EMDR -ravi ärevuse, paanika, PTSD ja trauma korral

Hüppa: Mis on EMDR? Kuidas EMDR töötab? Kellele EMDR sobib? Kas EMDR -ravi tegelikult toimib? EMDR -i ressursid

Aastal 1990 töötas psühholoog Francine Shapiro välja uut tüüpi psühhoteraapiat, mida tuntakse kui silmaliigutuste desensibiliseerimist ja ümbertöötlemist (EMDR). EMDR -ravi on tõhus ravivõimalus inimestele, kes kannatavad ärevuse, paanika, PTSD või trauma all. See on võimalus minevikust mööda pääseda.

Vastavalt EMDRi teadusfond , EMDR on kliiniliselt valideeritud enam kui 30 randomiseeritud kontrollitud uuringuga (kliiniliste uuringute kuldstandard).¹

EMDR on integreeriv psühhoteraapia meetod, mida on põhjalikult uuritud ja mis on osutunud tõhusaks trauma raviks. EMDR -ravi hõlmab standardiseeritud protokollide komplekti, mis sisaldab elemente paljudest erinevatest raviviisidest ja on leevendanud psühholoogilisi traumasid miljonitele igas vanuses inimestele.

Mis on EMDR?

EMDR-teraapia on järkjärguline ja keskendunud lähenemisviis traumade ja muude sümptomite raviks, ühendades traumeeritud inimese turvalisel ja mõõdetud viisil uuesti traumaga seotud kujutiste, enese mõtete, emotsioonide ja keha aistingutega ning võimaldades vigastuste loomulikke tervendavaid võimeid. aju, et liikuda adaptiivse eraldusvõime poole.

See põhineb ideel, et sümptomid tekivad siis, kui trauma ja muud negatiivsed või väljakutset pakkuvad kogemused ületavad aju loomuliku paranemisvõime, ning et paranemisprotsessi saab hõlbustada ja lõpule viia kahepoolse stimulatsiooni abil, samal ajal kui klient kogeb traumat uuesti kontekstis. terapeudi kabineti turvalisest keskkonnast (kahekordne teadlikkus).

kõrguse hirmust üle saamine

Romas Buivydas, PhD, LMHC, Spectrum Health Systems'i kliinilise arenduse asepresident, ütleb, et EMDR-ravi on kaheksafaasiline ravi. See tuvastab ja käsitleb traumaatilisi kogemusi, mis on ületanud aju loomuliku toimetulekuvõime ja selle tulemusena tekitanud traumaatilisi sümptomeid, nagu tagasivaated või ärevus või kahjulikke toimetulekustrateegiaid, nagu käitumise isoleerimine ja enesega ravimine alkoholi või narkootikumidega, selgitab ta.

Kuidas EMDR töötab?

EMDRi kaudu töötlevad inimesed traumaatilist teavet ohutult, kuni see ei häiri enam nende elu psühholoogiliselt. Aja jooksul ei tekita traumaatiliste mälestustega kokkupuude enam negatiivseid tundeid ega murettekitavaid sümptomeid.

EMDR -il on kaheksa ravifaasi:²

Ajaloo kogumine
Kliendi ettevalmistamine
Hinnang
Desensibiliseerimine
Paigaldamine
Keha skaneerimine
Sulgemine
Ravi efekti ümberhindamine

EMDR -i ajal keskendub ravitav inimene häirivale mälule ja tuvastab veendumuse, mis tal on enda kohta. Kui see on seotud negatiivse mäluga, õpetab tehnika inimest muutma oma vaadet iseendale, õppides seda seostama hoopis positiivse veendumusega.

Näiteks on tavaline, et väärkohtlemise ohvrid tunnevad, et väärivad väärkohtlemist. EMDR aitab inimesel näha seda ennasthävitava mõtlemisena. Nii et ma väärisin seda, et olen väärt ja hea inimene, kes kontrollib oma elu.

Kõik mäluga seotud aistingud ja emotsioonid on tuvastatud. Seejärel vaatab inimene mälu üle, keskendudes samal ajal välisele stiimulile, mis tekitab kiire (või kahepoolse) silmaliigutuse. Tavaliselt tehakse seda jälgides, kuidas terapeut liigutab kahte sõrme. Pärast iga kahepoolsete liigutuste komplekti (tavaliselt hõlmab see mõlemat silma) küsitakse inimeselt, kuidas ta end tunneb.

Artikkel jätkub allpool

Õppige paanikahoogu peatama

Ekspertide näpunäited ja nõuanded, mis aitavad teil paanikahoogu ära tunda ja peatada.

Loe artiklit

See protsess jätkub seni, kuni trauma on töödeldud ja mälu ei häiri enam inimest. Seejärel paigaldatakse valitud positiivne usk kahepoolse liikumise kaudu negatiivse uskumuse asendamiseks.

