Teismeliste mobiiltelefonisõltuvus: kas olete oma lapse pärast mures?

Hüppa: Kui palju lapsi on sõltuvuses? Sümptomid Kuidas aidata oma lapsi Ravivõimalused

Pole suur saladus, et teismelistel on tehnoloogiaga keerulised suhted. Eeldatakse, et nad kasutavad hinde tegemiseks tehnoloogiat nii klassiruumis kui ka väljaspool seda, nad haldavad oma sotsiaalset elu erinevate rakenduste ja sotsiaalmeedia platvormide kaudu ning kasutavad tehnoloogiat, et püsida organiseeritud ja oma paljude paljude tegevuste peal. Tänapäeva teismelised seisavad silmitsi tugeva survega. Mõnikord on nende telefoni kasutamine seotud meelelahutusega ja võib aidata neil stressi maandada, kuid mõnikord kasutavad nad oma telefone, et oma kiire eluga kaasas käia. Selle tagamine, et laste tehnoloogia kasutamine ei tekitaks neile rohkem stressi, ei ole lihtne ülesanne; stressirohke tehnoloogilise tegevuse kustutamiseks pole ühtegi lihtsat viisi. Niisiis, kuidas saavad vanemad, rääkimata lastest endist, navigeerida sageli stressirohke tehnikamaailma?

Kuigi nutitelefonisõltuvuse tuvastatud diagnoosi pole, on lapsevanematel loomulik imestada, kas teismelise näiline kinnisidee nutitelefoni vastu on sõltuvust tekitav käitumine. Lõppude lõpuks võib olla uskumatult masendav üritada kellegagi vestlust pidada, kui ta ei suuda oma silmi oma telefonist eemale koorida.

Noorte mobiiltelefonisõltuvus: statistika

Nagu selgub, on vanematel põhjust muretsemiseks. Tulemused a 2016. aasta Common Sense Media aruanne leidis, et 50 protsenti teismelistest tunneb end mobiilseadmetest sõltuvuses, samas kui 59 protsenti küsitletud vanematest usub, et lapsed on oma seadmetest sõltuvuses. See uuring näitas ka, et 72 protsenti teismelistest ja 48 protsenti vanematest tunnevad vajadust tekstidele, suhtlusvõrgustiku sõnumitele ja muudele teadetele viivitamatult vastata; 69 protsenti vanematest ja 78 protsenti teismelistest kontrollivad oma seadmeid vähemalt kord tunnis.

TO 2018. aasta Pew Research Report näitas, et 45 protsenti teismelistest ütlesid, et kasutavad Internetti peaaegu pidevalt, ja veel 44 protsenti ütlesid, et kasutavad internetti mitu korda päevas. Selle aruande kohaselt on 50 protsenti teismelistest tüdrukutest peaaegu pidevad veebikasutajad, võrreldes 39 protsendiga teismelistest poistest. 95 protsendil teismelistest on juurdepääs nutitelefonile.

Arvestades, et teismelised kasutavad oma nutitelefoni erinevatel põhjustel, nii isiklikel kui ka akadeemilistel põhjustel (sageli samaaegselt), aitab see vähem keskenduda kasutusminutite loendamisele ja rohkemkuidasnad kasutavad oma nutitelefone. Vanemad kuulevad palju tasakaalu õpetamise tähtsusest, kuid osa tervisliku tasakaalu hindamisest seisneb mõistmises, kuidas teismelised oma telefone tegelikult kasutavad ja mis eesmärgil see kasutamine neid teenib. Näiteks YouTube võib olla nii meelelahutuslik kui ka akadeemiline.

Mobiiltelefoni- ja internetisõltuvuse sümptomite äratundmine

Aastal avaldatud aruanne 2016 Piirid psühhiaatrias soovitab nutitelefoni problemaatilise kasutamise mõõtmiseks kasutada DSM-5 kriteeriume hasartmängude ja ainete kuritarvitamiseks. Kuigi nutitelefoni problemaatilist kasutamist ei määratleta sõltuvusena, saab seda hinnata käitumishäirena.

Selle mudeli kasutamisel võivad potentsiaalsed sümptomid hõlmata järgmist:

Teadlik kasutamine keelatud kontekstides või potentsiaalselt ohtlikes olukordades (nt sõnumite saatmine sõidu ajal)
Liigne kasutamine, mis põhjustab konflikte perega; perekonnast või ühisüritustest taganemine nutitelefoni kasutamise kasuks
Negatiivne mõju koolile, perekonnale, sotsiaalsele või emotsionaalsele toimimisele
Jätkuv liigne kasutamine vaatamata negatiivsetele mõjudele
Impulsiivne, sagedane ja pidev telefoni kontrollimine isegi lühikeste vaheaegadega (tunneb vajadust kontrollida iga paari minuti järel)
Unetus või unehäired, mis on seotud sagedase kontrollimisega
Liigne kiireloomulisus või ühendus
Kasutamise suurendamine rahulolu saavutamiseks või düsfoorilise (kurva) meeleolu vastu võitlemiseks
Sõnumitele ja hoiatustele tuleb kohe reageerida
Suurenenud ärevus ja/või ärrituvus, kui telefon pole juurdepääsetav
Ebamugavustunne, kui telefoni ei saa kasutada

