellist: „Olen uhke selle üle, et teete midagi väljaspool mugavustsooni“, läheb see kaugele ja suurendab tõenäosust, et teie partner proovib tulevikus muid uusi tegevusi.
6. Pidage meeles, et teie partner ei valinud sotsiaalset ärevust
Sotsiaalne ärevus on paljude inimeste jaoks kurnav seisund ja see piirab nende elu viisil, mis valmistab pettumust ja häirib. Keegi ei valiks sotsiaalset ärevust, nii et ärge laske end langeda lõksu, kui arvate, et teie partner tunneb end mugavalt või on rahul status quo'ga.
silmade liikumise tundlikkuse vähendamine ja ümbertöötlemine (emdr)
Kui teie partneril on sotsiaalne ärevus, jagage seda artiklit nendega või suunake nad võimalusel mõnele veebiterapeut . Vaadake, kas see tekitab kasulikku arutelu selle üle, kas nad tunnevad, et mõistate neid ja toetate neid, ning - mis on sama oluline - kas nad saavad teie mõnele võitlusele kaasa elada. Pidage meeles, et empaatiavõime on võtmetähtsusega ja see võib aidata kõigil suhetel lähedasemaks ja seotuks muuta!
