Depressioon Kesk: rääkige mulle kõik, mida ma pean depressioonist teadma

Hüppa: Kui levinud Depressiooni põhjused Depressiooni tüübid Depressiooni nähud ja sümptomid Depressiooni diagnoos Depressiooni ravi Depressiooni KKK -d Depressiooni allikad

Mis on depressioon?

Kujutage ette, et depressioon on teie meeleolu jaoks ilmateade. Esmaspäeval on pilvede ja hoovihmade võimalus 100%. Teisipäeval ka. Kolmapäev näeb välja sama sünge. Tegelikult ei näita järgmised kaks nädalat midagi peale tormide. Olete sellesse kehvasse ilmamustrisse kinni jäänud ja tundub, et leevendust pole näha.

Võite tunda end üksi, kuid teil on palju seltskonda. Depressioon - või suur depressiivne häire (MDD) - kliinilise depressiooni mõiste - on üks levinumaid vaimse tervise seisundeid, mis mõjutab hinnanguliselt 350 miljonit inimest kõigis vanuserühmades.

Ja jätame selle teelt kõrvale: depressioon ei ole sama, mis kurb olla. Aeg -ajalt on normaalne tunda end sinisena või motiveerimata, kuid depressioon on püsivam. Ja sellel on tõeline bioloogiline alus. See on tõsine meeleoluhäire, mis võib negatiivselt mõjutada nii teie kui ka lähimate tervist ja elukvaliteeti.

The kliiniline määratlus , mis põhineb vaimse tervise häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) viiendal väljaandel, on vähemalt kahe nädala pikkune ajavahemik, mil inimene koges depressiivset meeleolu või kaotas huvi või naudingu igapäevaste tegevuste vastu ning tal oli enamus täpsustatud sümptomeid, nagu une-, söömis-, energia-, keskendumis- või eneseväärikuse probleemid. See määratlus välistab leina pärast leina.

Isegi kaks kolmandikku depressiooniga võitlevatest inimestest üritavad sõna otseses mõttes naeratada ja seda taluda-nad ei otsi ega saa abi, mida nad peavad toime tulema-ning need, kes seda sageli teevad, lasevad kuud enne arstiga rääkimist. Kui depressiooni ei ravita, võib see püsida aastaid ja võib põhjustada füüsilised sümptomid või isegi enesetapumõtted . Isegi kui episood laheneb iseenesest, võib see korduda.

Õnneks suureneb vaimse tervise seisundite, nagu depressioon, häbimärk jätkuvalt. Ja kuna esmatasandi arstiabis on nüüd saadaval depressiooni sõeluuring, on lootus, et rohkem inimesi pääseb vajalikule ravile juurde.

Kui levinud on depressioon?

Suur depressioon on riigis üks levinumaid vaimuhaigusi. Hinnanguliselt 17,3 miljonit täiskasvanut USA -s teatasid, et neil on aasta jooksul olnud vähemalt üks suur depressiooni episood, näitab ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenistuse (SAMHSA) 2017. aasta aruanne.

See on 7,1% kõigist 18 -aastastest ja vanematest täiskasvanutest. Naistel esineb suurema depressiooni episoode sagedamini kui meestel (8,7% võrreldes 5,3% -ga täiskasvanud meestel).

Depressioon on eriti purustav tööjõule: Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on see puude peamine põhjus maailmas. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides on MDD kogu majanduslik koormus hinnanguliselt 210,5 miljardit dollarit aastas - see näitaja kajastab kulusid, mis on seotud vahelejäänud päevade, tootlikkuse vähenemise, depressiooniravi ja enesetapuga.

Depressioonistatistika Ameerika Ühendriikides (USA)

Millised on depressiooni põhjused?

