Üksildase aja eelised

Kui veedan liiga palju aega inimestega, siis tunnen, et hakkan plahvatama. Ma hakkan end tundma äärmiselt ärrituv, ärevus ja kogemata hoiakutega suhtumine. Kuigi meie olukord on praegu mõnevõrra erinev, tean ikkagi, et mul on vaja üksi aega ja ma vajan seda stat!

Mulle meeldib endiselt üksi aega veeta ja kui introvert , Ma ihkan seda. Kuid kõik ei tunne samamoodi. Ma tean palju inimesi, kes lihtsaltei saaole üksi või tee midagi üksi ja ma olen kindel, et ka sina. Tegelikult, rida uuringuid leidis, et mõned inimesed ehmataksid end pigem elektriliselt, kui istuksid 15 minutit omaette oma mõtetega. Tõsiselt.

Sõltumata sellest, kas sa armastad üksi aeg või vihkan seda, ei saa eitada, et iseenesest ajaveetmisel on palju eeliseid.

milline on kuritarvitamise tsükkel

6 viisi üksi on aeg kasulik

Aastate jooksul on teadlased läbi viinud hulgaliselt uuringuid, et teha kindlaks ainuüksi aja mõju, ja kohtuotsus seisneb selles, et üksi aja veetmine on teile kasulik. Allpool on toodud mõned konkreetsed eelised ja kuidas neid omaks võtta.

See leevendab stressi

2017. aasta uuring see oli osa üksindusprojektist ja leidis, et need, kes otsustavad aktiivselt üksi veeta aega, kogevad üksi veetes stressi leevendamist ja lõõgastumist. Kui oleme üksi, on surve teiste meeldimisele ja sotsiaalsele suhtlemisele välistatud, mis võib mõnele inimesele suureks stressiks olla. Lisaks otsustavad paljud inimesed kasutada ainuüksi aega lõõgastavate tegevuste, näiteks meditatsiooni, meisterdamise või joogaga tegelemiseks.

See annab meile aega mõtisklemiseks

Üksinda on aeg mõtisklemiseks. Sageli haarame end igapäevaelust nii kinni, et meil pole isegi hetkegi, et töödelda seda, mis meie elus praegu toimub või mis just möödunud ajal toimus. Üksinda on aeg ideaalne võimalus jõuda iseendale ja sellele, mida tunnete. Päevikute kirjutamine võib selles protsessis abiks olla ja see on suurepärane tegevus siis, kui kasutate mõnda aega üksi.

Saate oma õnnistusi kokku lugeda

Lisaks sellele, et mõtiskleda oma elus toimuva üle, võite tänutunde harjutamiseks kasutada ka ainuüksi aega. Negatiivide külge on lihtne jääda - usaldage mind, ma tean! Kuid üksinda veetmine ja kõigi heade asjade üle mõtlemine võib olla suurepärane meeleolu tõstja. Üks uuring näitas tänulikkuse harjutamine toob kaasa positiivsema ellusuhtumise ja suurema heaolutunde.

Olete produktiivsem

Muidugi, kui me kõik tunneme puudust kolleegidega vestlemisest ja naljatamisest, kui te seda teetetõestisoovid end solgutada ja tööd teha - olenemata sellest, kas see on seotud su päevatööga või muul viisil - uuringud näitavad et oleme üksi olles produktiivsemad. Määrake taimer ja pühendage osa oma üksi ajast igale olulisele projektile, mille kallal peate töötama, ja kasutage pärast seda ülejäänud aega, et teha midagi nauditavamat.

