Kohanemishäire (olukordade depressioon): miks on oluline seda ära tunda ja ravida

Hüppa: Mitte kõik depressioonid pole samad Mida sa saad teha

*Sarah tuli esimest korda teraapiasse 40. eluaastal. Kuni ta ei kaotanud oma tööd, mida ta oli pidanud pärast ülikooli lõpetamist 11 kuud varem, oli Sarah alati hõlpsasti hakkama saanud kõikide psühholoogiliste kõveratega. Kuigi ta oli leidnud uue töö vaid kolm kuud pärast koondamist, ei olnud töökoht tema allakäiguspiraali leevendanud.

Silmad pisaratega, selgitas Sarah meie esimesel seansil monotoonselt: Mõnel päeval saan vaevu voodist välja. Ime, et ma pole uut tööd kaotanud. Minu ülemus on väga lahke - tema ütles, et mul on tõesti vaja teraapiasse minna. Ta lisas: Minu depressiooni algataja on lahendatud. Mul on vapustav uus töö. Miks ma end ikka nii kohutavalt tunnen?

Mitte kõik depressioonid pole ühesugused

Depressioon muidugi pole see haruldus. The Riiklik vaimse tervise instituut (NIMH) hinnangul kannatas 2016. aastal 6,7% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest - 16,2 miljonit! - antud aastal vähemalt ühe suure depressiooniepisoodi.

mida magamisasendid sinu kohta räägivad

Ilmselgelt on õnnetu tunda end õnnetuna, olgu see siis ajutinevõikrooniline seisund. Kuid on oluline teada, millega tegelete, et saaksite õige ravi võimalikult kiiresti.

Suur depressiivne häire diagnoositakse, kui teil tekib kahenädalase perioodi jooksul viis või enam järgmist sümptomit, mis mõjutavad teie igapäevast toimimist:

Kurbuse, lootusetuse, tühjuse tunded
Huvi või naudingu kadumine tegevuste vastu, mis teile tavaliselt meeldivad
Energia puudus ja väsimus
Väärtusetuse tunded
Unehäired
Keskendumisraskused
Ärevus , rahutus
Seletamatud füüsilised valud nagu peavalu või seljavalu
Mõtted enesetapust või enesetapukatsetest

Nende sümptomite tekkeks ei pea olema päästikut ega ilmset põhjust.

Depressiivse meeleoluga kohanemishäire, mida nimetatakse ka olukorra depressiooniks,võib mõnikord tunduda peaaegu sama sünge kui MDD, kuid peamine erinevus on see, et see ei teki ilmast. Pigem tekib olukordade depressioon pärast konkreetset traumat - lahutust, õnnetust, armastatud inimese surm , suur elumuutus ...

Hea uudis on see, et olukordade depressioon ei ole püsiv. Tavaliselt algab see kolme kuu jooksul pärast ärritust ja sümptomid hakkavad tavaliselt taanduma kuue kuu jooksul.

Võtke *Pamela. Neli aastat tagasi koges ta äkilist depressiooni, mis takistas mind jälgedes. 33-aastane meenutas, et minu emotsionaalse lagunemise põhjustasid kaks nõbu, kes olid nagu mu õed ... kuni nad reetsid mind, jagades saladusi, mida olin kogu perele rangelt usaldanud. Nende reetmine oli nii ootamatu ja nii haavav ning põhjustas sugulaste poolehoiu ... Õnneks, mis kõige tähtsam, olid mu vanemad ja õde vankumatult minu jaoks olemas.

Valguskiir on see, et kuu aja jooksul pärast depressiooni algust otsis Pamela ravi: ma polnud kunagi varem kahanenud, kuid mu õde väitis, et see on parim viis minu keeruliste tunnete lahendamiseks ja selle kõige mõistmiseks. tähendas. Pidin tõesti oma lapsepõlvele ja elule tagasi vaatama ning oma suhteid nende tuumani hindama.

Mõnda aega kasutas Pamela psühhoteraapiat, et oma sümptomeid kontrollida, et ta saaks kasutada tööriistu, mida ta õppis käsitsema, mitte kaootilistest emotsioonidest ja mõtetest. Ta otsustas katkestada suhtluse teda reetnud sugulastega ja selgitada välja tervislikumad piirid inimestega tema elus. Mõni kuu enne ravi lõpetamist võõrutas Pamela ravimid välja kirjutanud psühhiaatri juhendamisel ravimitest. Tundsin aktsepteerimist, kui mitte täielikku sulgemist sellele, mida olin läbinud. Sain enda kohta rohkem teada ja olin tugevam kui arvasin.