Depressiooni tekkeks ei ole ühte kindlat põhjust, sest geneetiliste, bioloogiliste, keskkonna- ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioon mängib rolli. Need sisaldavad:

Aju füüsiline struktuur või keemia.Mõnel depressiooniga inimesel näitab aju skaneerimine väiksemat hipokampust, mis mängib rolli pikaajalises mälus. Uuringud näitavad, et pidev kokkupuude stressiga võib kahjustada närvirakkude kasvu selles ajuosas.
Serotoniini tase on tasakaalust väljas.Siin on veel üks asi, mis ajus toimub, mis võib olla ühendatud, serotoniini retseptorid toimivad teisiti kui depressioonita inimesel. Seetõttu töötavad mõned raviained serotoniiniga.
Depressiooni ajalugu perekonnas.Inimestel, kellel on MDD-ga vanem või õde või vend, on kaks või kolm korda suurem risk depressiooni tekkeks kui keskmisel inimesel (või 20–30% võimalus võrreldes 10% -ga).
Geneetiline kood on erinev.Kui olete sündinud, saate igalt vanemalt kas lühikese või pika geeni. Neid nimetatakse alleelideks. Selgub, et ühe või mitme lühikese omamine on seotud suurema kalduvusega olla depressioonis, kui midagi halba juhtub.
Teiste häirete või samaaegsete vaimse tervise seisundite ajalugu. Traumajärgne stress , aine tarvitamise häired ja õpiraskused on tavaliselt seotud depressiooniga või võivad seda jätkata. Ärevus on suur: kuni 50% depressiooniga inimestest on ka ärevushäire.
Stressirohked või suured elusündmused. Väärkohtlemine, rahalised probleemid, lähedase surm, töö kaotamine - kõik need olukorrad võivad vallandada depressiooni. Kuid isegi positiivsed sündmused, nagu suur samm, abiellumine, kooli lõpetamine või pensionile jäämine, võivad tekitada ka depressiooni. Ühelt poolt muudavad need sündmused teie rutiini, kuid võivad tekitada ka tundeid, et ükskõik, mis edu või õnnelik sündmus ka poleks, pole see ära teenitud.
Hormonaalsed muutused.Menstruaaltsükkel, rasedus ja sünnitus võivad põhjustada depressiooni.
Teatud füüsilised tingimusednagu krooniline valu või peavalu, näitavad seost depressiooniga või võivad seda stimuleerida.
Teatud ravimid,nagu uneabivahendid ja vererõhuravimid, võivad põhjustada ka depressiooni sümptomeid.

Millised on erinevad depressiooni tüübid?

Suur depressioon on klassikaline depressiooni tüüp ja see, mis on diagnoositud või märgistatud kui MDD (seda tuntakse ka kui unipolaarset depressiooni). Suure depressiooniga inimestel esineb depressiooni sümptomeid enamus päevast, peaaegu iga päev, vähemalt kahe nädala pikkuste episoodidena ja nad võivad kogeda korduvaid episoode kogu elu. MDD all saate depressiooni veelgi jagada mitmeks konkreetseks alatüübiks:

milleks kasutatakse ravimit gabapentiin

Talvedepressioon (SAD) ilmneb teatud aastaaegadel - tavaliselt talvel -, mis on tingitud loodusliku päikesevalguse vähenemisest.
Ebatüüpiline depressioon Suurim erinevus on meeleolu reaktsioonivõime. Sellise depressiooniga inimeste meeleolu paraneb, kui juhtub midagi positiivset.
Bipolaarne häire varem nimetati seda maniakaalseks depressiooniks ja see hõlmab vaheldumisi depressiooni episoode ja äärmiselt kõrgenenud energiat.
Psühhootiline depressioon tekib siis, kui inimesel on nii tõsised depressiivsed episoodid, et tal hakkavad tekkima väärad uskumused (luulud) või kuuleb või näeb asju, mida teised ei kuule ega näe (hallutsinatsioonid).
Sünnitusjärgne depressioon tekib pärast sünnitust. Emad võivad tunda, et nad on oma uuest beebist lahti ühendatud või kardavad, et võivad oma lapsele haiget teha.
Premenstruaalne düsfooriline häireon raske depressiooni tüüp, mis ilmneb menstruaaltsükli teisel poolel.
Olukorra depressioon või kohanemishäire, viitab depressioonile, mis on põhjustatud olulisest elumuutvast sündmusest.
Püsiv depressiivne häire varem nimetati seda düstüümiaks. See on krooniline depressiooni vorm - tavaliselt kergete sümptomitega -, kus episood kestab pikka aega, mõnikord kaks aastat või kauem. Seda võib kirjeldada tundena, nagu elaksite autopiloodil.

