Ärevus ja romantilised suhted

Hüppa: Ärevuse kontrollnimekiri Tegevuse sammud

Romantiliste suhete tagaajamine võib mõnikord tunduda ohtliku mänguna. Tutvumine nõuab teatud haavatavust ja sellega kaasneb oht haiget saada või pettuda. Ebakindla tulemuse tõttu võivad inimesed kogeda üsna palju ärevust oma praeguste romantiliste suhete või uue suhte saavutamise takistuste pärast.

Paljud inimesed leiavad, et ravimata ärevushäire võib mõjutada nende romantilist elu. Sotsiaalse ärevushäirega inimesed võivad pidevalt muretseda, kuidas teised neid hindavad, mistõttu võivad nad piinlikkuse kartuse tõttu vältida romantilisi suhteid või kohtinguid üldiselt. Teistel üldise ärevushäirega inimestel võib olla probleeme ka kohtingute või suhete haldamisega, kuna nad on mures, et partner jätab nad maha. Siiski on oluline meeles pidada, et teil ei pea olema diagnoositud ärevushäiret, et ärevus teie romantilistesse suhetesse sekkuks. Igaüks on vastuvõtlik igapäevasele stressile, mis väljendub murena suhte pärast, hirm kohtumisprotsessi ees või partneriga suhtlemisel.

Ärevuse kontrollnimekiri

Kui te pole kindel, kas teie romantilises suhtes on ärevust, kaaluge hetki või probleeme, mis panevad teid muretsema. Kui te pole kindel, kas ärevus tekitab teie romantilises elus probleeme, esitage endale järgmised küsimused.

• Kas teil on muresid, mis takistavad teil kohtamas käia või suhteid otsida?
• Kas teil on suurenenud ärevus seksuaalse intiimsuse pärast?
• Kas loodad tugevalt oma partnerile, et sind rahustada või rahustada ärevaid mõtteid?
• Kas väldite tõsiseid vestlusi oma partneriga, sest kardate konflikte?
• Kas sa kardad pidevalt, et partner jätab su maha?
• Kas tunnete ärevust, kui teie partner on eemal?
• Kas veenate end, et teie partner on truudusetu ilma tõenditeta?

Meetmed suhete ärevuse juhtimiseks

Küsi abi- Ärge kunagi eeldage, et peate õppima suhetes ärevust ise juhtima. Mõelge, kuidas individuaalne nõustamine aitab teil hallata suhtega seotud hirme või astuda samme õnnelikuma kohtinguelu poole. Paaride nõustamine võib aidata inimestel õppida suhtlemist parandama ja oma suhetes probleemide lahendamise oskusi arendama.

Looge oma huvid- Kui keskendute romantilistele suhetele, on tõenäoline, et tunnete ärevust. Inimesed, kellel on perekonna ja sõpradega kindlad suhted ning kes keskenduvad oma isiklikele eesmärkidele ja huvidele, saavad tõenäoliselt paremaid partnereid ning neil on vähem tõenäoline, et nad kogevad lahustuvuse ärevust või ebakindlust suhte suhtes.

Uurige oma mõtlemist- Ärevus raskendab objektiivselt hinnata, kas mure on õigustatud. Näiteks kui tunnete end üldiselt rohkem ärevana, võite veenda ennast, et teie partner petab või plaanib teid lahkuda, kui pole tõendeid. Mõelge, kas peate oma ärevuse ohjamiseks tervislike harjumuste kaudu tööd tegema, oma partneriga paremini suhtlema või suhtega seotud probleeme lahendama.

Jagage oma väärtusi- Mõnikord on suhetes olevad inimesed nii keskendunud sellele, et nad teeksid teise inimese sarnaseks, et nad unustaksid oma väärtuste ja vajaduste eest sõna võtta. Kompromiss on osa suhetest, kuid see ei tähenda, et te ei peaks oma mõtteid jagama ega olema enesekindel, kui midagi on teie jaoks oluline. Mida varem saate luua pretsedendi oma vajaduste jagamiseks suhtes, seda väiksem on tõenäosus, et tunnete pahameelt.

Ära väldi- Inimestel, kes tunnevad end suhetes ebakindlalt, võib tekkida kiusatus probleeme tekitavaid küsimusi vältida või nende tähelepanu kõrvale juhtida. Vältimine on vaid ajutine lahendus ja sageli lõpeb see tulise konfliktiga. Seadke suhete probleemide lahendamise standard, isegi kui see tundub alguses ebamugav. Kui vajate paremat suhtlust edendavat kolmandat osapoolt, ärge kartke töötada koos nõustajaga koos või individuaalselt.

Kui te pole kindel, kust alustada, mõelge, mille pärast oma romantiliste suhete pärast kõige rohkem muretsete. Kuidas teie parim versioon endast seda probleemi lahendaks? Võimalik, et teil on juba ettekujutus sellest, kuidas suhet parandada, ja oma võimet ärevust juhtida. Aga kui te seda ei tee, on abi alati saadaval. Mõelge täna, keda saate värvata, et aidata teil oma suhteärevust juhtida.

Viimati uuendatud: 11. aprill 2019