Kas nägite sotsiaalmeedias? Meie neuroos on viiruslikuks muutunud
Vaadake uudiseid, ajaveebe ja jah, sotsiaalmeediat ning näete kõikjal inimesi rääkimas sellest, kuidas me ennast sotsiaalmeediaga kahjustame. Meedium esitab paradoksi - see ühendab meid maailmaga, pannes meid samal ajal tundma end üksildasena, masenduses ja eraldatuna.
Me tunnistame seda, kuid oleme liiga sõltuvad, et katkestada võrdlemise, meeleheite, meeldimise ja jagamise tsükkel.
topamax ärevuse ja depressiooni vastu
'Mul on vaja sellest mõte lahti saada.'
Üks mu Talkspace'i klient, Ashley, saadab mulle sõnumeid reede südaöö paiku.
“Ma lõin jõusaali ja siis läksin pärast tööd sõpradega välja jooma. Püüdsin olla hõivatud ja helistasin isegi emale, kuid läksin katki. Ma lihtsalt ei pidanud seda enam vastu. Muidugi kahetsesin seda hetkest, kui nägin tema Facebooki. Augh! Miks ma jätkan seda iseendaga ?! See on läbi, ma tean, et see on läbi. Mis mind huvitab, mida ta teeb? Loomulikult registreeris ta end baaris, kustematöötab. Üks tema sõber kommenteeris sealsele teenusele hea näpunäite andmist. See on nii alandav. Me läksime just paar nädalat tagasi lahku. Mul tuleb sellest mõistus lahti lasta. '
Küsin, mida ta tegi pärast Facebooki postituse nägemist.
'Olin pärast seda erutunud ega suutnud seda vastu võtta. Vaatasin üle tema insta, twitteri, tumblri ... Just siis, kui arvasin, et olen Facebooki kontrollimise hõlbustanud. Kuid see käivitas mind täielikult ja pani mind teele. Ma ei tundnud end kontrolli all. Tema instas nägin linade meres mustvalget fotot temast ... tema linadest. Ta oli kustutanud kõik minu fotod. Isegi viimase nädalavahetuse reisi, mille eelmisel kuul ette võtsime. Asja teeb veelgi hullemaks see, et naine nägi kuum välja ja kõik tema mehed jätsid kommentaare ja meeldisid neile. Keegi postitas: 'Ashley, kes?' Mulle tundub, et ta ei hoolinud minust üldse. Ma tunnen, et tal oli nii lihtne jõuda sinna, kus mind isegi pole enam olemas. ”
Ashley valu ja ahastus puudutavad mind. Lahkuminek on igal juhul raske, kuid lahti liikumiseks ja edasiliikumiseks navigeerimiseks, kui olete endiselt sotsiaalmeedias ühendatud, on vaja tohutult jõudu. Kellele on lihtne öelda: 'lihtsalt blokeerige ta' või 'ärge klõpsake'. Tegelikult on see liiga lihtne ja julm. Igaüks, kes on pidanud võitlema sarnaste oludega, saab aru, et see pole nii lihtne.
Inimesed arenevad järjepideval käitumisel ja sotsiaalmeedia platvormid on mõeldud harjumuspäraseks kontrollimiseks. Kui lisate purunemisest tuleneva stressi, viskate justkui bensiini tulele. See on rohkem kui kurbus. Ashley vajas mõistmist, sest ta kannatas sotsiaalmeedia düsfooria all.
Sotsiaalmeedia düsfooria on selgitatud
Sotsiaalse meedia düsfooria on vaimse tervise spetsialistide termin, mida kasutatakse inimeste kirjeldamiseks, kellel tekivad sotsiaalmeedia kasutamisega seotud murettekitavad sümptomid. Üha rohkem tõendeid näitavad, et sotsiaalmeedia kasutamine aitab kaasa arvukatele vaimse tervisega seotud probleemidele. On bioloogilisi, keskkonnaalaseid ja emotsionaalseid põhjuseid, miks inimestel on nii raske sotsiaalse meedia kasutamisest loobuda, kui nad tunnevad kahjulikke mõjusid.
Sõna düsfooria pärineb Kreeka päritolust, mis tähendab 'raske taluda'. See on sügav rahutus ja rahulolematus ning sellel on sellega kaasnevad teatud meeleoluomadused. Nende hulka võivad kuuluda:
- Ärrituvus, suurenenud viha või tunne 'äärel'
- Süüdimõtted, obsessiivne mõtlemine
- Ärevus
- Madal või depressiivne meeleolu
- Uneraskused
- Võidusõidumõtted
- Ükskõiksuse tunded
- Segadus
- Tundub, et pole kontrolli all või on emotsioonid üle koormatud
- Keskendumisraskused
- Üksilduse ja eraldatuse tunne
Kui arvate, et võitlete mõne nimetatud sümptomiga, võite parema enesetunde saamiseks teha samme. Püüe oma muret ignoreerida või ära oodata ei ole hea mõte. Kui ignoreerime seda, mis meid häirib, süveneb see sageli. Abi võib olla terapeudiga vestlemisest ja sotsiaalmeediaga võimestavaks suhtlemiseks.
Kui jagamine on reaalne
Mitu kuud pärast Instagrami avastamist ütles Ashley mulle midagi, mis rääkis sellest, kui palju sotsiaalmeedia tema varasemates suhetes toimuvat mõjutas ja moonutas.
'Ma arvasin, et selline jagamine oli meie suhte pikendus, et nende fotode postitamine kõigile oli tema armastuse avaldus minu vastu; et need meeldivad tähendasid mingil moel armastust, ”ütles ta. 'Mõistan nüüd, et tema idee jagada ei olnud minu omaga sama.'
Meie vestluste kaudu suutis Ashley objektiivselt vaadata oma endise sotsiaalmeedia käitumist. Ta muutus teadlikumaks ja võttis aega, et paraneda ja avastada, mida ta soovis edasi liikuda. Ta avas end, jagas oma tõde ja ootas teistelt ehedamat tüüpi jagamist.
Peame minema kaugemale inimeste sotsiaalmeedias esinevate probleemide tuvastamisest ja tegutsema.
Mida teeb liiga palju serotoniini?
Talkspace'i terapeudid lõid sotsiaalmeedia düsfooria töörühma pärast seda, kui paljud meie kliendid tulid meie juurde sotsiaalse meedia elemendiga, mis takistas nende heaolu. Oleme uurinud uusimaid uuringuid, jaganud ideid ja kohandanud proovitud ja tõeseid sekkumisi, mis inimesi aitavad.
Töörühm alustas hiljuti tööd Sotsiaalmeedia sõltuvusteraapia , 12-nädalane programm, mis aitab inimestel vaimse tervise probleemidest üle saada, põhjustab sotsiaalne meedia või süvendab seda.Arendades Talkspace'i platvormil autentset võrgusuhet litsentseeritud terapeudiga, saab inimene taastada kontrolli oma sõltuvuse üle sotsiaalmeediast ja jagada autentsetel viisidel, mis on tema jaoks tähendusrikkad.
