7 väga vastupidavate inimeste saladust

Õnnetuid olukordi nimetatakse tagasilöökideks heal põhjusel: need tagastavad teid hoolikalt kavandatud elutrajektoorilt. Paljudele meist võib lemmiklooma kaotamine, ebaõnnestumine tööprojektis või karmi tagasilükkamise tundmine olla maailmalõpp.

Mõne õnneliku inimese jaoks ei tundu need probleemid püsivad. Muidugi võivad nad tunda kurbust ja jah, isegi väikest pettumust. Kuid nad on vastupidavad: suudavad kiiresti tagasi põrgata ka kõige tõsisemate tagasilöökide korral. See võime ei ole maagia - see on vastupidavus ja saate seda ka kogeda. Kasvatage seda elumuutvat omadust, harjutades neid seitset lihtsat harjumust.

Positiivsed mõtted loovad positiivse meeleolu

Kehv päev võib jätta teid nädalateks prügimäele. Kuid mõned inimesed põrkavad tagasilöögi tõttu lihtsalt tagasi - olenemata selle raskusastmest. Siin on saladus: nad mõtlevad positiivselt. Oma mõtete ümberkujundamine võib tunduda võitlusena, kuid optimismi saab kergem, kui te seda teete praktiseerige positiivset ümberhindamist .

Kujutage ette pettumust valmistavat olukorda, nagu oleksite koondatud töölt. Seda on lihtne muuta tohutuks negatiivseks. Sa kaotasid töö! “Ärritunud” on loomulik reaktsioon. Positiivne ümberhindamine kutsub teid üles leidma põnevaid võimalusi ka majanduslanguse ajal. Sa kaotasid töö ja nüüd on sul aega jätkata oma unistust pidada oma Etsy poodi. Või võite töötada selle romaani kallal, millest olete unistanud.

Teadus näitab, et positiivsus sünnitab positiivsust: laiendada ja ehitada teooriat näitab, et roosade prillide kaudu maailma vaatamine võib teile rohkem rõõmu pakkuda.

(Kuid peate kogu aeg positiivselt mõtlema)

Positiivne mõtlemine peab laienema ka teie päevast päeva, et tugevdada tagasilöögivõimet. Teadlased on leidnud et 'tavaliste sündmuste positiivse tähendusega infundeerimine' võib teie paindlikkust otseselt mõjutada.

Mida see tähendab? Ole tähelepanelik . Võtke aega, et olla tänulik oma olude eest, mitte ainult siis, kui asjad sujuvad. Kulutage osa igast päevast tavaliste hetkede hindamisele ja võite lihtsalt leida, et teie võime hinnata vähem kui tavaliselt (isegi kui see on halb) on palju parem.

Head sõbrad parandavad kurbi päevi

Kuidagi parem on mopimine, kui olete üksi. Lisage klaas veini, järeleandlik õhtusöök ja liiga pikk televiisoriseanss ning olete sattunud klassikalisse emotsionaalse toimetuleku juhtumit. Emotsioonidega tegelemine võib küll teie stressi vähendada, kuid see ei paranda teie vastupidavust pikas perspektiivis.

Selle asemel looge hea tugisüsteem. Vastupidavad inimesed ei kõhkle pärast tagasilööke pöördumist pere ja sõprade poole - tegelikult võib ulatuslik sotsiaalne võrgustik tegelikult oma võimet suurendada stressi vastu võitlemiseks. Lõdvestuge, jagades oma võitlusi oma sõpradega ja võite lihtsalt end kiiremini tagasi põrgata.

Eneseteadlikkus arendab vastupidavust

Negatiivsesse musta auku kukkumine on liiga lihtne, kui te pole ise oma lõkse teadlik. Aastal intervjuu The Guardianiga , Bedfordshire'i ülikooli töötervishoiu psühholoog Gail Kinman ütles, et tema uurimistöö on leidnud, et 'eneseteadvus on vastupidavuse oluline aspekt - tegelikult on see põhiline'.

Mõelge tavalisele halvale päevale. Su ülemus karjub su peale. Kohvimasin puruneb (ja valab kogu teie särgi). Teie esitlus süttib leegis. Ja teie koer sööb suure šokolaaditüki ... šokolaadi, mille olete halbaks päevaks kogunud just nii. Enne kui teate, jätate jõusaali vahele, käitute partneriga ebaviisakalt ja pole täiesti huvitatud oma kutsikaga mängimisest.

Eneseteadvuse kasvatamine tähendab, et saate negatiivse tsükli selle juurest ära lõigata, enne kui see suureks probleemiks kasvab. Saate oma halva toimetulekuoskuse kohe ära tunda - nagu see meeleheitlik soov jõusaal vahele jätta - ja võidelda.

Otsene probleemide lahendamine muudab asjad lihtsamaks

Mõnda tagasilööki ei saa lahendada - näiteks armastatud pereliikme surm või töökoha kaotamine. Kuid nendel suurtel tüsistustel on lahendusi. Vastupidavad inimesed kasutavad probleemile suunatud toimetulekumeetodeid, tuvastades stressori algpõhjuse ja püüdes seda probleemi lahendada. Selleks on vaja aktiivset planeerimist: mõtlemist selle kohta, kuidas olukorda saaks tulevikus lahendada või ennetada, ning eesmärkide ja plaani väljatöötamine, mis saaks luksumist ära hoida või vahendada.

Aega võtmine laadimiseks

Vastupanuvõime pole pelgalt võime läbi lõputu muda vastu pidada. Vastupidavatel inimestel on üks oluline omadus: nad oskavad end laadida, kui emotsionaalne aku on tühi. Pidev karmide päevade rida ilma vaheajata kulutab kindlasti teie energia ja tahtejõu.

Tagasipõrkumiseks on vajalik tugev tahtejõu reserv . Vastasel juhul võite leida end muna moodi lõhenemas. Kas mäletate seda halva päeva rutiini? Enda sundimine jõusaali minema võib tunduda võimatuna, kui kogu teie elu on slog. Varuge aega lõõgastumiseks, et oma järgmisest suuremast tagasilöögist taastuda.

definitsiooni järgi, mida glossofoob kardab?

Oma hirmudele vastu astumine

Iga katkestus võib tunduda maailmalõpuna, kui te ei hakka oma hirmudega otseselt tegelema. Võib-olla kardate end kaaslaste ees rumalana või saamatuna vaadata. Nii et selle kohutava tunde vältimiseks väldite alati suuri projekte, kus võite ebaõnnestuda. See võib tunduda hästi - seni, kuni see töötab.

Kuid nende hirmudega silmitsi seismine ei too kaasa ainult paremat, põnevamat ja edukamat elu. See võib aidata teil ka vastupidavust saavutada. Kui sa juba teavad, mis tunne on olla hirmul , tagasilöögi või probleemiga tegelemine tundub palju lihtsam.