Seansid kestavad tavaliselt tund aega. On teoreetiliselt öeldud, et EMDR toimib, sest kahepoolne stimulatsioon möödub ajupiirkonnast, mis töötleb mälestusi ja on trauma tõttu takerdunud. Kui raske/traumeeriv mälu on kinni jäänud, takistab see aju mälu nõuetekohast töötlemist ja salvestamist.

EMDR -i ajal töötlevad inimesed mälu ohutult ja see viib rahumeelse lahenduseni. Kogemuse tulemusel suureneb arusaam nii varem häirivatest sündmustest kui ka algsest traumaatilisest sündmusest välja kasvanud negatiivsetest mõtetest enda kohta.

Kellele EMDR sobib?

EMDR -ravi on heaks kiitnud Ameerika psühhiaatrite ühing ja Rahvusvaheline Traumaatilise Stressiuuringute Ühing. Seda ravi on heaks kiitnud ka Ameerika Ühendriikide veteranide osakond (VA), kaitseministeerium ja välismaised organisatsioonid, sealhulgas Ühendkuningriigi tervishoiuministeerium ja Iisraeli vaimse tervise nõukogu.

EMDR Research Foundationi andmetel on viimase 30 aasta jooksul dokumenteeritud EMDR-ravi tõhusust selliste probleemide nagu vägistamine ja seksuaalne kuritarvitamine, võitlustraumad, lapsepõlvetraumad ja hooletussejätmine, eluohtlikud õnnetused ja sellised sümptomid nagu ärevus, depressioon ja ainete kuritarvitamine.¹

Edy Nathan, MA, LCSW, on litsentseeritud psühhoterapeut, kellel on üle 20 -aastane kogemus sertifitseeritud EMDR -arstina. Nathan usub, et seda tüüpi teraapial on võime tervendada inimesi, kes kannatavad igasuguste traumade all.

See tehnika muudab seda, kuidas me töötleme traumaatilise sündmusega seotud füüsiliste, emotsionaalsete ja psühholoogiliste mõjude olemasolu, ütleb ta. Pärast traumaatilist sündmust endas kantud valu ja ohutunne haarab hinge nii intensiivselt, et see viib emotsionaalsesse kiirliivasse olemise tundesse. EMDR töötab selleks, et desarmeerida uskumussüsteeme, mida tuntakse ka kui tunnetust, ja muudab negatiivset tunnetust silmade külgsuunaliste liigutuste, koputamise või heli abil, samal ajal kui kliendil palutakse luua pilt valust ja ohust (traumast), mis neid kõige rohkem häirib. .

Kas EMDR -ravi tegelikult toimib?

Vastavalt EMDR Instituut, Inc. , mõned seda tüüpi teraapiat käsitlevad uuringud näitavad, et 84-90% üksiktrauma ohvritest ei ole pärast kolme 90-minutilist seanssi enam traumajärgset stressihäiret.

Teises uuringus, mida rahastas HMO Kaiser Permanente, leiti, et 100% ühe trauma ohvritest ja 77% mitme trauma ohvritest ei diagnoositud PTSD-d enam pärast kuut 50-minutilist seanssi. Teises uuringus oli 77% lahinguveteranidest 12 seansi jooksul PTSD -st vaba.

Seda tüüpi terapeutilise sekkumise puhul on erinev ka see, et terapeut ei vestle protsessi käigus kliendiga vestluslikult.

Pärast EMDR -i seanssi pole uni ebatavaline. Erksad unenäod on tavalised ning nad on tundlikumad teistega suhtlemise ja väliste stiimulite suhtes.

EMDR -teraapia ei ole ainus teraapiavorm, mis sobib inimestele, kes tegelevad ärevuse, PTSD, paanika ja/või traumadega. EMDR -ravi viiakse sageli läbi koos teiste ravivormidega.

Rääkige oma terapeudiga ravi kombinatsioonidest või muudest ravimeetoditest, mis võivad teile tõhusad olla.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) ja ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (REBT) võib olla efektiivne ka ärevuse ja trauma korral.

EMDR-i saab siduda ka kodus kasutatavate ravimeetoditega. Vaadake meie kokkuvõtet vaimse tervise rakendused siin.

EMDR -i ressursid

EMDR -terapeudi leidmiseks kasutavad mõlemad EMDRi sihtasutus ja EMDRi instituut saab teid ühendada selle tehnikaga koolitatud arstidega.

Taskukohaste ravivõimaluste kohta lugege kuus strateegiat taskukohase ravi leidmiseks

Artikli allikad

EMDRi instituut. Uuringute ülevaade. Saadaval aadressil https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Kasutatud 9. augustil 2021.
Menon SB, Jayan C. Silmaliigutuse desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine: kontseptuaalne raamistik.India J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.

Viimati uuendatud: 9. augustil 2021