Märgid, et olete mürgises suhtes (+ kuidas sellest välja tulla)
Veebis oli meie suhe suurepärane. Meil oli palju ühist. Me ei saanud üksteise „tekstisõnumifirmast” küllalt. See võib teile tunduda hullumeelne, kuid see tundus tol ajal hea mõte: kutsusin inimese, keda ma polnud kunagi kohanud, lendama poolele teele - mitte ainult selleks, et minuga isiklikult kohtuda, vaid ka selleks, et jääda minu korterisse kaks nädalat, mida ta külastas. Lootsin, et suhe muutub millekski rikkaks ja tõeliseks, kaugus on neetud. Halb otsus.
Vaid kaks päeva pärast tema viibimist hakkasid punased lipud üles tõusma. Ta manipuleeris minuga, lõi minu kodus vaenuliku õhkkonna, algatas lõputut draamat, esitas minult naeruväärseid nõudeid, kritiseeris mind sageli, rääkis minust selja taga halvasti, keelas mul sõpradega meie suhtest rääkida. Saad sa öeldamürgine? Ma saan ja õnneks sain selle inimese oma elust välja. Kuid see polnud lihtne.
Kuidas teada saada, kas teil on mürgine suhe
Kuigi seal on palju märke, milles võite viibida mürgine suhe , see pole alati selge, kui olete ise sügavas dünaamikas. Sageli algab mürgine partnerlus piisavalt hästi, kuid hakkab siis aeglaselt (ja peenelt) teie isetunnet õõnestama. Üks esimesi võimaliku toksilise suhte hoiatavaid märke on see, et teine inimene rikub järjekindlalt teie piire.
kuidas aidata ärevusega teismelist
'Kui kellelgi on piirid pidevalt vaidlustatud ja ületatud, eriti kui ta on teinud väga selgeks, et see pole talle mugav ..., siis oleks see tohutu punane lipp, sest minu jaoks näitab see, et teine partner ei arvesta selle inimese piiridega , ”Näitab Texases asuv terapeut Margery Boucher .
Sealt, sümptomite loetelu mürgine suhe võib ulatuda kivimüürimisest ('Boucheri sõnadega' kus keegi teeb end lihtsalt emotsionaalselt kättesaamatuks ') emotsionaalne manipuleerimine füüsilise väärkohtlemiseni.
Tegelikult on toksilise suhte üks silmapaistvamaid hoiatusmärke manipuleerimise tunne. Otsige fraase, mis eitavad teie tunnete paikapidavust, näiteks: 'Te olete liiga emotsionaalne.' Teinekord võib inimene eitada, et ta on kunagi midagi öelnud või teinud ('ma ei öelnud seda') või öelda teile, et olete teinud midagi, mida te ei teinud. Kõiki neid väiteid ja käitumist nimetatakse sageli „gaasivalgustuseks“ ja nende eesmärk on tuua mürgisele partnerile üle kontroll ning vähendada suhetes teie enesetunnet.
Kuidas toksilisest suhtest välja tulla
Kui satute mürgisesse suhtesse ja olete teinud julge otsuse, et peate sellest välja tulema, on esimene samm leida tervislik tugi. Pidage meeles: te ei pea seda üksi tegema.
'Toetuseni jõudmine on tohutu,' ütleb Boucher. Perekond ja sõbrad on suurepärased ressursid, lisaks 12-astmelistele rühmadele nagu Anonüümsed kaassõltlased või Al-Anon .
Lisaks positiivsete sõprade ja pereliikmete või rühmade leidmisele, kes saaksid teid toetada, võiksite pöörduda ka professionaalse abi poole. Terapeut aitab mitte ainult tuvastada mürgiseid suhteid, vaid võib teid ka suhetest ohutult välja juhtida. Selle käigus saate töötada oma enesehinnangu ülesehitamise nimel, tuvastada ja kehtestada isiklikud piirid, mida soovite tulevikus seada, ja kasvatada intiimsuse tervislikumaid mustreid tulevikus. Parimat, terapeut on alati teie poolel.