Depressiooni tunnused ja sümptomid

Nende sümptomite kombinatsiooni kogemine koos vähemalt halva tuju või rõõmu kadumisega vähemalt kahe nädala jooksul võib tähendada depressiivset episoodi (vt. 7 üllatavat depressiooni sümptomit ):

Püsivad kurbuse, lootusetuse, väärtusetuse või tühjuse tunded. Üldiselt tunnete end enamasti alt.
Huvi tegevuse vastu - isegi asjade vastu, mis teile varem meeldisid. Tundub, et kaotate lihtsalt motivatsiooni ja tunnete huvi.
Unehäired või ülemagamine. Teil on raske magama jääda, magama jääda või voodist tõusta. Me ei räägi aeg-ajalt edasilükkamisest; see on nagu teie keha oleks kaetud 50-kilo kaalutud tekiga ja te ei saa voodist välja tõusta.
Söögiisu või kehakaalu muutused. Te sööte üle, kaotate söögiisu või tunnete olulist kehakaalu tõusu või kaotust ilma dieedita (umbes 20 protsenti teie kaalust). Mõnikord satuvad inimesed söömisest veidi kiirustama ja seetõttu otsivad nad seda tõstukit ning see viib liigsöömiseni; muul ajal võib teil lihtsalt isu puududa.
Väsimus või vähenenud energia. Tunnete end kogu aeg kurnatuna või tunnete, et saate veeta päevi diivanil või voodis.
Raskused selgelt või kiiresti mõelda, detailide meeldejätmine, keskendumine või otsuste tegemine. Tunnete end hajameelne ja keskendumine tundub võimatu.
Ärrituvus, pettumus või pessimism. Teie meeleolu ja pearuum on enamasti negatiivsed.
Füüsilised valud. Teil võib olla peavalu, kõhuvalu või kaela pinge.
Korduvad mõtted surmast või enesetapust koos plaaniga või ilma selleta. Kui teie või keegi teine vajab praegu abi, võtke ühendust Riiklik enesetappude ennetamise eluliin 1-800-273-TALK (8255) .

Depressiooni tunnused ja sümptomid

Kuidas depressioon välja näeb?

Esitame teie küsimuse mõne oma küsimusega: kas olete naine? Kas sa oled teismeline? Depressioon võib unikaalsel viisil mõjutada ka erinevat vanust ja sugu:

Naised on tõenäolisem, et mäletsevad (muretsege, mõelge edasi või taaselustage negatiivsed tunded). See võib tunduda negatiivne enesejutt, äkilised nutulood, süütunne või enda süüdistamine. Samuti on naistel depressiooni tõenäosus samaaegselt ärevushäirega, nagu paanikahäire, söömishäire või obsessiiv-kompulsiivne käitumine.

Aga depressiooni korral ilmnevad tõenäolisemalt ärrituvuse, viha, apaatia, eskapistliku käitumise (nt tööl rohkem aega veetmise) või hoolimatu käitumise (nt alkoholi või muude ainete kuritarvitamise) tunnused.

Nooremad inimesedvõib võidelda depressiooni ja MDD -ga (kuigi keskmine vanus on 32 aastat). Lapsed ja teismelised võib mõnikord ilmneda ülitundlikkus, sotsiaalne tagasitõmbumine, halb koolitulemus, sagedased füüsilised kaebused (nagu peavalu ja kõhuvalu) või ebakompetentsuse ja meeleheite tunne (nagu nad ei saa midagi õigesti teha või et kõik on nende süü).

Vanemad täiskasvanud ja eakad on sageli valesti diagnoositud või depressiooni suhtes alaravitud, sest nende sümptomeid võib segi ajada teiste häiretega (näiteks depressioonist põhjustatud segadus või mäluhäired võivad välja näha nagu Alzheimeri tõbi) või nad võivad eeldada, et nende tunded on lihtsalt vananemise vältimatu osa. Paljude jaoks pole kurbus suurim depressiooni näitaja; selle asemel on sageli valdavaks sümptomiks füüsilised kaebused (valud, süvenevad peavalud). Unehäired, madal motivatsioon, isikliku hoolduse või hügieeni hooletussejätmine ja surmale kinnipidamine on ka vanemad täiskasvanute depressiooni tunnused.

Kuidas depressiooni diagnoositakse?

