Depressiooniga mehega tutvumine: mida peate teadma ja tegema

Kui kohtate depressiooniga meest, võib see olla võitlus temaga suhte säilitamiseks ja teie enda vaimse tervise kaitsmiseks. Kogemus pole põhimõtteliselt erinev kui vaimse haiguseta kellega tutvumine, kuid on probleeme, mis tekivad suurema tõenäosusega.

Nendest küsimustest aru saades ja teades, kuidas reageerida, saate toetada meest, keda armastate, ilma et see ohustaks suhet või teie emotsionaalset heaolu.

Märkus. Me arutame järgmisi teadmisi meeste tutvumise kontekstis, kuid need kehtivad võrdselt ka naiste kohta. Kerige allapoole, et lugeda käitumist ja olukordi, mida tõenäolisemalt kohtate ainult meestega. Mõistke ka, et teil pole garanteeritud nende probleemidega kokku puutuma, kui kohtate depressiooniga inimest. Depressioon lihtsalt suurendab nende tõenäosust.Kirjutasime ka artikkel teemadest, mida tõenäolisemalt kohtate ainult naistega .

Depressioon, mis on tulemas vestlusest

Ükskõik, kas küsite või järeldate seda pärast kuudepikkust tutvumist, on hetk, kui teie partner avaldab, et nad tegelevad depressiooniga. See on suhetes otsustav hetk, nii et olge tundlikud ja ära hinda . Täname teda selle teabe usaldamise eest, mida ta pole tõenäoliselt paljude inimestega jaganud. Vaadake seda arutelu algusena, mida saate aeg-ajalt uuesti üles tuua.

Mis on depressiooni suurim põhjus?

Depressioon on üks levinumaid vaimse tervise häireid USA-s. Sellel võib olla erinevaid vorme ja see võib kaasneda mitmesugustega sümptomid . Depressiooni peamist põhjust ei saa olla, see võib ka olla geneetiline , kuid selle häire tekitamisel on sageli oma osa keskkonnamõjudel. Lisaks mõjutab depressiooni mõnikord aju otsmikusagara tegevusetus või aju suutmatus meeleolu korralikult reguleerida. Depressiooni põhjused on tavaliselt seotud teiste tervise elementidega, sealhulgas: narkomaania, vaimuhaigused, ravimid ja mitmesugused terviseseisundid. Muud peamised põhjused on stressirohked elusündmused ja madal enesehinnang. Depressiooni põhjused on iga inimese jaoks ainulaadsed ja on sageli paljude tegurite kombinatsioon.

Loe 10 eksitavat oletust vaimuhaiguste kohta: õppige tõde '

Mida peate teadma depressiooniga inimeste kohta

Ta võib tõlgendada neutraalseid asju negatiivselt

Depressioon töötab sageli nagu telefonimäng, kus keegi ei võida.

Üks inimene ütleb midagi toredat. Depressiooniga inimene sooviks seda lahkust sellisena nagu ta on, kuid tema depressioon on seadnud rea negatiivseid filtreid. Selleks ajaks, kui lahked sõnad depressioonis inimeseni jõuavad, on filtrid selle muteerinud, näiteks solvanguks või nende negatiivsete veendumuste kinnitamiseks. Tutvumisleht muudab olukorra veelgi keerulisemaks, kuna seal on rohkem haavatavust.

Raske depressiooniga tegelenud ja sellest blogi pidanud Evgueni Borissenko rääkis, kuidas see võib juhtuda näiteks tema puhul.

'Isegi kui arvate, et teil on vastuseid, saavad nad teie vastused ümber pöörata ja muuta need omaette probleemideks,' kirjeldas Borissenko, kuidas raskelt depressioonis mehed võivad positiivsele toetusele reageerida.

Kui see juhtub, valige oma sõnad hoolikalt. Öelge talle täpselt, mida mõtlete, ja selgitage, miks see, mida te ütlete, on positiivne. Kui tema vastus tundub rünnakuna, seiske kaitsva sisetunde vastu. See on ülioluline, sest tagasi ründamine võib tema depressiooni veelgi süvendada. Ole rahulik ja veenduge, et ta teab täpselt, mida te üritate väljendada.

Depressioon võib panna teda tundma, et ta pole teie armastus väärt

Kuna depressioon kipub mõjutama inimeste väärtustunnet, võib see panna teda uskuma, et ta ei vääri armastust.