Saate oma vaimset jõudu suurendada

'Üksinda olemine aitab teil vaimse jõu kasvatada,' ütleb Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP ja Talkspace'i vanemterapeut. See kehtib eriti pärast ainuisikulise kunsti valdamist pikas perspektiivis. Ja see on väga oluline meie praeguste võitluste jaoks COVID-19-ga. Võimalus istuda oma mõtete, hirmude, ärevuse, lootuste, unistuste ja kõigi teiste tekkida võivate emotsioonide juures muudab teid vaimselt tugevamaks ja rohkem valmis tegelema kõigega, mis elu annab.

kuidas aidata ärevushäirega last

Sa pead tegema seda, mida sa tahad

Minu isiklik lemmik eelis üksioleku ajast on see, et see pole aeg, kus ma ei pea tegema kompromisse ja saan teha asju, mis mulle meeldivad! Poolel teel ei kohtuta kedagi ja ei pea leppima tegevustega, mis teid ei huvita. Kui tihti igapäevaelu surve ja vastutus on, satute olukorda, kus see on tegelikult kõiksina?Kasutage seda võimalust ja tehke seda, mis teeb teid kõige õnnelikumaks. Võib-olla on see uus hobi, lugemine või koduprojektiga tegelemine, mida olete soovinud ellu viia.

Üksi ja sotsiaalse aja tasakaalustamine

Sõltuvalt inimese individuaalsetest vajadustest ja elustiilist näib tema tasakaal üksi ja sotsiaalse aja vahel erinev. Näiteks vajavad introverdid rohkem üksi aega kui ekstraverdid. Catchings ütleb, et pole piisavalt õiget soolo aega, mis meil peaks olema. 'Ainult vajaliku aja jaoks pole ühtset retsepti,' nendib ta.

Teie jaoks sobiva tasakaalu väljaselgitamiseks võib kuluda mõningaid katseid ja vigu - ja see ei pruugi alati olla sama. Teatud aegadel, näiteks praegu, võib teil olla vaja tavapärasest rohkem sotsiaalset aega või vastupidi. Elu on alati voolus.

Tasakaalu leidmine võib tähendada ka õppimist, kuidas kõigepealt endale aega leida. Öelge partneritele, toakaaslastele või pereliikmetele mugavalt, et vajate endale aega. Teise võimalusena võib see tähendada käe sirutamist ja seltskonna küsimist - kas virtuaalselt või kellegagi, kellega olete karantiinis - kui veedate liiga palju aega üksi ja tunnete end üksildasena kui võimatumana.

Mida teha, kui tunnete end üksi olles ebamugavalt

Kui mõned inimesed armastavad üksi aega üksi, tunnevad teised end üksi aega veetes tõesti ebamugavalt. Kui soovite pigem midagi muud teha, kui veeta aega ise, siis süvenege ja küsige endalt, miks te nii tunnete. Kas sellepärast, et kardate olla üksi oma mõtetega? Kas olete kogenud traumat, mis muudab teie enda olemise raskeks? Kas kardate end üksikuna tunda? Või äkki, kas olete lihtsalt harjunud pidevalt inimeste läheduses olema ja pole kindel, kuidas nüüd üksi aega veeta, kui paljud meist harjutavad sotsiaalset distantseerumist?

Nagu iga muu puhul, aitab ka harjutamine. 'Parim viis millegi jaoks mugavamaks saada on seda harjutada,' ütleb Catchings. 'Kui hindame ja kasutame aega arukalt, võib üksiolemisest saada tegevus, mida saame õppida nautima ja kasutama üksikisikuna kasvamiseks.'

miks ma nii klammerdunud olen

Pidage meeles, et üksi olemine ei tähenda, et te midagi ei teeks. See võib olla vastupidi. Kuigi võite kindlasti kasutada oma üksi veedetud aega kui võimalust lihtsaltolema,võite kasutada ka oma üksi aega, et teha asju, mis teile meeldivad, oma heaolu nimel töötada või midagi uut õppida. Catchings ütleb: „Üksinda olemise tunne on oskus, mis tuleb meile mitmel viisil kasuks; meil on rohkem aega enda jaoks asju teha, saame harjutada enesehoolitsust, õppida uut keelt, puhata või teadvustada meelt. ' Mõelge kõigile võimalustele!

Kui arvate, et teie ebamugavustunne üksi viibimisel on tingitud vaimse tervise seisunditest, traumast või koroonaviiruse pandeemiast, ärge kartke seda teie terapeut nii et saate selle kallal koos töötada - sest kõigil peaks olema võimalus üksi veedetud ajast kasu lõigata.