Nendel päevadel võib diagnoosi saamiseks olla piisav tavapärane arsti visiit oma üldarsti juurde. Tavalisi sõeluuringuvahendeid, nagu patsiendi tervise küsimustik (PHQ-9)-jah, üheksa elemendi küsitlust, mida arstid kasutavad depressiooni raskusastme hindamiseks-hakatakse esmatasandi arstiabi tingimustes laialdaselt kasutama.

Tegelikult diagnoosivad ja ravivad enamikku depressiooniga patsiente esmatasandi arstid, mitte spetsialistid või psühhiaatrid, ütleb James Murrough, MD, Ph.D., Siinai mäe depressiooni ja ärevuse avastamise ja ravi keskuse direktor.

Depressiooni diagnoositakse peamiselt ajaloo ja kliiniliste ilmingute või sümptomite spetsiifilise mustri järgi, ütleb dr Murrough, mis tähendab, et MDD -le pole vereanalüüsi tehtud. Aga kui teil on selliseid sümptomeid nagu une või isu muutused, võib arst uurida muid vaimse tervisega mitteseotud seisundeid (klassikaline näide on kilpnäärme probleem).

Esimene asi, mida arst võib teha, on tellida vereanalüüsid - mitte selleks, et diagnoosida depressiooni, vaid välistada asjad, mis võivad maskeeruda depressiooniks, selgitab dr Murrough. Näiteks võib kilpnäärme alatalitlus ilmneda halva tuju ja loiduna ning rauapuuduse aneemia on veel üks põhjus, miks mõnedel inimestel võib olla vähe energiat.

Lõppkokkuvõttes otsivad arstid sümptomite järjepidevat mustrit, mis kujutavad endast selget muutust võrreldes sellega, kuidas keegi varem oli, samuti funktsionaalse kahjustuse objektiivseid märke, ütleb dr Murrough. Nad küsivad, millal teie sümptomid algasid ja kuidas te end enne tundsite, vaatavad oma perekonna ajalugu ja kasutavad diagnoosimisel abi teie PHQ-9 tulemustest. Samuti on oluline märkida, et kui patsient mainib enesetapumõtteid, on see peamine punane lipp.

Depressioon ja rasedus

Hormonaalsete muutuste, stressi ja muude keskkonnamuutuste vahel võib rasestumine D-sõna üle laadida.

Perinataalne depressioon

Mida oodata, kui ootad last? 23% -l rasestunud inimestest võib see periood tulla depressiooni sümptomite soovimatu saabumisega. Perinataalne depressioon hõlmab suuri ja kergeid depressiooni episoode, mis tekivad raseduse ajal või esimese 12 kuu jooksul pärast sünnitust.

Raseduse ajal võivad hormonaalsed muutused mõjutada teie ajus leiduvaid kemikaale ja mõnikord võivad need põhjustada ägenemist või depressiooni. Kuid võimalikud vallandajad võivad hõlmata ka viljatusravi, varasemat raseduse kaotust ja komplikatsioone raseduse ajal. Rasedusaegse depressiooni nähud ja sümptomid, mida tuntakse ka kui sünnitusjärgset depressiooni, on sarnased MDD-ga ja neid saab tõhusalt ravida õige abiga (isegi ravimivabade lähenemisviiside, näiteks kõneravi abil).

Beebijärgne bluus

Kui kogete pärast sünnitust natuke emotsionaalset beebibluusi - meeleolumuutused, nutulapsed ja ärevus, mis teid öösel üleval hoiab -, olge rahulikud, sest enamik värskeid emasid teeb selle läbi (tere, suur elumuutus!). Kui need sümptomid on kahe nädala pärast püsinud, võib see olla sünnitusjärgne depressioon.

Uuringud on näidanud, et igal seitsmel emal on sünnitusjärgne depressioon sünnitusjärgsel aastal. Inimestel, kellel on varem esinenud depressiooni, võib olla suurem võimalus sünnitusjärgse depressiooni tekkeks. Rääkige oma arstiga raviplaani kohta ja otsige vajadust sõprade ja pere abi saamiseks alati, kui seda vajate (lapsevanemaks olemine on piisavalt stressirohke!). Ja nagu alati, pidage meeles, et perinataalne depressioon ei ole häbiväärne ega iseloomuviga ega nõrkuse märk.

Millised on depressiooni ravimeetodid ?

Depressiooni raviks on pidevalt arenevaid viise ja segu sõltub kõigest sellest, kui kaua olete seda põdenud ja sümptomite tõsidusest.