'Selles emotsionaalses ruumis muutub tutvumine tööülesandeks,' ütles terapeut Paul Hokemeyer. 'Seda vaadeldakse kui järjekordset probleemi kui lahendust, mis vabastaks teid depressiooni parasiitsest haardest.'

Kui tunnete, et meest, kellega te käite, vaevab selline suhtumine, olge kannatlik. Näidake talle, et ta väärib armastust, mis vabastab ta ja muudab tema elu paremaks, kui et muutub järjekordseks koormaks.

Ta ei taha olla depressioonis

Depressioon pole valik. Kui kellelgi depressioonis mehel oleks valida, valiks ta sellest lahti.

Üks kõige haavatavamaid asju, mida saate depressiooniga mehele teha, on öelda, et see on tema süü, et ta võiks valida paremuse, kui tema tahe või iseloom oleks tugevam. Meestel on kohustus proovida oma sümptomitest üle saada, nii et nad ei mõjutaks armastatud sümptomeid negatiivselt. Isegi kõige tugevamad mehed pole haiguste suhtes immuunsed ega suuda neid üksi ravida.

Kui see käitumine teeb teile emotsionaalselt haiget, peaksite teadma, et ta tõenäoliselt ei kavatsenud seda öelda, ütles kosjasobitaja Cassie Moffit, kes on edukalt sobitanud vaimuhaigusega paare. Selle teadmine võimaldab teil olla kannatlikum ja mõistvam.

Depressioon võib panna teda tunduma erineva inimesena

Moffit kirjeldas depressiooni mõju kohtingule kui 'kolmandat inimest suhtes', kedagi talumatult negatiivset või kangekaelset. Võib juhtuda, et võib tunduda päevi, mil tundub, et see kolmas isik valdab teie partnerit, püüdes kõigest väest teie suhet katkestada või teie kahe vahele tulla.

Käitumist vabandamata olge kannatlik ja mõistke, et see inimene ei ole teie mehe tuum. Ta tahab olla sellest inimesest vaba.

Sa ei pea temaga koos püsima

Oma vaimse tervise kaitsmine on tähtsam kui temaga koos olemine, hoolimata sellest, kui palju tundub, et temast on saanud kõik teie jaoks. Kui suhe toob teile rohkem valu kui õnne - hoolimata katsetest muuta see terveks - on lahkumine õige otsus.

Võib tunduda, et hülgate ta, jättes ta tema depressiooni armu ja ilma teie armastuseta teda kaitsta. Sellegipoolest on meestel kohustus töötada koos nendega, keda nad armastavad, et depressioon ületada ja muuta see paremini juhitavaks. Peaksite maha jätma kõik mehed, kes ei tee piisavalt, et suhe toimiks, ja depressiooni all kannatavad mehed pole erand.

Depressioon ja antidepressandid võivad seksi mõjutada

Kui teie partner kasutab depressiooni ravi, näiteks antidepressante, võib see mõjutada teie suhte seksuaalset osa. See võib panna teda tahtma mitte nii tihti seksida või tunduda sellega vähem rahul olevat, ütles psühhiaater Grant H. Brenner Talkspace'ile.

Pidage meeles, et see probleem ei tähenda, et ta teid seksuaalselt ei köida. See on tingitud keemilisest tasakaalustamatusest või ravimite kõrvalmõjust. Süüdistada ei tohiks.

Loe meie Talkspace'i terapeudi nõuanded oma seksuaalelu parandamiseks

Mõni tendents on meestel tõenäolisem

Depressiooniga mehed ei taha, et te neid parandaksite

Keegi depressioonis olevast ei soovi, et partner neid “parandaks”, sest depressioon ei tähenda veel murtud. Kavatsus kellegi parandamiseks võib olla hea, kuid see võib panna depressioonis inimese tundma, et vaatate teda halvaks või ei aktsepteeri teda.

See häirib mõlemat sugupoolt, kuid näib, et see ärritab mehi oluliselt rohkem terapeudid ja intervjueeritud mehed Talkspace.

'Naised, kes on' fikseerijad ', on tegelikult olnud minu jaoks päästik, mis muudab mu depressiooni hullemaks,' ütles TED-i vaimse tervise kõneleja Mike Veny.

Veny ütles, et kellegi taastumise toetamisel ja probleemide 'ära võtmisel' või muutmisel on vahe.

Need võivad olla ärrituvamad

Kõik terapeudid, kellest rääkisid Talkspace, kirjeldasid depressiooniga mehi keskmiselt ärrituvamana kui nende naiskliendid.

