Mis on grupiteraapia ja kuidas see teid aidata saab?
Hollywood armastab kujutada rühmateraapiat teatud viisil: seda hoitakse alati suures päikesepaistelises avatud ruumis, nagu kirik või rahvamaja, kokkupandavate toolide rõngaga. Alati on kohvi. Keegi tuleb hilja ja teda tervitatakse soojalt - ja laseb siis kohe kõik oma mured paljaks.
Kui see on see, mida ootate oma esimesel rühmateraapia seansil, võite olla üllatunud.
Hollywoodi versioon sarnaneb rohkem üli-glami tugigrupiga. Tegelikkus on veidi erinev, kuid võib-olla veelgi olulisem osalejate jaoks.
häireid, mida iseloomustavad emotsionaalsed häired, nimetatakse
Mida ma võin oodata?
Enamikus rühmades on viis kuni viisteist inimest, kes kõik võitlevad sarnaste probleemidega, näiteks a söömishäired , sotsiaalne ärevus või uimastite kuritarvitamine . Kuigi (enamasti) on kõigil sarnane diagnoos, on kõigil rühma liikmetel erinevad elukogemused - see muudab rühmateraapia fantastiliseks viisiks uute perspektiivide kuulmiseks. See on efektiivne ka: uuringud näitavad et grupi kognitiiv-käitumuslik depressiooniteraapia töötab ülihästi.
Teil on tõenäoliselt üks või kaks litsentseeritud juhendajat. (Mõned uuringud näitavad seda rühmad koos kahe juhendajaga on paremad tulemused.) Nende täpne litsents sõltub teie osariigist ja teie rühmast - nad võivad olla terapeudid, sotsiaaltöötajad või psühholoogid. Nad suunavad vestlust ja julgustavad teid avalikult rääkima.
Jah, räägi avalikult. Võõrastele. Oma tunnetest. See võib olla õudne! Ja see on okei - ilmselt on ka teised osalejad ärevil rääkimise pärast. Kuid grupiteraapia hämmastavate eeliste realiseerimiseks soovite jagada oma lugu.
Mis on selle eelised?
Grupiteraapiat tehakse sageli koos individuaalse raviga, sest see pakub mitmeid ainulaadseid eeliseid, mida on terapeudiga üks-ühele seansil raske saavutada. Rühmateraapia eelised hõlmavad järgmist:
1. Kohtumine teiste sarnaste probleemidega inimestega
Kui võitlete vaimse tervise seisundiga nagu traumajärgne stressihäire (PTSD) või suur depressioon , on lihtne uskuda, et kannatate üksi või et keegi teine ei saaks teie läbielatud võitlust mõista. Kuid kui alustate rühmateraapiat, leiate kiiresti, et see pole täpne.
Jah, teil kõigil on ainulaadsed perspektiivid ja taust - kuid näete, et jagate paljuski ühiseid jooni. Üks uuring Stanfordi ülikooli Irvin Yalom leidis isegi, et eakaaslastega suhtlemine võib terapeudiga aidata rohkem kui üks-ühele.
erinevus terapeudi ja psühhiaatri vahel
2. Omaenda võitluste jagamine terapeutilises keskkonnas
Oma tunnete verbaliseerimine vähendab tugevaid emotsioone nagu valu, viha ja kurbus. Kui teid ümbritsevad inimesed, kes võitlevad sarnaste probleemidega, võib teie tunnete väljendamine põhjustada tuge. Selline valideerimine on hädavajalik.
surma ja suremist uurivaid inimesi nimetatakse __________.
Kui räägite rühmateraapias, õpite iseenda kohta. Mõnikord me ei tea, et tunneme midagi enne, kui ütleme selle valjult välja. Need enesepaljastused on üks põhjus, miks jututeraapia nii hästi toimib: õpime iseenda kohtaläbiverbaliseerides meie probleeme. Ja kui olete grupiteraapias ümbritsetud sarnaste väljakutsetega inimestega, saate oma uue teostuse jaoks kohest tuge.
3. Võõrastega suhete õppimine
Sotsiaalse ärevusega võitlevate inimeste jaoks depressioon , viharavi või muud intersotsiaalsed või sotsiaalselt seotud vaimuhaigused, võib grupiteraapia olla jumalakartus. Teie juhendajad teevad turvalise õhkkonna loomiseks palju tööd - lastes teistel liikmetel oma kogemuste kohta küsimusi esitada ja andes teile vabaduse jagada enda kohta midagi, mis teid ärevaks teeb.
Grupiteraapia on ka suurepärane aeg, et saada rohkem teada, kuidas inimestega suhelda. Kas olete liiga vabandaja? Kas lõikate inimesi lause keskel ära? Või riputate vestlusest tagasi, kartes, et teie sisend on soovimatu? Koolitajad võivad aidata teil neid emotsioone patsiendi ja mõistva grupi sarnaste eesmärkide saavutamiseks mugavalt lahendada.
4. Enesesse ja oma tegemistesse sissevaate leidmine
Keegi meist ei saa kahjuks jälgida oma käitumist. Sa arvad, et oled tohutult häbelik - aga teised loevad sind nüriks. Või olete palju vaeva näinud selle nimel, et olla isikupärasem ... kuid pole veel aru saanud, et olete ületanud piiri tüütuks.
Kuna juhendajad teevad nii palju tööd, et muuta grupiteraapia turvaliseks ja tervitatavaks kohaks, on teil haruldane võimalus mõlemast teada saadajaennast täiendada.
Lähen oma esimese juurde rühmateraapia seanss võib tunduda hirmutav. Kuid võite leida, et võõras rühm ei tunne end üldse üksikuna. Tegelikult aitab võõrastele avanemine aidata teil jõuda olulise arusaamani enda ja vaimse tervise kohta.
