Kuidas madalseisust välja tulla

Elust on raske vabaks saada. Meil kõigil on tõusud ja mõõnad ning mõned neist langustest kestavad kauem, kui tahaksime. Sisestage: madalseis.

kuidas petjale andestada

Languse ajal võite tunda end motiveerimata, eksinud, ebaproduktiivse, vihase, tüütu või ummikus ... mis võib tekitada palju negatiivseid emotsioone. Ja vabandust, et olen halbade uudiste kandja, kuid vähesed elu aspektid on madalseisude suhtes immuunsed. Kui te ei võta positiivsete muutuste nimel meetmeid, võite lihtsalt langeda madalamale ja sügavamale, sellisel juhul ' Mul on raskem end varundada.

Õnneks on madalseisust välja tulemiseks palju samme, olenemata sellest, millises madalseisus end tabate. Siin on 3 erinevat tüüpi tavalisi madalseise ja kuidas neist välja tulla.

Karjääri madalseis

Pole tähtis, kas olete olnud tööjõus 2 või 20 aastat. Tööl esinevad madalseisud ja need võivad teie tootlikkuse ja õnne langeda. Kuid ärge muretsege, madalseisus viibimine ei tähenda, et teie karjäär oleks hukule määratud.

Kuidas karjäärilangusest välja tulla

Karjäärilangusest välja ronimiseks pole ühtegi viisi, kuid siin on mõned soovitused, mis aitavad teie jõupingutusi alustada:

• Mõelge välja, milline aspekt teie karjääris langeb
  Kas olete maas, sest olete ülitundlik projekti pärast, millega tegelete, või on teil identiteedikriis ja mõtlete kogu oma karjääritee ümber? Mõelge välja, mis teid lollitab, ja lahendage see. Kui teie madalseis on põhjustatud igavusest tööl, võite selle muutmiseks teha samme. Rääkige oma juhendajaga suurema vastutuse võtmise kohta või vaadake, kas saate projektis osaleda funktsionaalse meeskonnaga. Kui teie madalseis on tingitud sellest, et olete stressis ja ülekoormatud, on mõistlik seda arutada ka oma juhendajaga.
• Alustage võrgu loomist
  Võrgustikust räägivad nii paljud inimesed, et see näib olevat lihtsalt müütiline moesõna, kuid see võib tõesti kasuks tulla. Võrgustike loomine teiste spetsialistidega - olenemata sellest, kas nad töötavad teie ettevõttes või töötavad muus valdkonnas - võivad aidata teil saada teistsuguse vaatenurga. See on suurepärane võimalus omal käel karjäärinõu saamiseks. Proovige kohvi täis saada kellegagi, keda te tõesti imetlete, või kellega, kellel on tööd, mida soovite ühel päeval saada. Samuti saate osaleda võrguühenduse üritustel või õnnetundidel, mis on seotud teie valdkonnaga.
• Tehke maastiku muutmine
  Kui olete kaugtöötaja või vabakutseline, proovige maastiku muutmist. Näiteks kui töötate kodus, võib asjade ümberlülitamine ja kohvikusse suundumine, et päev otsa solgutada, teile uue motivatsiooni. Lisaks võite proovida töökaaslast või kavandada kohtumist teiste tuttavate kaugtöötajatega.
• Rääkige karjääritreeneriga
  Karjääritreenerid on eksperdid - peaksite siia pöörduma, kui tunnete end eriti eksinud olevat või kui teie madalseis ei lõpe kunagi. Need võivad aidata teil uurida muid võimalusi ja välja selgitada, millised on teie tõelised eesmärgid ja väärtushinnangud karjääri osas.

Vaimse tervise madalseis

Kui tegelete vaimse tervise tingimustega, on madalseisude läbimine (kahjuks) loomulik ja mõned korrad on lihtsalt raskemad kui teised. Näiteks võib teil olla tunne, et teie depressioon lööb selle ülespoole või ärevus on tavapärasest suurem.

Kuidas vaimse tervise madalseisust välja tulla

Sarnaselt madalseisule pole karjäärilangusest väljatõmbamiseks ühtegi viisi. Parema enesetunde saamiseks vaadake neid soovitusi:

• Veenduge, et te ei säästaks enesehooldust
  Mõni lemmik võib teil juba olla enesehooldus tegevusi, kuid kui te seda ei tee, proovige mõnda neist ideedest: päevikute koostamine, nimekirjade koostamine asjadest, mille eest olete tänulik, mediteerimine, kallima kutsumine, vaba aja veetmine telefonis või treenimine. Leidke iga päev hea aeg vähemalt ühe sellise asja tegemiseks.
• Minge tagasi põhitõdede juurde
  Kui tunnete end halvasti, on lihtne end lahti lasta ja unustada enda eest hoolitsemise ja tervisliku olemise põhitõed. Mõne lihtsa muudatuse tegemisel võib olla suur mõju. Kindlasti jooge palju vett, sööge tasakaalustatult, treenige regulaarselt ja magage piisavalt (või vähemalt proovige). Kui võtate ravimeid, pidage neid kindlasti meeles!
• Küsi abi
  Ärge häbenege pereliikme või sõbra kaasamist. Öelge neile, et teil on raske aeg ja vajate täiendavat tuge. Samuti võib olla tore regulaarselt registreeruda teiste sõpradega, kes võitlevad vaimse tervise probleemidega, suhelda kellegagi, kes saab tõesti läbi selle, mida te läbi elate. Võite mõlemad pakkuda nii õlga, mille kallal nutta, kui ka üksteist vastutada elus positiivsete muutuste eest.
• Tea, millal professionaal kohale tuua
  Kui asjad hakkavad tõesti halvaks minema, pöörduge kindlasti oma terapeudi poole. Kui teil pole terapeudi ja olete vaimselt hädas, võib vaimse tervise spetsialisti kaasamine olla väga kasulik. Kui tunnete enesetappu, palun ärge kõhelge helistamast sellisele vihjeliinile Enesetappude ennetamise päästerõngas .

Seksuaalne madalseis

Seksuaalsed madalseisud on levinud, eriti pikaajalistes suhetes või abieludes igavus kipub pihta. Seks on romantiliste suhete oluline aspekt, nii et peaksite proovima probleemiga tegeleda enne, kui see teie partnerlusele tõeliselt pähe võtab. Teise võimalusena võib üksik inimene läbida seksuaalse madalseisu, kui ta kogeb kuumat loitsu või seksib ainult täitmata, igavat seksi (kes seda tahab !?)

laste ärevushäire

Kuidas seksuaalsest madalseisust välja tulla

Nii nagu madalseis teie karjääris ja vaimses tervises, pole seksuaalsest madalseisust väljatulekuks hõbedast kuuli, kuid need soovitused peaksid teie seksuaalsele madalseisule veidi vihma andma.

• Mõelge välja, kas sellel on algpõhjus
  Mõnikord pole seksuaalse madalseisu põhjus tegelikult seotud seksiga iseenesest. Näiteks võib-olla olete teie ja teie partner viimasel ajal palju tülitsenud või võib-olla on mõni usaldusküsimus. Või kuule, võib-olla on see töö madalseis, mis kõik tarbib ja ületab magamistoa. Kõigepealt lahendage need probleemid ja siis võib seksiosa tulla natuke lihtsam.
• Sea seks prioriteediks
  Kas soovite seksida? Pange see prioriteediks. Kui teil on suhe, kus teie ja teie partner olete seksiks liiga 'hõivatud' või 'liiga väsinud', mõelge välja, kuidas saaksite aega seksikaks ajaks leida. See võib tähendada teleri või sotsiaalmeedia öösel kärpimist (mis pole kindlasti halb asi nagunii). Otsustage koos, mis töötab ja mida saate ohverdada, et leida aega läheduse jaoks.
• Küsige, mida soovite
  See on lihtne idee, mida pole alati nii lihtne teostada. Võib olla piinlik või närvesööv olla oma soovide suhtes tõeliselt avatud, kuid mitte küsides voodis, mida soovite võib mitte ainult kaasa aidata seksuaalsele madalseisule, vaid võib kahjustada ka teie vaimset tervist. Kui suhtlete avatult ja ausalt , võib see innustada teie partnerit sama tegema. See nõuanne kehtib ka juhuseksi harrastavate üksikisikute kohta. See, et sa pole oma sekspartneriga pühendunud suhtes, ei tähenda, et sa ei saaks küsida seda, mida tahad!
• Proovige midagi muud
  Jagage oma käike, fantaasiad ja askeldavad koos oma partneriga ning uurivad, kas nad soovivad midagi uut proovida. Midagi uut võib olla sama lihtne kui seksida maja teises toas magamistoa asemel. Asjade maitsestamine on kindlasti lõbus ja tõhus viis seksuaalsest madalseisust välja tulla. Kui olete vallaline, saate oma sooloelu vürtsitada, lubades endale uue sekslelu, mis hoiab teid kinni, kuni leiate õige inimese, kes voodisse toob. ( Masturbatsioon sobib hästi ka teie vaimsele tervisele (FYI).
• Mõelge juhuslikule (ohutule) seksile
  Kui olete vallaline ja teil on nõrk loits, kaaluge kontakti loomist väljaspool suhet. Õigetes oludes juhuslik seks võib teie vaimse tervise jaoks hästi sobida . See võib olla isegi jõudu andev, lõbus ja stressi maandav. Pange ennast proovima kohtuda uute inimestega ja olge avatud. Aga kui teil on juhuseksi, siis pidage alati meeles, et harrastate ohutut seksi - kasutage kaitset, rääkige suguhaigustest ja nõusolekust ning proovige ennast.

Loodame, et tunnete end paremini varustatud ja valmis võimule, olenemata madalseisust, mis teil on. Saite selle!