Kogu oma abikaasa aastase võitluse 4. etapi vähiravi ja võimaliku allakäiguga *Annie koges isekat, isegi häbiväärset tunnet, et kavatsen veenduda, et elan, isegi kui ta seda ei tee. Ta oli oma 12 -aastase partneri kindel kaitsja, uurides tema haigust ja olles tema hooldaja. Peaaegu kohe pärast *Ben'i surma tabas Annie esimest korda elus hinge purustavat ja kestvat depressiooni, mis ütleb teile, et elu on mõttetu ja võib-olla pole mõtet jätkata. Ta hakkas soovima, et ta oleks surnud.

Beni haiglaõde oli mind hoiatanud, et olen pärast tema surma rohkem kurnatud ja hajameelne, kui ma eales oskasin ette kujutada, kuid ma polnud aru saanud, et teie enda elutahte kaotamine on leina kõrvalmõju.

Kaks asja hoidsid teda edasi: koera olemasolu, keda oli vaja iga päev jalutada, toita ja armastada… ning 13 kuud tasuta leinaalast nõustamist, mida pakub haiglakeskus.

kas mul on asotsiaalne isiksusehäire?

Nõustamine aitas tal õppida kohanema eluga ilma minu partnerita pärast tema julma ja õnnetut surma ning kaasama mu ellu leina ja pühenduma uuesti elamisele.

Ta oli nõustamise kaudu õppinud, et see, mida ta talub, on osa leinast, teest, mille ta saab juhendamise ja abikäte (ja käppade) abil läbida.

Kaks aastat pärast leseks jäämist ütleb ta: ma kurvastan endiselt, mõned päevad on tõesti rasked, aga ma annan endast parima, et ka elada.

Pamela ja Annie suutsid oma kriisidest üle saada, sest mõistsid, et elavad kriise ja ei peaks lihtsalt jätkama nii, nagu poleks nende elus midagi muutunud. Kujutage ette, et murdate käe või jala ja ei saa seda kunagi ravile - te ei teeks seda, sest füüsiline valu ütleb teile midagipeabteha:Ma ei saa millegi muuga edasi minna, enne kui sellega tegelen.

Vastupidiselt sellele, et minu patsient Sarah sai oma pikaajalise töö kaotamise tõttu nii tugeva löögi, et kuigi ta leidis kiiresti uue töökoha, ei peatanud probleemi lahendamine tema emotsionaalset saba. Selle põhjuseks oli asjaolu, et Sarah mattis oma meeleheite, mattis oma ebaõnnestumise ja lootusetuse tunde. Ma polnud aru saanud, et minu enesetunnet määrab see, mida ma tegin. Pärast turvavõrgust väljaheitmist ei teadnud ma, kes ma olen. Selle asemel, et võtta aega, et leinata seda, mida enam polnud, ja õppida ennast uuesti määratlema viisil, mis hõlmaks palju enamat kui ametinimetus, hoidis ta seda lihtsalt edasi.

Nii süvenes tema sukeldumine, mõjutades jätkuvalt tõsiselt tema igapäevast toimimist, ja arenes MDD -ks.

Kui ta lõpuks abi otsis ja haava avas, lõpetas see lõpuks mädanemise ja hakkas puhastuma.

Kui teil on elumuutev trauma, tehke seda

Tunnistage kaotust ja seda, et asjad ei ole kunagi endised - nutke, karjuge, mis kõige tähtsam - ärge koheselt normaalsesse ellu tagasi pöörduge. Võtke aega paranemiseks.

Mine individuaalsele ja/või grupiteraapiale.

Kontrollige end-füüsiline ja emotsionaalne on omavahel seotud ja soovite tagada, et hoolitsete kõigi oma osade eest.

Ole füüsiline - trenn on ülioluline.

Sööge tervislikult ja andke endast parim, et säilitada head unemustrid.

Ärge sõltuge kargust alkoholist ja/või narkootikumidest.

Olge ühenduses inimestega, kes hoolivad teist ja isolatsioonist.

Sarah ütleb: „Nüüd, kui ma ei tugine oma vajadustele täielikult oma tööle, on mul palju täisväärtuslikum elu - lähedased sõbrad, hobid, võime nautida üksi olemist. Enne pidin alati olema hõivatud, sest kartsin oma mõtteid. Nüüd ma teanMulle piisab.

*Nimesid ja identifitseerimisandmeid muudetakse

Viimati uuendatud: 25. sept 2020