Ravimid

Ei ole häbi võtta ravimeid depressiooni raviks. Inimesed võtavad regulaarselt ravimeid füüsiliste haiguste vastu ja vaimuhaigus ei erine.

Antidepressandid toimivad aju neurotransmitterite toimel. Tavaliste antidepressantide hulka kuuluvad selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d) ning norepinefriini-dopamiini tagasihaarde inhibiitorid (NDRI-d). Vaadake nende ravimite loetelu ja kirjeldusi siin ja rääkige oma arstiga, et otsustada, milline ravim teile sobib. Kui olete mures võimalike kõrvaltoimete pärast, pidage meeles, et mis tahes ravimeid võib vähendada või lõpetada.

Üks suur areng, mis on ravile resistentse depressiooni psühhofarmakoloogiliste uuringute all, on ketamiin , mida kasutatakse meditsiinis anesteetikumina. Oluline on teada, et ketamiin on kasulik ainult väga spetsiifilisele elanikkonna alamhulgale, ütleb psühholoog Jessica Stern, Ph.D., NYU Langone Health'i psühhiaatria osakonna kliiniline dotsent ja seda tuleb kasutada ainult pärast mitmeid teisi täielikke ravikuure - nii psühhoteraapiat kui ka mitmeid teisi ravimeid - on laialdaselt proovitud. See tähendab, et ketamiin ei oleks tavaliselt esimene või teine raviviis.

Teraapia

Kes tänapäeval teraapias ei käi? See on sama osa tavalisest vestlusest kui ilm. Psühhoteraapia (aka kõneravi), mõnikord koos ravimitega, võib olla väga kasulik depressiooni episoodi ravimisel, juhtimisel ja kestuse vähendamisel.

Tõenduspõhine ravi, näiteks Kognitiivne käitumisteraapia (CBT), aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia ning Dialektiline käitumisteraapia on osutunud väga tõhusaks depressiooni ravis, ütleb dr Stern. Need psühhoteraapiad on aktiivsed oskustel põhinevad ravimeetodid, mis aitavad inimestel arendada ja säilitada oskusi raskete mõtete ja tunnete haldamiseks.

Koolitatud eksperdid, nagu psühhiaatrid ja psühholoogid, võivad pakkuda mitut tüüpi neid ravimeetodeid, alates hooajalise afektiivse häire valgusravist kuni CBT -ni, mis muudab teie mõtteprotsesse. CBT üks eesmärk hõlmab käitumise aktiveerimist, tõhusat ravi ja tehnikat, mille abil terapeut aitab teil planeerida meeldivamaid tegevusi, mis toovad teie ellu rahuldust, tähendust või naudingut. Dr Sterni sõnul võib käitumuslik aktiveerimine isegi potentsiaalselt vähendada depressiooni tõenäosust neile, kes näevad terapeuti muudel põhjustel kui MDD.

Teraapia võib olla praegu veelgi kättesaadavam kui kunagi varem. Pandeemia tõttu väidab üle kolme neljandiku arstidest, et nad pakuvad nüüd oma teenuseid kaugjuhtimise teel, peamiselt telefoni või video kaudu määratud teletervise platvormil. Niisiis, teil pole vabandust mitte kohtumist kokku leppida. Ükskõik, kas teil on MDD või lihtsalt igapäevased võitlused vaimse tervise vastu, on uuringud näidanud, et enne COVID-19 ja nüüd üha enam ka COVID-19 puhul on teletervisel põhinev psühhoteraapia uskumatult tõhus, selgitab dr Stern. See võimaldab psühhoteraapiat läbi viia väga sarnaselt isikliku psühhoteraapiaga, vähendades samal ajal tõkkeid, mis võivad raskendada isiklikel seanssidel osalemist. Teisisõnu, pole vaja reisida ega lastehoidu otsida ning teie seanss toimub mugavalt teie kodus.

Muud ravimeetodid

Seadmehooldused nagu transkraniaalne magnetstimulatsioon (TMS) ja Elektrokonvulsioonravi (ECT) võib teatud inimestele olla kasulik ja asjakohane, lisab dr Stern. TMS, ECT ja vagusnärvi stimulatsioon (VNS)-uuem ravi, mis hõlmab südamestimulaatoriga sarnase seadme kirurgilist siirdamist kaela perifeersesse närvi-on igat tüüpi aju stimuleerivad lähenemisviisid, mis võivad tunduda väga ulmelised, kuid võivad olla efektiivne pärast esimest ravi ja ravimeid.