Tavalisel (või veidi kõrgemal) igapäevasel kasutamisel ja problemaatilisel kasutamisel võib olla raske vahet teha. See aitab endalt küsida järgmisi küsimusi:

Kas mu teismeline muutub vihaseks, ärrituvaks, ärevaks või isegi vägivaldseks, kui telefon võetakse ära või ei saa seda kasutada?
Kas mu teismeline jätab vahele või väldib seltskondlikke üritusi või kooliväliseid tegevusi, et kasutada hoopis nutitelefoni?
Kas nutitelefoni kasutamine mõjutab negatiivselt minu teismelise isiklikku hooldust (hügieeni), sõprussuhteid, peresuhteid või koolitööd?
Kas nutitelefoni kasutamine häirib minu teismelise normaalset unerežiimi?
Kas minu teismeliste toitumisharjumustes on mingeid suuri muutusi, mida muidu ei saa seletada?
Kas meeleolus on suuri muutusi, mida muidu ei saa seletada?

Kuidas aidata teismelistel üle saada nutitelefonisõltuvusest

Uskuge või mitte, nutitelefoni kasutamine võib teismelistele kasulik olla. Teismelised kasutavad nutitelefoni, et suhelda eakaaslastega, otsida abi koolitööde tegemisel ja isegi rakenduste abil korraldada. Kuigi võib tunduda, et teismelised on pidevalt ühendatud, kasutavad paljud oma seadmeid tervislikes piirides.

Oluline on anda teismelistele võimalus kontrollida oma nutitelefonide kasutamist ning luua ja säilitada tervislik tasakaal. See pole ühekordne vestlus. Juhiste ja toe pakkumisel saate teha järgmist.

Harida: Rääkige avameelselt ekraaniaja eelistest ja võimalikest lõksudest. Loengud annavad harva positiivseid tulemusi, kuid teismeliste plusside ja miinuste kohta arvamuse küsimine võib tekitada elavaid vestlusi. Kuidas mõjutab liiga palju ekraaniaega meid füüsiliselt, emotsionaalselt, akadeemiliselt ja sotsiaalselt? Mida saame oma nutitelefonide vastutustundlikust kasutamisest?
Tee plaan:Rääkige perele tervislike piiride ja piiride seadmisest ning sellest, milliseid kontrolle ja tasakaalu saate neist kinni pidada, näiteks ei luba õhtusöögi ajal telefoni kasutada. Pidage meeles, et teismelised pole ainsad, kes on altid liigsele kasutamisele. Mis juhtub, kui vanemad lükkavad pere ekraani ajapiiranguid?
Jälgige kasutamist perena:Teismelised otsivad lahendusi, kui neile tundub, et neid jälgitakse. Seadke perekonna eesmärk nii, et teismelised oleksid oma kasutuse ja käitumisega võrgus kursis. Saadaval on mitu rakendust, kuidas jälgida, kuidas ja millal teie teismelised oma telefone kasutavad. IPhone'il on nüüd vaatamise aeg. Saate seda kasutada, et jälgida kasutamist ja seada teatud rakendustele tervislikke piiranguid (nt xx tundi päevas sotsiaalmeedias) ja sulgeda rakendused teatud ajal. Rääkige oma teismelistega tervislikest ja realistlikest piiridest.
Registreerimispoliitika loomine:Telefonid, tahvelarvutid ja sülearvutid tuleks öösel magamistoast eemaldada, et ohjeldada unehäireid ja unetust. Koostage plaan, kuidas seadmed õhtul teatud ajal sisse registreerida ja hommikul välja minna.
Ekraanivabade tsoonide loomine:Toitlustamine, perega väljasõidud ja seltskondlikud koosviibimised on näited aegadest, mil sagedane kontrollimine mõjutab suhteid negatiivselt. Määrake nendes seadetes ekraani kasutamise piirid ja järgige neid.
Tervete piiride modelleerimine:Kui vanemad on oma telefoni külge liimitud, õpivad teismelised, et see on sobiv käitumine. Pidage kinni seatud piiridest ja piiridest.

Mida teha, kui mu teismeline ei saa telefoni kasutamist lõpetada?

Kui kahtlustate, et teie teismeline on sõltuvuses või nutitelefoni kasutamine mõjutab teie teismelise igapäevast toimimist negatiivselt, otsige abi.

Kognitiivne käitumisteraapia võib aidata teie teismelisel muuta halvasti kohanduvaid mõtteid ja käitumist tervislikeks ja positiivseteks.
Individuaalne protsessiteraapiavõib aidata teismelistel ära tunda ja läbi töötada tundeid ja kogemusi, mis aitavad kaasa probleemsele kasutamisele.
Rakenduste allalaadimineloodud kasutamise piiramiseks (nt Breakfree ja Menthal)
Harjutage tähelepanelikkusttungide ohjeldamiseks.
Harjutage adaptiivseid toimetulekustrateegiaidnagu harjutus, sügav hingamine ja järkjärguline lihaste lõdvestamine.

Vanematel on nutikas jälgida teismeliste nutitelefonide kasutamise taset, sest meeletu kerimine ja vaatamine võib tunde aega raisata ja mõjutada igapäevast toimimist. Kui tervislikud piirangud on paigas ja sagedased vestlused, saavad pered kehtestada digitaalse dieedi, mis sobib kogu perele.

Viimati uuendatud: 16. nov 2020