8 vaimse tervise väljakutset üksikute emade nägu

Kujutage ette, et teil on järsku ainuvastutus kahe teenitud lapse eest 26 000 dollarit aastas , leidsid, et teie sõbrad eemalduvad ja tundsid end pidevalt vanemliku kohtlemise eest hinnatud, hoolimata sellest, kui hästi te sellega hakkama saite.

Tere tulemast tüüpilise üksikema ellu.

Asutajana ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere) on mind hämmastanud üksikute emade vastupidavus ja kindlus, kes kasvavad praegu ainuüksi Ameerika Ühendriikides 23 miljonit last. Naiste tee üksikemasse minekuni on erinev, kuid ainuüksi lapsevanemaks olemine on füüsiliselt ja emotsionaalselt nõudlik. Mõne üksikema jaoks võib see vaimsele tervisele lõivu teha.

Iga päev tunnis tõusevad üksikud emad oma laste jaoks üritusele ja nad teevad hämmastavat tööd. Kahjuks ei meeldi paljudele vallalistele emadele abi küsida ja nad isegi ei usu, et vajavad abi.

Mõne üksikema jaoks võivad stressorid kuhjuda ja põhjustada vaimse tervise kriisi. Mõned meie saidile tulevad naised võitlevad depressiooni, ärevushäirete ja PTSD-ga. Mõnikord ravivad nad ise alkoholi või narkootikume.

Tuvastades kaheksa levinumat vaimse tervise väljakutset, millega üksikud emad silmitsi seisavad, on minu eesmärk innustada neid otsima tuge, kui neil on raskusi, ja et meist kõigist saaks Solo Ema liitlasi.

1. Unepuudus

Pole üllatav, et üksikud emad magavad harva piisavalt. Miks? Sest nad saavad nii palju teha, kui nende lapsed magavad!

Pesu, majapidamine, öised vahetused, õppimine ja muud kohustused õõnestavad sageli üksikema võimalust heale öörahu saamiseks. Unepuudus on habras vundament, mille abil tulla toime teiste väljakutsetega.

2. Puudulik enesehooldus

Üksikud emad on nii hõivatud ja keskendunud oma lastele, et nad ei kuluta piisavalt aega enesehooldusele ja uuenemisele. 'Spaa päevad' on unistus enamiku üksikute emade jaoks ja treenimiseks aega leida võib tunduda võimatu. Enesehooldus võimaldab naistel toime tulla üksikvanemaga seotud probleemidega, kuid enamik üksikuid emasid paneb oma hoolduse oma ülesannete nimekirja viimaseks.

3. Rahaline ebakindlus

Lahutuse või partneri kaotuse tagajärjel muutuvad üksikud emad sageli majanduslikult haavatavaks. Miinimumpalk hoiab paljusid üksikuid emasid vaesusastmest madalamal, isegi kui nad töötavad täiskohaga! Kogu Ameerikas on kodutute varjupaigad paljudele üksikemadega peredele viimaseks pelgupaigaks. Pole üllatav, et vaesus ja majanduslikud raskused on seotud ärevuse ja depressiooniga.

4. Pidev konflikt endisega

Lahutus ja lahuselu on piisavalt rasked, kuid jätkuvad konfliktid lapse teise vanemaga võivad üksikema vaimset tervist kahjustada. Kiusamine, manipuleerimine, lastetoetuse kinnipidamine ja lahutuslepingute rikkumine on nende paljude käitumiste hulgas, millest lahutatud naised meile ütlevad.

5. Nõrgad tugivõrgustikud

Kui naisest saab üksikema - olgu see siis valik või olu -, eemalduvad tema sõbrad sageli siis, kui ta neid kõige rohkem vajab. Sõbrad võivad valida pooli, tunda end ebamugavalt või ei suuda suhelda üksikema uue reaalsusega. Kogukonnast lahtiühendamine tekitab võõristust ja lootusetust.

6. Laps või erivajadustega lapsed

Erivajadustega lapsi kasvatavad paarid lahutavad suurema tõenäosusega kui kogu elanikkond. Kuna emad saavad valdavalt hooldusõiguse, täidavad nad lõviosa nende laste hooldamisest.

kui palju empaatiat on maailmas

ESME.com ja Facebooki erivajadustega rühmades hämmastab meid pidevalt üksikute emade ennastsalgav pühendumus, kes teevad kõik selleks, et aidata oma lapsel või erivajadustega lastel oma potentsiaali täita. Need emad ohverdavad kõige tõenäolisemalt ka une ja enesehoolduse.

7. Väärkohtlemise ajalugu

Perevägivalla ja väärkohtlemise määr on ühiskonnas jõudnud talumatule tasemele. Märkimisväärne arv ESME-st tuge otsivaid emasid on jätnud vägivaldsed suhted.

Kuigi nad on teinud vapra valiku lahkumiseks, jääb psühholoogiline trauma püsima ja seda saab hõlpsasti käivitada. Ilma tuge ja ressursse kannavad liiga paljud üksikud emad tugevat valu, mis väljendub sageli PTSD-s, depressioonis ja muudes vaimse tervise probleemides.

8. Stigma ja kohtuotsus

Üksikemaduse stereotüüpe on palju. Need otsused võivad tulla igal ajal - lapse õpetajalt, teiselt vanemalt või kaastöötajalt. Püüan au sees hoida ja inspireerida üksikuid emasid, sest nende vanemlike oskuste ja moraalse iseloomuga seotud negatiivsete eelduste igapäevane rünnak on demoraliseeriv ja ebaõiglane. On aeg mõista, et üksikud emad on Ameerika ühiskonna jaoks hindamatu väärtusega ja neid sellisena kohelda.

Üksikute emade jaoks, kes seisavad silmitsi mõne sellise vaimse tervisega seotud väljakutsega, on siin viis toimingut, mis võivad teie heaolu tunnet suurendada:

1. Leidke oma hõim: Võtke ühendust üksikute emadega kes jagavad sarnaseid väljakutseid.

2. Küsi abi:Isegi tugevad, iseseisvad naised vajavad aeg-ajalt abi.

3. Võrk:Looge oma sõprade, tuttavate ja liitlaste tugivõrgustik.

4. Harjutage enesehooldust:See ei pea olema kallis ega võtma palju aega, kuid see on hädavajalik.

5. Otsige professionaalset tuge :

Nõustamine on sõna otseses mõttes elupäästja, kui kaalul on vaimne tervis. Arvestades stressitekitajaid, millega üksikud emad kokku puutuvad, koos ülekaaluka vastutusega iseseisvalt lapsi kasvatada, on selge, et nad on meie tänapäeva superkangelased.

Järgmine kord, kui kohtute vaprate lastega üksikemaga, tundke ära, et temasuguseid on miljoneid. Veelgi parem - hakake liitlaseks ja kaitsjaks, küsides üksikemalt, kuidas saaksin aidata?

Marika Lindholm on ettevõtte asutaja ESME [Solo Moms Everywhere'i volitamine], Solo Moms sotsiaalne platvorm, autor Solo Moms. Koolitatud sotsioloog ja endine professor õpetas Loodeülikoolis tunde, mis keskendusid ebavõrdsuse, mitmekesisuse ja soo probleemidele.