Kuidas vastata, kas teil on kõik korras? Kui sul EI OLE

Oma terapeudipraktikas olen aastate jooksul nõustanud paljusid inimesi, kes tegelevad elu vähem säravate hetkedega. Asi on selles, et kui tunnete end halvasti või keset isiklikku kriisi, vastate kellelegi, kes tervitab teid ülemeelikult,Tere, kuidas läheb?võib olla raske küsimus. Mõnikord on inimesed - isegi juhuslikud tuttavad - siiralt huvitatud sellest, mis teiega toimub, ja mõnikord nad ei otsi üksikasju; nad on lihtsalt viisakad.

Näiteks eelmisel suvel tegi Brandyce'i lähedane sõber ja mentor enesetapu. Brandyce, kes on võimestamise treener tuletas meelde: „Kas sinuga on kõik korras?” on küsimus, mida esitati rohkem kordi, kui ma lugeda oskasin… Tema haava pidev uuesti avamine pikendas leinamisprotsessi, sest ta tundis olulist anda ausat ja emotsionaalset vastust, hoolimata sellest, kui palju ta teeb nii et see maksis talle.

Minu patsiendi Pamela* kogemus küsimisegaKas sinuga on kõik korras?tumeda depressiooni ajal põhjustas teistsuguse, kuid ka häiriva reaktsiooni. Pamela vastas küsimusele ausalt oma eluaegse võitluse bluusiga, kuid teda tabas ebamugav naer ja järsk: Jah, elu on karm. Näeme hiljem. Pamela selgitas kurvalt, selgus, et küsija ei hoolinud sellest. Ta tahtis lihtsalt,Mul on hea, sina?omamoodi vastus. Tundsin end nii rumalana, mis lisas ainult seda, kui õnnetu ma end tundsin.

Vaimse tervise probleemide kannatamine - olgu olukord või krooniline - on piisavalt kurnav, muretsemata teiste inimeste uudishimu käsitlemise pärast - isegi siis, kui uudishimu on hästi kavatsetud. Mõnikord muudab teie kõhklus tunnistada, et olete emotsionaalselt habras, selle küsimusega silmitsi seismise nii piinavaks.

Siin on juhend, mis aitab teil seda küsimust teie jaoks sobival viisil käsitleda.

1. Mõelge välja küsija kavatsus

Keda inimene küsib? Kas ta on keegi, kellega olete lähedane, keegi, keda usute, hoolib sinust tõeliselt? Või on ta juhuslik tuttav, kes justkui esitaks küsimuse nii automaatselt, kui keegi seda pakubTervisekspärast aevastamist?

Hea rusikareegel on see, et kui te pole kindel, kas sellele inimesele võidakse usaldada teie intiimseid saladusi ja/või tunnete end lihtsalt ebamugavalt, ärge tundke kohustust pakkuda enamat kui põgusat vastust.

See tähendab, et andke viisakas mittevastus, mis teeb selgeks, et soovite selle vestlusteema välja lülitada. Mõned potentsiaalsed kandidaadid teie vastamiseks on järgmised:Paljud inimesed elavad tänapäeval raskeid aegu. Räägime millestki meeldivastvõiMa ootan. Tänan küsimast. Kuidas sul läheb?Kui inimene püsib, pakuTäname mure eest, kuid oleksin väga tänulik, kui austaksite minu privaatsust. Head päeva!

Selle nüri küsimusega silmitsi seistes küsib Natasha, kes ajaveebis suhted ja kroonilised haigused vähese stressi all elab, endalt:Kas ma tahan selle inimesega oma emotsioone arutada?

Kui küsija on keegi, keda tunnete, on teie heaolu pärast tõeliselt mures, sõltub teie vastus teie meeleseisundist. Natasha ütleb kellegagi, keda ta usaldab ja tahab rääkida,Tegelikult on see nädal olnud väga raske. Kas sa oleksid valmis minuga sellest rääkima?

2. Otsustage, kuidas küsimusele vastamine teid mõjutab

Mõne inimese jaoks on oma sisemisest segadusest rääkimine isegi usaldusväärse kohordi puhul mitmel põhjusel valus.

Mäletate Brandyce'i, kes leidis, et isikliku tragöödia järel küsiti tema emotsionaalse seisundi kohta, mis viis vaevalt algava paranemiskooriku taasavamiseni?

häiriv meeleoluhäire (dmdd)

Mõned inimesed, kes tunnevad häbi vaimse tervise probleemide pärast, võivad sellele küsimusele reageerida enesekindluse lainega ja mõelda: „Oh jumal, ma ei saa isegiteeseldanormaalne välja nägema! ”(Ükskõik, mis on„ normaalne ”!)

Teistel on valus, kui neile öeldakse: „Kas teiega on kõik korras?”, Kuna kardetakse, et kui nad rääkima hakkavad, on raske lõpetada. Debra* ei tahtnud kellelegi oma ärevusest rääkida, sest ta kartis, et tal tekib kõhulahtisus ja ta ei sulge kunagi.

Enamik, kes küsivad teie heaolu kohta, teevad seda tõenäoliselt murettekitavalt. Need, kes on teie täielikus enesekindluses, on aga tõenäoliselt perekond, lähedased sõbrad, vaimse tervise praktikud. Pidage meeles, et see on teie peamine tugisüsteem. Igaüks, kes võtab teie usalduse, on teie äranägemisel.

Oleme saatnud inimesi, kes ei vääri rohkem kui põgusat vastust. Aga kuidas sa saad hakkama nende inimeste hoolivate küsimustega, keda sa väärtustad, kuid ei taha anda täielikku ülevaadet oma kannatustest või kellest sa ei tunne, et suudaksid kogu tõde edastada? Tasakaalu leidmine on parim lahendus.

3. Määra piirid

Minu patsient Sarah* kahetses, et usaldas hoolivale naabrile oma vaimse tervise probleemide ulatust. Sarah ütles, et Beth ütles pidevalt, et on õnnelik, kui ta on kuulaja. Nii ma kartsin lifti minna, sest võin talle otsa sõita ja ta küsib kurva pilguga, kuidas mul läheb.

Soovitasin Sarahl Bethile sõbralikult, kuid kindlalt öelda, et ta ei taha, et iga vestlus või naabriga jooksmine kaasaks tõsist arutelu. Saara järgis seda nõu. Ütlesin Bethile, et kui on midagi, mida ma vajan või tahan, on nii tore teada, et ta on kohal. Vastasel juhul võiksime lihtsalt tagasi rääkida oma lastest või jagada uudiseid kapoti uutest restoranidest?

Brandyce õppis murelikele sõpradele rääkima, mida ta vajab - ja ei vaja. Ma ütleksin: 'Mul on vaja õhku lasta'Või'Ma vajan ruumi' või mida iganes.

Võimestamistreener ütles: Päeva lõpuks olen avastanud, et kui ma ei ole emotsionaalses kohas rääkimiseks ja ma leian, et keegi küsib mind pealetükkivalt, pean minema sisse ja tegema seda, mis on minu jaoks parim.