Pühade üleelamine, kui olete murdunud

Pühade ajal on raske oma kulutustel silma peal hoida - eriti kui olete juba murdunud. Murdumine on eriti nõme, eriti detsembri ajal, kui igas poes on teie krediitkaardi pärast hüüd, teie kingituste loend on pikk ja teid kutsutakse pool tosinat pühade õnnetundi.

Kui olete hooaja lähenedes paanikas, pole te üksi: peaaegu pooled ameeriklastest rõhuvad rahandusele . Kuid võlgadesse süvenemine tekitab hiljem ainult rohkem probleeme. Selle asemel andke endale sel pühade ajal enesehoolduse kingitus.

Siin on 5 viisi, kuidas puhkusereisid läbi viia, kui olete katki.

1. Süütundest üle saama

Te ei ole murdunud, sest tegite midagi valesti - olete murdunud, sest elu onraske. Jah, sentide lugemine pühade ajal võib tunduda demoraliseeriv, kuid on oluline meeles pidada, et see ei peegelda teid. Alati, kui tunnete end halvasti, proovige keskenduda ühele lihtsale tõele: ka see lõpeb. See aitab teil pühad tervena läbi elada.

millised on nartsissisti omadused?

Muidugi, kui me kõik suudaksime oma mõtteid täpselt kontrollida, ei oleks vaimne tervis nii alatine probleem. Kui teil on terapeut, on nüüd hea aeg temaga oma rahaga seotud mured läbi rääkida. Teise võimalusena leiate usaldusväärse sõbra - võib-olla sellise, kes juba tunneb kaasa teie majanduslikule olukorrale - ja kasutage teda kõlalauana.

2. Ärge riskige oma vaimse tervisega näo päästmiseks

Pühad on täis lõputuid võimalusi raha kulutamiseks - ja 99 protsenti ajast on sularaha mahavisutamine tarbetu. Sellegipoolest võib sotsiaalne surve panna teid tundma, et olete kohustatud kasutama krediitkaarti või uurima oma hoiukontosid, mida ei tohi puudutada. Kui te ei soovi, et teised näeksid teid murdununa, on see kiusatus vastu panna.

Lõppkokkuvõttes muudavad kulutused ainult oma maine säilitamiseks ainult probleemi, mis muudab teie rahalised mured veelgi hullemaks. Pidage meeles: teie vaimne tervis on olulisem kui mis tahes pühade pidu. Kui teil on vaja õlletehase kole kampsunipidu vahele jätta või selle aasta salajane jõuluvana edasi anda, pole midagi.

3. Pidage meeles: välimus pole kõik

Agakõik teisedlähebkõikpühade sündmused !, võite öelda. Nende oma Instagrammid on pahteldatud täiuslike perepiltidega - muidugi männimetsas tehtud, professionaalse fotograafi poolt - ja nende kingitused on nii helded, et neid võiks peaaegu liigseteks nimetada.

mis on suur depressiivne häire

Välimus pole kõik. Pealtnäha täiuslikku elu on lihtne võltsida, kuid see ei näita teile kellegi siseelu kohta midagi. Ärge idealiseerige ega iidoliseerige sõpru, perekonda ega mõjutajaid, kes elavad pildipõhise puhkuseelu. Nad võivad olla hädas, sama mis sina.

4. Võta vastu heategevus, kui seda pakutakse

Pühad on helduse aeg ja kui olete rahaliselt hädas, võib abi osutamiseks olla keeruline jah öelda. Võib-olla kutsub teie sõber teid oma Hanukkah õhtusöögile, kuid võite mõelda vaid: 'Kas see on nii ilmne, et ma olen katki?' Või maksab võõras inimene Starbucksis teie kohvi eest ja see tekitab enesekriitiliste tunnete spiraali.

Kuigi te ei pea kunagi aktsepteerima heategevust, kui see tekitab ebamugavust, ei pea te seda siiski tegemaomamatunda end süüdi jah-sõna ütlemises, kui sõber pakub sulle õhtusööki osta või kui sa saad vanaemalt liiga helde kingituse. Osa kinkimisrõõmust on andmine - ja millalgi võite olla võimeline pühade ajal kedagi välja aitama. Ja siis tagastate kindlasti soosingu, sest teate, kui mõttekas see abi olla võib.

sotsiaalmeedia mõju vaimsele tervisele

5. Tehke pause, kui vaja

Pange oma vaimne tervis tähtsuse järjekorda. Mõnikord võib puhkusetegevus olla apalju, eriti kui tegelete lisaks muudele vaimse tervise probleemidele näiteks rahaliste probleemidega ärevus või depressioon . Kas kontorikinkide vahetus annab teile südamepekslemist? Ärge kartke seda vahele jätta. Ja kui pühade õhtusöök on valdav, ärge tundke piinlikkust, et leida vaikne ruum hingamiseks.

Kui tunnete end kogu tujust ärritatuna, lubage sellel hooajal 'pühademeeleolu' vahele jätta. Pühad võivad tõepoolest olla ülekaalukad, eriti kui te ei saa endale lubada armastatud traditsioonides osalemist - seega jätkake ja tehke paus. Varjake oma magamistoas ja kuulake oma lemmikviise. Loobu kõigist jõuluküpsistest. Keskenduge sellele, mis annab teile hea enesetunde. Kui see pole tinsel ja gurlendid? See on okei. Teie vaimne tervis on olulisem.