Tervislikud harjumused

Igasugune depressiooni ravi peaks langema kokku tervisliku toitumise, regulaarse treeningu, produktiivse unerežiimi ja-jah-isegi tähelepanelike enesehooldustavadega. Need kõik on abiks sümptomite leevendamisel või vähendamisel, ütleb dr Stern.

Harjutus aitab teil stressiga paremini toime tulla ja treeningu ajal vabanevad endorfiinid võivad anda teile vaimse tõuke. Suurenenud uuringud näitavad, et treeningul ja füüsilisel aktiivsusel võib olla märkimisväärne mõju depressioonile ja eriti kerge kuni mõõduka depressiooniga inimestele, lisab ta. See võib hõlmata kardiovaskulaarseid treeninguid, venitusi või tähelepanelikkusel põhinevat füüsilist tegevust, nagu jooga. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) teatavad, et füüsiline aktiivsus aitab ka öösel paremini magada - käivitades ahelreaktsiooni toetavamaks rutiiniks.

Meditatsioon on veel üks väga tõhus viis pea puhastamiseks ja keha rahustamiseks. Võite proovida ka päevikut pidada - mõned inimesed leiavad, et see aitab oma mõtteid paberil väljendada, selle asemel, et neid sisse villida. Rääkige oma võitlustest ka lähedaste sõprade ja perega. Sotsiaalse tugisüsteemi omamine mängib teie vaimse tervise ja heaolu säilitamisel võtmerolli.

Taastumine on teekond, mitte sihtkoht. Halbu päevi tuleb ikka ette, kuid hästi sihitud ravi korral peaksite ekstreemsetest madalseisudest üle saama. Kuigi teadus ei ole veel leidnud ravi psüühikahäiretele nagu depressioon, on sellest hoolimata täiesti võimalik elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu.

Suhe RX

Depressiooniga seotud probleem on see, et teie sotsiaalne võrgustik on uskumatult oluline enesetunde parandamiseks,aganii lihtne on saboteerida oma suhteid sõprade ja perega, sest arvate, et soovite üksi olla, või muutute nii endasse tõmbuvaks, et inimesed hakkavad teid üksi jätma. Lugege Psycomi artiklit, Elu koos depressiivse inimesega kui keegi, kellest hoolid, on halvas kohas.

Depressiooni ja enesetapu oht

Tavaliselt ei too depressioon kaasa enesetapumõtteid. Kuid USA tervise- ja inimteenuste osakonna andmetel on uuringud näidanud, et umbes kaks protsenti ambulatoorselt depressiooni ravitud inimestest sureb enesetapu tõttu. Kui ravi on statsionaarne, kahekordistub see arv nelja protsendini. Mehed surevad enesetapu tagajärjel pärast depressiooni tõenäolisemalt kui naised. Otsige abitelefonidelt ja organisatsioonidelt abi hädaabi vaimse tervise ressursside kataloog .

Depressiooni KKK -d

Millised on depressiooni põhjused?

Depressiooni üks põhjus ei ole, kuid on tegureid, mis võivad selle tõenäosust suurendada. Nende hulka kuuluvad surm või kaotus, kuritarvitamine, muud traumaatilised sündmused, teatud ravimid, geneetika, ainete kuritarvitamine ja palju muud.

Kes kannatab kõige tõenäolisemalt depressiooni all?

Kõige tõenäolisem on depressioon täiskasvanutel vanuses 45 kuni 65 aastat.

Kuidas aidata depressiooniga inimest?

Depressiooniga inimese aitamine ei pruugi olla ühesuunaline. Sellegipoolest võite aidata kaasa ravi julgustamisele, kaastundlikule kuulamisele, igapäevaste ülesannete all kannatavale inimesele abistamisele, valvsusele enesetapukäitumise märkide suhtes ja hoolitsemisele ka enda eest.

Millises riigis on kõige rohkem depressiooni?

Hiinas on maailmas kõige rohkem unipolaarseid depressiivseid häireid.

Kas depressioon võib ilma ravita iseenesest kaduda?

