Joomingud

Paljud inimesed ei mõista, et liigne joomine on Ameerika Ühendriikides üks levinumaid alkoholitarbimise mustreid. Tegelikult serveeritakse üle 50% kogu inimeste tarbitud alkoholist liigse joomise ajal. Aga mis see täpselt on? Liigne joomine on määratletud kui alkoholi tarbimine, mis tekitab alkoholisisalduse veres (BAC) kuni 0,08 grammi protsenti või rohkem. See tähendab, et mees joob umbes kahe tunni jooksul umbes viis jooki või naine neli jooki.

Kui mõtlete liigsele joomisele, võivad noored täiskasvanud, eriti kolledži üliõpilased, meelde tuletada. Kuid ka vanemad inimesed, eriti 65 -aastased ja vanemad täiskasvanud, joovad liiga palju alkoholi. Iga kuues USA täiskasvanu joob alkoholi vähemalt neli korda kuus. Ka mehed on kaks korda tõenäolisemalt käituma. Inimene, kes joob liigselt nende nooruses on samuti suur oht jätkata käitumist täiskasvanueas ja tekitada alkoholitarvitamise häire.

Miks inimesed joovad liiga palju? Mõnikord on see tingitud sotsiaalsest survest või sellest, et nad tahavad end sotsiaalses keskkonnas vähem ärevana või kohmakana tunda. Noored võivad tunda survet jooma joomist hooajalistel üritustel, näiteks ballil või spordiüritusel. Kuid inimesed joovad ka jooma üksi, sest tahavad oma käitumist lähedaste eest varjata. Joomine teatud aja jooksul võib jätta ajuosadele püsivaid kahjustusi, mis mõjutavad teie naudingu kogemist ja enesekontrolli. Need muutused raskendavad alkoholile ei ütlemist, mida inimene jätkab kurbustundest ajutiselt vabanemiseks, ärevus , hirm, viha või süütunne.

Liigne joomine avaldab olulist lühi- ja pikaajalist mõju. Lühiajaliselt võib inimesel tekkida iiveldus, oksendamine, pohmell ja mälukaotus. Samuti võivad nad saada kehavigastusi või olla alkoholimürgituse ohus, mis võib lõppeda surmaga. Liigse joomise pikaajaline mõju võib hõlmata hüpertensiooni, südameprobleeme, pikaajalist mälukahjustust, depressiooni, aju- või maksakahjustust ja vähki. Liigne joomine võib põhjustada ka probleeme, sealhulgas töötust, perevägivalda, sugulisel teel levivaid haigusi, planeerimata rasedust ja autoõnnetused .

Veel üks liigse joomise näitaja võib olla sagedased elektrikatkestused. Liigne joomine kahjustab teie aju võimet lühiajalist teavet mälus hoida. Pimedus on juhtunud, kui inimene ei mäleta, mis juhtus või mida ta ütles, kui ta jõi. Teil võib tekkida osaline või täielik elektrikatkestus. Pidev pimendamine võib mõjutada ka teie mälu hilisemas elus, eriti kui hakkate jooma, kui teie aju alles areneb.

Kui te pole kindel, kas teil on liigjoomise probleem, võite siin endalt küsida mõningaid küsimusi.

Kas teil on kunagi rohkem kui neli jooki päevas?
Kas sa unustad kunagi, mis juhtus joomise ajal?
Kas tunnete end süüdi või häbenete, kui joote liiga palju?
Kas arvate, et peate joomist vähendama?
Kas olete üllatunud, kui jõite rohkem, kui plaanisite?
Kas teised inimesed kommenteerivad, kui palju te joote?
Kas loobute muudest kohustustest, et juua aega?

Mida saate täna teha?

Kui te pole kindel, kust alustada liigjoomise vähendamise ja kõrvaldamisega, võite alustada endaga ausalt öeldes. Kirjutage üles, kui palju joote ja mis on teie arvates käitumise lühi- ja pikaajalised tagajärjed. Pöörake tähelepanu ka kohtadele ja inimestele, kes panevad teid alkoholi jooma. Asendage alkohol kodus teiste jookidega ja vältige olukordi, kus võite tunda joomise survet. Kui joote, hajutage oma tarbimine kindlasti laiali. Jooge jookide vahel klaas vett või tehke sõbraga kokkulepe üksteise vastutusele võtmiseks.

Lõpuks ärge kartke abi küsida. Teie esmatasandi arst, teie töötaja abistaja või nõustaja võib aidata teil õiges suunas liikuda. Esialgu võib osutuda raskeks joomist vähendada, kuid magate paremini, väldite pohmelli, vähendate stressi ja parandate oma üldist tervist. Lühidalt öeldes elate elu, mis ei vaja täisjooksu ja põnevuse tagamiseks liigset joomist.

Viimati uuendatud: 13. oktoobril 2020