4 viisi õpiraskuste stressi ületamiseks

Kui teil on õpiraskused, võib kool olla tohutu stressiallikas. Õpiraskused, mida ei tohi segi ajada õppimisprobleemiga, mis võib hõlmata nägemis-, motoorika-, kuulmispuudeid, intellektipuudeid või emotsionaalseid häireid, kuid on hoopis neuroloogiline töötlemisprobleem, mis võib häirida selliseid oskusi nagu matemaatika, kirjutamine või muu. lugemine. Hindeid pole mitte ainult raskem hoida, vaid see võib olla sotsiaalselt ebamugav, kui teised inimesed teie võitlusi märkavad. Sõprade ja pereliikmete surve - eriti kui hinded ei kajasta teie tehtud pingutusi.

Kui olete praegu tööelus ja kooliga lõpetatud, loodate, et olete õpiraskustega rabelenud. Kahjuks pole see sageli nii. Õpiraskused on elukestvad tingimused, mis mõjutavad teid jätkuvalt ka pärast kooli lõpetamist.

Kuidas õpiraskused stressi põhjustavad

Paljud inimesed ei mõista, mil määral võib õpiraskus mõjutada igapäevast elu kogu elu jooksul, sealhulgas töö tulemuslikkust. Lisaks ei ole õpiraskused väljastpoolt ilmne, nii et paljud kannatavad vaikuses. Teistele on raske selgitada, kuidas õppida erinevalt ja milliseid majutuskohti teil võib vaja minna. Sellised väärarusaamad õpiraskuste kohta muudavad nad ka stressirohkemaks.

eelmise elu regressioonravi maksumus

Madal enesehinnang

Kui te akadeemiliselt võitlete, kannatab enesekindlus. Lisaks avaldab ühiskond inimestele nii suurt survet ülikoolikraadide saamiseks ja meie ühiskond ei ole kahjuks suutnud julgustada teiste oskuste ja radade arengut. Kui veedate koolis iga päev mitu tundi asju, mis pole suunatud teie tugevusele, võtab enesehinnang peksmise. Võite võidelda. Võimalik, et teil on vilets enesehinnang ja te näete ennast vähemana motiveeritud või vähem intelligentne õpiraskuste tõttu.

kui kaua metüülfenidaat kestab

Sotsiaalsed probleemid

Õpiraskustega inimesed paigutatakse mõnikord erinevatesse klassidesse vastavalt nende õppimisvajadustele, kuid see eraldab nad „populaarsest“ või „targast“ rahvahulgast. Õige või vale, enamik meist soovib, et need rühmad aktsepteeriksid meid, olenemata sellest, kas nende rühmadega liitumine on meie huvides või mitte.

Lisaks muudavad mõned õpiraskustega kaasnevad infotöötluse väljakutsed sotsiaalsete vihjete töötlemise raskemaks. Võib olla raske teisi mõista või oma mõtteid selgelt väljendada.

Hirm läbikukkumise ees

Krooniline mure selle pärast, kas suudate lõpetada, saada hea töö, ennast õnnelikult ülal pidada ja sobiva sotsiaalse grupi leidmine, võtab teemaks. Me kõik muretseme oma tuleviku pärast, kuid õpiraskused lisavad tuleviku kavandamisel keerukust. Koos madala enesehinnanguga võib see läbikukkumishirm tunduda valdav.

kuidas paariteraapia toimib

Muud seonduvad probleemid

Õpiraskustel on sageli kaasnevad tingimused, mis teie olukorda veelgi keerulisemaks muudavad. ADHD, käitumisraskused, ärevus ja depressioon tekivad õpiraskustega inimestel sagedamini, seega võib see elanikkond silmitsi seista täiendava stressiga, mis on seotud mitmete vajaduste haldamisega.

Kuidas toime tulla õpiraskuste stressiga

Õpiraskusi on mitut tüüpi, sealhulgas ADHD (raskused tähelepanu pööramisel ja ülesandel püsimisel), düsleksia (võimetus teksti mõista), düskalkulia (võimetus numbreid tellida), düsgraafia (raskused kirjutamise füüsilise toimega) ja defitsiidi töötlemine ( sensoorsete andmete mõtestamise probleem). Siin on mõned strateegiad õpiraskustega toimetulekuks:

• Mõista ennast.Võimaluse korral saate oma praeguse hea hinnangu, et teada saada oma diagnoosi, tugevusi ja vajadusi. Kui olete selle juba teinud, veenduge, et mõistaksite tulemusi ja tehtud soovitusi. Hindaja peaks saama teile selgituse anda. Mõnel juhul võib hindaja anda ka konkreetseid soovitusi teie õppeprobleemide lahendamiseks.
• Tea oma õigusi.Kui teil on diagnoositud õpiraskused, võite kvalifitseeruda majutuskohtadesse või spetsialiseeritud juhendamisse isegi kolledžis või töökohas. Sellised organisatsioonid nagu Understood.org ja Riiklik õpiraskuste keskus on vaid mõned kohad, kus saate rohkem teada oma õiguste ja majutuse küsimise kohta. Lisaks peaks teie osariigi haridusministeeriumil olema teavet ja ressursse, mis selgitavad föderaalseadusi ja kohalikke protseduure.
• Hankige vajalikku abi.Paluge oma vajaduste arutamiseks kohtuda oma koolitajate või tööandjatega. Hariduskeskkonnas on rajal püsimiseks oluline regulaarne tagasiside või registreerumine. Kolledži seadetes on tavaliselt puuetega inimeste kontor, mis aitab õpilastel navigeerida teenustes, mis aitavad. Samuti võib tööandjatelt nõuda majutuse tagamist, et tagada õiglane töökeskkond.
• Hinnake ja ravige muid probleeme.Kuna õpiraskused tõstavad teie riski teistele vaimse tervise seisunditele, kaaluge vaimse tervise spetsialistiga rääkimist. Sõelumine võib teile kasulik olla, et veenduda, et midagi muud ei toimuks. See on eriti oluline, kui teil on õpiraskuste tõttu stress. Väline tugi võib hea stressi maandamiseks olla hädavajalik.

Õpiraskused on kõige silmapaistvamad lapsepõlves, kus pikk koolipäev on väljakutsed. Inimesed unustavad aga, et õpiraskused mõjutavad ka täiskasvanuid. Kuna õpiraskused kipuvad olema „vaikne puue”, mis ei ole väljaspool esinemisolukordi ilmne, on õpiraskustega inimestel lihtne tähelepanuta jätta.

Sellegipoolest ei saa me alahinnata õpipuudest lahkumise märki kogu eluea jooksul. Nad aitavad kaasa stress ja muud vaimse tervise probleemid, samuti aitavad kaasa ala- või alaealistele kooli- või tööolukordades. Enesekaitse on oma potentsiaali maksimaalseks kasutamiseks hädavajalik, kuid teadke, et nendest probleemidest saab üle.