Üllataval kombel väidavad mõned eksperdid, et saab. Mõne inimese jaoks on depressioon tsükliline või hooajaline ning lõpuks saavad nad ilma erilise sekkumiseta taastuda ja vabaneda, ütleb dr Murrough. Kuid me teame ka, et sellised ravimeetodid nagu psühhoteraapia ja ravimid võivad tõsiselt vähendada depressiooni episoodi sümptomeid ja kestust. Paljud inimesed, kes kannatavad depressiooni all, ei otsi kunagi ravi ja seetõttu tahame rahvatervise seisukohast seda ümbritsevat häbimärki vähendada.

Kas saate vältida depressiooni tekkimist?

Kuigi depressiooni ennetamiseks pole kindlat viisi, on üks suurimaid depressiooni kaitsvaid tegureid sotsiaalne side ja sotsiaalne tugi, lisab dr Stern. Ta ütleb, et tervislike sõprussuhete ja suhete säilitamine võib potentsiaalselt oluliselt vähendada depressiooni tõenäosust või raskust. Veelgi enam, võimalus, et inimene saab depressiooni sümptomite eest hoolt, põhineb sageli nende sotsiaalsel olukorral, ütleb dr Murrough. Sõbrad või perekond märkavad, et keegi pole tema ise, tal on probleeme voodist tõusmisega ning tal puuduvad tegevused ja kohtumised ning nad aitavad neil abi otsida. Inimesel, kes on suhteliselt isoleeritud, võib olla oht, et ta ei saa ravi ja võib langeda sügavamasse depressiooni. Võti? Toetage oma suhteid ja julgustage üksteist oma tunnetest avameelselt rääkima, ilma hinnanguteta. Mida rohkem suudame emotsioone häbimärgistada, seda rohkem saame aidata ära hoida või aeglustada negatiivsete emotsioonide progresseerumist depressiooni sümptomiteks, ütleb dr Stern.

Kellel on suur risk depressiooni tekkeks?

Kõige suuremasse depressiooni tekkimise ohtu kuuluvad naised, eakad, need, kellel on isiklik või perekonnas esinenud depressioon, kroonilised stressitekitajad, need, kellel on samaaegne vaimne ja füüsiline tervis, madal sotsiaalmajanduslik seisund, ja need, kes võtavad ravimeid, mis võivad põhjustada depressiooni, nt rasestumisvastased vahendid või mõned ärevusvastased ravimid.

Mis vahe on tavalisel leinal pärast kaotust ja MDD -l?

Kui kogete oma lähedase kaotust, on normaalne kurvastada ja tunda end mitu nädalat või kauem tühjana, kuid see peaks paranema, ütleb dr Murrough. Kui aja möödudes tunnete end parema asemel halvemana, on see punane lipp. Võib -olla kriitilisemalt pole tüüpiline leinareaktsioon: minu elu pole enam elamist väärt. Kaaluge ravi otsimist, kui teie või keegi seda kogeb.

Millised toidud aitavad depressiooni leevendada?

Kuigi pole tõestatud, et ükski konkreetne dieet depressiooni leevendaks, võib tervislik toitumine aidata teil end füüsiliselt ja vaimselt kõige paremini tunda. Teatud toidud võivad olla seotud aju tervisega ning toetavad mälu, erksust ja meeleolu. Näideteks on toidud, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid (leidub pähklites ja rasvastes kalades nagu lõhe), antioksüdante (mustikad, brokkoli) ja toitaineid nagu koliin (leidub munakollases). Rääkige alati oma arstiga, enne kui teete suuri muudatusi dieedis.

Kasulikud ressursid depressiooni korral

Depressiooni vihjeliinid võivad aidata - kohe. Kui teil on vaimse tervise kriis või kui keegi, keda armastate, on ohus, pöörduge kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti poole.

Siin on mõned kiirnumbrid tasuta ja konfidentsiaalseks toeks ööpäevaringselt, kui vajate abi nüüd:

Hädaolukordadeks:

Helistage 911

Enesetappude ennetamiseks:

Riiklik enesetappude ennetamise eluliin

1-800-273-TALK (8255)

Sest ravi suunamine ja teave vaimsete ja/või ainete tarvitamise häirete kohta:

SAMHSA riiklik abitelefon

1-800-662-ABI (4357)

LGBTQ+ noortele:

Trevori projekti eluliin

1-866-488-7386