Nad võivad 'käepidemelt maha lennata või neil on lühike kaitsme', ütles terapeut Roudabeh Rahbar. Ta kasutas meessoost klientide kirjeldamiseks ka sõnu 'tujukas' ja 'tundlik'.

Terapeut Candice Christiansen ütles, et neil on sageli rohkem viha probleeme ja nad on hädas depressiooni või liiga tõsise teemaga. ärevus .

Mehed varjavad depressiooni sageli seetõttu, et peavad seda nõrkuse märgiks, ütles Christiansen, kuid sümptomid kipuvad välja paistma ärrituvuse ja väsimuse näol.

Nad otsivad rohkem segavaid asju ja võivad tunduda huvitatud või vaimselt eemal hoidvad

Depressiooniga mehed otsivad rohkem segajaid kui naised, mis võib olla probleemiks, kui nende „segajate” hulka kuuluvad alkohol ja narkootikumid. See tähendab ka seda, et võib kuluda rohkem aega, enne kui ta tunneb end depressioonivestluse 'välja tulemise' ajal mugavalt.

Saate teda aidata, julgustades positiivseid segajaid ja suunates teda eemale negatiivsetest. Mõnikord võite olla üks neist positiivsetest häirivatest teguritest.

Mehed kasutavad tähelepanu hajutajaid ka selleks, et end depressioonivalust eemaldada. See võib muuta nad huvitamatuks või teadmatuks.

CIA meditsiinivanemtoimetaja Sarah Lisovich tegeleb depressiooniga ja on selle haigusega mehega kohtamas käinud. Ta ütles, et nende väljasõidud tundsid end sageli emotsionaalselt kaugena, sest mõlemad üritasid end depressioonist eemale juhtida, sellest rääkimisest ja intensiivsete tunnete üle arutlemisest.

Ta mõte oli 'kaugel', ütles naine ja ta ei olnud mõnikord palju lähedasem.

Kuna depressioon ise võib olla tähelepanu hajutaja, on ka teisi aegu, kui depressioonisümptomitega mehed võivad tunduda kohtinguhuvilistest huvitatud.

'Depressioonis keskendun pigem endale ja sellele, miks mul selline on, kui teistele,' ütles autor G. H. Francis, kes tegeleb skisoafektiivse häire tagajärjel tekkinud depressiooni sümptomitega.

Francis manitses inimesi, kes kohtuvad depressiooniga meestega, et seda tähelepanupuudust ei eksitataks kui märki, millest mees ei hooli.

Mida saate sellega teha (kehtib meestele ja naistele)

Kui need asjad juhtuvad, ärge arvake, et see on teie süü

Kui keegi ütleb suhetest midagi negatiivset või tundub, et see pole huvitatud, on raske mitte arvata, et see on just teie pärast. Kuid pidage meeles, et te ei põhjustanud nende haigusi. See oli olemas enne, kui temaga kohtusite.

Puhverstressi, tehes endale ruumi

Kuna depressioon võib suhte suhtes tunduda kolmanda inimesena, võib vaja minna tervislikult palju ruumi. See võib leevendada varem mainitud ärrituvusprobleeme.

Depressiooniga mehega käinud Ava Strong soovitas partneritel harjutada terved piirid ja enesearmastus. See tähendab oma vaimse tervise kaitsmist, andes endale ruumi, kui tunnete, et see on ohus, mis viib meid järgmise nõuande juurde.

Kaaluge terapeudi külastamist

See tundub irooniline, eks? Kas ta ei peaks olema see, kes terapeudi poole pöördub?

Tema jaoks on hea mõte pöörduda terapeudi poole, kui ta seda veel pole, kuid pühendub sellele teraapia ise on palju lihtsam kui paluda tal seda teha. Töö terapeudiga aitab seda leevendada stress suhtest mehega, kes tegeleb depressiooniga. See võimaldab teil paremini mõista, mida ta läbi elab, ja näidata eeskuju, kui ta on teraapia suhtes vastupidav .

See on ka võimalus astuda samme selle nimel, et paluda tal endaga liituda paaride teraapia . See võib jällegi olla lihtsam kui veenda teda üksinda terapeudi poole pöörduma.

Loe Tõde teraapias käivate inimeste kohta: 11 väärarusaama ja müüti '

Mõelge paaride nõustamisele

Kui leiate, et tema depressioon mõjutab teie suhet negatiivselt, võiksite kaaluda paaride nõustamise poole pöördumist.

