Kuidas füüsilise tervise unarusse jätmine mõjutab teie vaimset tervist (ja kuidas mõlemat parandada)

Päikeselised päevad, soojemad temperatuurid, grillimine ja basseinipeod on vaid mõned asjad, millele võiksite mõelda, kui keegi mainib juunikuu. Kas teadsite, et juuni on juhtumisi ka meeste tervise kuu? Selle aja austamiseks ja teadlikkuse suurendamiseks probleemidest, millega mehed silmitsi seisavad, jagame näpunäiteid selle kohta kuulake oma keha kui teile öeldakse, et midagi pole korras. Põhjus? Kui te ei hoolitse enda eest füüsiliselt või ärgitate teisi enda eest hoolitsema, võib see põhjustada vaimse tervise halbu tulemusi. Seda on hinnatud 1/3 kroonilise haigusega inimestest kannatab depressiooni all . Jätkake lugemist viiside kohta, kuidas saate end füüsiliselt ja vaimselt tervena hoida ning levitada seda positiivsust teistele meestele oma elus.

Lõpetage rutiinsete kontrollide vältimine

Pole saladus, et mehed pöörduvad arsti poole vähem kui naised ja kuigi tundub, et on palju erinevaid põhjuseid , millest mõned hõlmavad tunnet, et nad suudavad selle 'raskeks teha' või isegi kardavad saadaolevaid uudiseid, on aeg see konkreetne stigma kustutada. Vältige oma arsti , eriti kui teie keha üritab teile midagi valesti öelda, on üks halvemaid asju, mida saate oma füüsilise ja vaimse tervise heaks teha. Ärevus, mida paljud tunnevad arsti poole pöördumise pärast, sealhulgas märgi või sümptomi ignoreerimine ja lootus, et see kaob - kui see tegelikult on -, kui lubate tal ravimata jääda, süvendab seda probleemi. Ja ärevus.

Lisaks tavapärasele kontrollile oma arsti külastamisele peaksid mehed ka seda tegema kodus eneseksamite sooritamine mis aitab neil oma kehaga rohkem kooskõlla saada ja võib isegi mängida rolli elude päästmisel! Elamine pidevas hirmus, et teie füüsiliselt võib midagi valesti olla, võib põhjustada sügava stressi ja ärevuse tunde, kuid tervishoiutöötaja nägemine nende probleemide lahendamiseks võib aidata teie meelt leevendada.

Pidage raskeid vestlusi

Hoidmine suhtlusliinid lahti on igas suhetes ülioluline, eriti kui rääkida nendest karmidest vestlustest oma meessoost sõpradega. Pole tähtis, mitu korda tunnete, et olete füüsilise või vaimse tervisega seoses mingil kindlal teemal seina löönud, on oluline, et suhtlusliinid oleksid avatud. Need vestlused erinevad teemade kaupa, kuid nende arutamise idee jääb samaks.

Igaüks elab läbi oma võitlused, kuid abi otsimine on esimene samm probleemi lahendamisel. Näiteks võib-olla on teie meessoost sõber tööl suure surve all ja nende stress on mõjutanud nende võimet seksuaalselt esineda. Kuigi see võib olla karm vestlus, julgustage neid külastama arsti, kes saaks arutada ravimeid erektsioonihäired ja esitage stressi maandamise kava.

Kui teie sõber pole veel kohas, kus ta tunneb end kellegagi silmast silma vesteldes, on olemas mitmeid veebipõhiseid teraapiavõimalusi, mis pakuvad terapeut käeulatuses .

Ehkki võite end alguses ebamugavalt tunda, võib nende vestlustega tegelemine tegelikult tugevdada teie suhteid oma kallimaga ja aidata teil sel teel üks või teine asi ära õppida!

Säilitage tervislik toitumine

Toit, mida me sööme, ei toida mitte ainult meie keha, vaid ka meelt. Puu-, köögivilja-, valgu- ja muude vajalike toitainete täis tervisliku toitumise säilitamine vähendab krooniliste haiguste tekke riski. Lisaks on korrelatsioon tervislikult toitumine ja vaimne hea enesetunne .

Hea tujuga toit, nagu neile sageli viidatakse, soodustab teie neurotransmitteri tootmist positiivselt mõjutavate tervislike bakterite kasvu. Kuna teie seedetraktis elab miljoneid neid neurotransmittereid, mis vastutavad teie soolestikust ajju positiivsete sõnumite saatmise eest, soovite hoida seda heas vormis! On tõendeid selle kohta tervislikust toitumisest kinni pidamine võimaldab vähem meeleolu kõikumisi.

Sõltumata sellest, kas mõistate seda või mitte, võib teie füüsiline tervis teie vaimset tervist oluliselt mõjutada. Seetõttu on nii tähtis külastada oma arsti, väljendada oma tervisemuresid ja säilitada tervislik toitumine. Oma vaimse ja füüsilise tervise kontrolli all hoidmisel aitab võimalikult ennetav olemine vähendada pikas perspektiivis kannatuste ohtu ning hoida vaimu ja keha tervena järgmistel aastatel.