Kui teie tugi on paigas, on aeg oma partneriga rääkida ja teada anda, et suhe on läbi. Väljendage partnerile oma tundeid hinnanguteta, kasutades pigem süüdistusdeklaratsioone ('mina' ('Ma tunnen seda siis, kui ...') ('Teete seda alati ...'). Ole kindel oma veendumuses, olles samas valmis ka selleks, et võid end suhtes tagasi tõmmata tänu sellele, kuidas su partner reageerib.
'Sageli hakkad pärast kellegi juurest inimest igatsema. See on normaalne, ”kirjutab arst Kristen Fuller Psühholoogia täna . „Võib olla ahvatlev soovida, et inimene oleks teie elus tagasi, kuid pidage meeles, et jõudsite selle otsuseni pärast pikka läbimõeldud protsessi. Pange oma otsuse juurde ja pidage meeles, et see tehti teie ja teie elu paremaks muutmiseks. '
Ütlematagi selge, et kui partner jääb vägivaldseks, pöörduge kohe abi ja kaitse saamiseks. Teie ohutus on prioriteet number üks.
kas mul on autismi test?
Mida oodata suhtest lahkumisel
Kui väljastpoolt võib mürgistest suhetest loobumise otsus tunduda ilmselgelt positiivne, siis tegelikkuses on tunded palju keerulisemad ja vastuolulisemad. Tea, et see on korras ja normaalne, nagu ka kalduvus suhte poole tagasi minna.
'See saab olema väga keeruline emotsioonide segu, sest on kergendust, et nad on sellest väljas, kuid on ka palju kurbust,' selgitab Boucher.
Jätkake oma tugivõrgustiku poole pöördumist, et nad saaksid teid üles ehitada ja aidata teil otsusest toksilisest suhtest lahkuda. Meie tugivõrgustik võib meile meelde tuletada, et silmapiiril on suuremad ja paremad asjad.
'Praegu võib see olla kohutavalt valus ja seda on väga-väga raske läbi elada, kuid lõppkokkuvõttes saavad enamik inimesi, kui nad seda suudavad, teiselt poolt välja tulla ja olla palju õnnelikumad,' julgustab Boucher. 'Selle läbimine on väga hirmutav, kuid on võimalik leida abi ja leida vabadus negatiivsest suhtest.'
Mida teha pärast lahkumist suhtest
Kui oleme ühes mürgises suhtes, võivad need saada tulevaste partnerluste mustriks. Oma tugimeeskonnaga, sealhulgas sõprade, pere, professionaalsete tugigruppide või psühholoogidega töötades on aeg see muster murda.
treeningu mõju vaimsele tervisele
'Inimesi tõmbavad sama tüüpi inimesed ja nii nad lihtsalt jätkavad selle mustri kordamist, kuni nad hakkavad ise tegelema ja ennast aitama,' ütleb Boucher. 'Kui nad saavad endale abi, oleks eelis see, et nad saaksid jätkata ja luua tervislikke suhteid, mis on täisväärtuslikud ja õnnelikud.'
Võtke endale vajalik aeg endale ja tegelema palju enesehooldusega , olgu selleks siis kauaoodatud puhkus, igal nädalavahetusel mullivann või lihtsalt mõne oma lemmikharrastuse juurde naasmine.
Lõpuks, teadke, et mürgistest suhetest lahti laskmine pole mitte ainult julge samm, vaid see on ka teie enda heaolule kasulik, et saaksite tulevikus leida midagi tervislikumat ja rahuldustpakkuvamat.
Kui olete mures, et teie suhe võib olla muutunud mürgiseks, kaalugeveebipaari nõustaminelitsentseeritud terapeudiga - mugav ja odav viis õigele teele asumiseks ja edasi liikumiseks.