Kas ma saan oma poisi teraapiasse tuua?

Jah! Nõustamises võivad osaleda kõik paarid, hoolimata nende suhtestaatusest. Võite valida nõustamise mis tahes küsimuses, mida tunnete, et teie ja teie partner ei suuda lahendada - või kui teid võiks aidata koolitatud, objektiivne ja erapooletu vaatenurk. Paariteraapia on kasulik igasuguste suhete jaoks, sealhulgas: sirged või gei suhted, rassidevahelised suhted, noorte teismeliste või kolledži suhted, suure vanusevahega suhted, suhted, mis on mis tahes etapis, sealhulgas kohtingud, kihlatud või abielus

Kas paaride nõustamine võib tõesti toimida?

Paaride nõustamine võib tõesti toimida, kui mõlemad osapooled alustavad nõustamist suhtlemisaldise, empaatiaga. Paaride nõustamine on osutunud tõhusaks ressursiks suhete kõige keerukamate aspektide ületamiseks ja turvalisema seotuse edendamiseks. Emotsionaalselt fokuseeritud teraapiat (EFT) kasutavate paaride nõustamine on Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel umbes 75% edukas, tuginedes enesekontrolli uuringutele. Teraapia aitab paaridel süvendada oma emotsionaalset ja seksuaalne lähedus , kogeda rohkem rahulolu oma suhe ja toita tervislikumaid harjumusi. Väärib siiski märkimist, et väärkohtlemises (kas füüsilises või emotsionaalses) suhetes olevad paarid ei tohiks oodata ravi paranemist enne, kui kuritahtlik käitumine lõpeb.

Kui suur on paaride nõustamise edukuse protsent?

Uuringute läbiviija Ameerika abielu- ja perekonnaliit , ütles enam kui 97% küsitletud paaridest, et nad said vajalikku abi paaride nõustamine . Lisaks ütles 93% paaridest, et teraapia andis neile tõhusamad vahendid konfliktidega toimetulekuks. Paaride nõustamine toimib kõige paremini siis, kui mõlemad partnerid alustavad ravi suhtumise parandamise, empaatiavõime, emotsioonide edastamise ja üksteise kuulamise mõtteviisiga.

Siis suurem väljakutse: veenda teda terapeudi poole pöörduma (ja seda õigesti tegema)

Teraapia ja vaimuhaiguste häbimärgistamine loob maamiinidega täidetud välja kõigile, kes soovivad veenda oma lähedast inimest nägema terapeut . Suhet lõhkumata läbikäimiseks tehke selles juhendis kirjeldatud sammud: Kuidas julgustada oma lähedast ravi alustama . '

Proovige psühholoogilisi võtteid teraapia kontekstis või väljaspool seda

On palju strateegiaid, mida paarid saavad kasutada, et peatada depressioonil oma suhtest rõõmu ja lõbu imemine. Lõppude lõpuks võib see valmistada pettumust, kui teie mees äkki otsustab, et ta ei tunne end piisavalt hästi, et minna välja nädalaks planeeritud õhtul või ütleb, et teie idee lõbusaks reisiks kõlab ebameeldivalt või pole seda väärt.

Terapeut Lynn D. Johnson soovitas ennustustegevust - tehnikat, mille kallal ta oma kliente juhendab. See tähendab, et palute oma mehel ennustada, kui meeldiv või ebameeldiv on tema arvates mõni tegevus või sündmus skaalal üks kuni 10 - 10, mis on hämmastav ja null on kohutav. Kui sündmus on lõppenud, paluge tal sama skaala abil hinnata, kuidas see tegelikult toimus.

Kui tema pakutav arv on prognoosist suurem, on see suurepärane võimalus näidata, kuidas depressioonil pole vaja peatada suhte lõbusat ja rõõmsat olemist. See võib kaotada ka negatiivsed uskumused, mida ta depressiooni säilitamiseks kasutab.

Kui ta nõuab, et esialgset plaani ei proovita, on võimalus tagada, et te ei peaks pettuma. Suhteekspert April Masini soovitas alati omada plaani B, eriti kui kohtute depressiooniga mehega.

'Keegi meist pole robotid ja see, et oleme hetkega millegagi nõus, ei tähenda, et me ei tunneks end teisel hetkel teisiti,' ütles Masini. 'Kohustuste täitmine peab olema tasakaalus depressiooni juhtimisega.'

