Häbi ja kohtumõistmine COVID-ajastul
COVID-19 pandeemia on kindlasti toonud välja mõne meist halvima ... kaasa arvatud mina. Paljudele meist on meie vaimne tervis saanud löögi nendel enneolematutel aegadel (nagu öeldakse) ning ühtse sõnumi puudumise ja paljude erinevad 'uskumused' viiruse kohta paljude vahel on tekkinud lõhe.
Mõni meist võib olla teiste hinnangul või võib-ollameieon need, kes hindavad teisi - hindavad ja sildistavad neid, kes pandeemia ajal reisivad või sõpradega hängivad. Samamoodi võivad mõned meist tunda süütunnet või häbi, kui võtame aeg-ajalt riski või häbeneme teisi.
Mõnikord on raske teada, mis on 'õige' tegevus. Pinge on üleval. Paljud meist on viis-kuus kuud kodus lõksus olnud. Meediast saadetakse segaseid emotsioone ja segaseid sõnumeid. Kindlat tegevussuunda soovitavat kindlat ja ühtset sõnumit pole olemasnäitab.
Häbi ja kohtuotsuse vastu võitlemine
Üks asi, mida me saame teha ja mida peaksime praegu tegema, on olla lahke ja kaastundlik enda ja teiste suhtes. Pange esikohale see, kes teistel end paremini, mitte halvemini tunneb.
kust saaksin psühholoogilise hinnangu teha
Niisiis, kuidas me seda teeme? Kuidas võidelda häbi ja kohtuotsuse vastu COVIDi ajastul?
Siin on mõned kohad alustamiseks.
Tunnistage, et inimestel on mugavuse tase erinev
Nii nagu pandeemiaeelses igapäevaelus, on ka meil kõigil erinevad asjad hästi. Mõned inimesed tapsid langevarjuhüppega sõitmiseks, teised aga ei hüpanud lennukist välja miljoni dollari eest. Mõni inimene tunneb end peol mugavalt suure rahvahulgaga ja teine end äärmuslikuna sotsiaalne ärevus ja hirm nendes seadetes. Mis puutub sellesse, siis on kõik erinevad. Ja selle pandeemia ajal on see sama. Kõigil on erinev mugavustase ja nad on enam-vähem rahul konkreetse käitumise ja tegevustega seotud riskidega. Kõik, mida me tänapäeval teeme, mis hõlmab teiste inimeste läheduses viibimist või avalikkuses käimist, on teatud määral risk.
Üks inimene võib end mõnusalt koduaias grillimas käia kümne inimesega, kes on pooleldi sotsiaalsed ja kaugeltki maske kandvad, samas kui teine inimene tunneb end mugavalt ainult ühe inimesega korraga hängides, rangelt kuue jala kaugusel rangete maskide ettevaatusabinõudega. Lõppkokkuvõttes taandub see inimese valikule. Peaksime julgustama ohutut käitumist, mis ei ohusta teisi, kes on meist haavatavamad, kuid me ei saa kontrollida, mis teistele inimestele sobib. See, kui arvate, et nad on liiga hoolimatud või liiga ettevaatlikud, ei aita kedagi, kui olete otsustusvõimeline või nimetate inimesi. Parim on proovida harida ja kasutada oma empaatiavõimet, et mõista, kust teised tulevad.
kuidas mürgisest suhtest lahkuda
Ärge tehke oletusi
Kui leiate, et tunnete end väga otsustavalt ja tunnete end vihasena, tehke samm tagasi ja küsige endalt, kas teete oletusi. Suurem osa sellest, mida me tänapäeval teiste kohta teame, pärineb sotsiaalmeedia . Sirvime oma voogusid ja näeme, mida sõbrad, pere ja tuttavad teevad.
Me ei tea teiste inimeste lugusid (kui nad pole teile sõna otseses mõttes öelnud, mida nad teevad). Võib-olla oli teie kirutud isik, kes postitab pilte Hawaii puhkuselt, oma koduriigis väga turvaline, teda testiti enne välja lendamist ja karantiinis olles oli seal 14 päeva ja läks siis oma reisiga edasi. Võib-olla on sõpruskond, keda näete rannast fotosid postitamas, kõik majakaaslased, kes juba elavad koos ja neil on oma karantiinikaun.
Te ei tea pildi (või Instagrami loo või TikToki) taga olevat lugu, seega proovige mitte leiutada sellist, mis annab teile paremuse tunde.
Ära pane teisi häbi tundma
Uskuge mind - ma saan aru, et võib olla väga raske hoida meie kohusetundlikkust maas, kui inimesed on otse lugupidamatud või hoolimatud. Sellisel juhul võite minna ühte kahest rajast. Esimene tee: ignoreerige seda. Järgige igivana põhimõtet 'Kui sul pole midagi toredat öelda, ära ütle seda üldse.' Teine tee: harige neid õrnalt ja rääkige rahulikult, mitte tülitsege. Te ei soovi neile kohe öelda, et nad on halvad inimesed, kui neil pole näiteks maski. Pigem võite proovida neid kuulda ja näha, kust nad tulevad. Kui panete nad end kohutavalt tundma, loote vaid tugevama lõhe, kui siin maailmas praegu on.
kuidas lõpetada agressiivsus
Andke endale häbi
Tagaküljel on see võimaliksinatunnete pandeemia ajal oma tegude pärast häbi või süüd. Võib-olla tunnete, et pole olnud piisavalt ettevaatlik. Võib-olla tunnete end süüdi, kui läksite eelmisel nädalavahetusel mitteühiskondlikult kaugele peole. Teie parim variant on siin mitte ennast peksta. Me ei saa minevikku muuta, kuid saame edasi liikuda. Õppige kogemusest. Kui sattusid sinna peole ja tundsid end ülimalt ebamugavalt, tunnusta oma tundeid, kuid anna endale kaastunnet. Teil pole vaja end nimedeks kutsuda. Järgmisel korral vältige pidu ja andke sõpradele teada, et see ei pruugi olla parim idee.
Alumine rida: teistel inimestel on lihtne oletada halvimat. Inimeste parimate nägemiseks ja neile kahtluse kasuks toomiseks on vaja rohkem tööd. Pandeemia või pandeemia puudumine ei tohiks me üksteist lahti rebida. Me peaksime üksteist üles tõstma. Me ei saa sellest üksi läbi. Nüüd vajame teineteist rohkem kui kunagi varem, sest oleme kõik koos.