Sõltumata konkreetsest strateegiast peaks kõik, mida proovite, olema pingutuse vähendamine, õnneliku suhte säilitamine ja sümptomite hõlpsam juhtimine, mitte selle muutmine, kes ta on.

Kui sa teda armastad, on see seda väärt

Kui armud mehesse, ei tundu ükski takistus liiga suur. Depressioon võib suhet ohustada, kuid paarid saavad sellest üle, mõistes haigust ja teades, kuidas erinevatele olukordadele reageerida.

Tundub hirmutav, kuid need on ainult olukorrad, milleks peaksite end ette valmistama. Nende juhtumine pole garanteeritud. Mõlemal juhul teate, kuidas kaitsta oma vaimset tervist ja anda endast parim, et asjad teie mehega töötaksid.

Kui teie partner võitleb depressiooniga ja see mõjutab teie suhet, kaaluge paaride veebipõhist nõustamist litsentseeritud terapeudiga- mugav ja odav viis oma suhe taas õigele teele saada.

Korduma kippuvad küsimused

Miks põhjustab stress depressiooni?

Stress on igapäevase elu normaalne osa - töökohad, rahandus, suhted ja poliitika - võib tekitada stressi. Teatud tüüpi stress võib teile kasulik olla, on olemas isegi mõiste „eustress”, mis viitab kasulikule stressile. Stress võib inimesi positiivselt mõjutada, mobiliseerides neid oma tulemuslikkuse parandamiseks, töö tähtaegadesse jõudmiseks, lõpueksamiks õppimiseks jne. Kui stress muutub valdavaks või halvavaks, hakkab see aga negatiivselt mõjutama meie vaimset ja füüsilist tervist. Liiga palju stressi võib mõnikord põhjustada depressioon vastuvõtlikel inimestel. Nii äge kui ka krooniline stress võivad põhjustada keha stress-reageerimise mehhanismi hüperaktiivsust. See muutub kahjulikuks, kui stressireaktsiooni ei õnnestu pärast stressirohket sündmust taastada. Püsiv stress suurendab kortisooli (stressihormoon) ja vähendab serotoniini (meeleolu stabiliseeriv hormoon) teiste oluliste hormoonide, nagu dopamiin, hulgas, mis on seotud depressiooniga.

Kas depressioon on bioloogiline või psühholoogiline?

Depressioon on vaimne häire, mis eeldatavasti hõlmab bioloogiliste, psühholoogiliste ja sotsiaalsete põhjuste ja tagajärgede koosmõju. Vaimse tervise spetsialistide seas arvatakse laialdaselt, et kõik vaimsed häired, näiteks depressioon, tulenevad bioloogiliste, psühholoogiliste ja sotsiaalsete tegurite keerukast kombinatsioonist. Seda teooriat nimetatakse ka põhjusliku seose bio-psühho-sotsiaalseks mudeliks.

Kui palju paaride nõustamine maksab?

Näost näkku paaride ravi maksab tavaliselt 175 dollarit seansi kohta. Juturuum paaridele pakub märkimisväärset kokkuhoidu - igakuine tellimus maksab 396 dollarit ja kvartaliplaan on vaid 1068 dollarit. Paaride veebinõustamisel on palju eeliseid, mis annavad paaridele rohkem aega ja ruumi oma mõtete korrastamiseks ja emotsionaalselt laetud probleemide mõtlemiseks enne vastamist. Samuti leevendab see graafikute kooskõlastamise proovimisel tekkivat stressi. Talkspace'i abil saate vabalt pääseda oma teraapiaseanssidele 24/7 igal ajal, kui vaja, olenemata teie asukohast.

9 viisi, kuidas oma nutitelefoni stressi vähendamiseks kasutada

Kas kindlustus katab paaride nõustamise?

Suurem osa kindlustusfirmadest ei hõlma paaride nõustamist, kuid selgitab seda oma isikliku pakkujaga. Isikliku paaride nõustamine maksab umbes 175 dollarit ühe seansi kohta, mis ei pruugi paljude jaoks taskukohane võimalus olla. Võiksite kaaluda veebipaaride nõustamine Talkspace'iga - igakuine tellimus maksab 396 dollarit ja kvartaliplaan on vaid 1068 dollarit. Veebinõustamine annab teile ööpäevaringselt juurdepääsu teraapiaseansile ja leevendab kohtumiste ajastamise stressi. Paaride veebinõustamisel on palju eeliseid, mis muudavad teraapia teile kättesaadavaks igal ajal, kui vaja, olenemata teie asukohast.