Hirmutavad filmid: kas need võivad tegelikult olla ärevuse jaoks head?

Hüppa: Kuidas võib õudus olla terapeutiline Kas ma peaksin ikka õudusfilme vaatama? Kuidas leida õiget hirmutavat filmi Meie ekspertide lemmik õudusfilmid Näpunäiteid, mis aitavad teil hirmudele näkku vaadata

Mootorsaag sumiseb käiku. Avatud liftist voolav verejõgi. Kättemaksuhimuline vaimus telekast välja. Nii vastumeelne kui see ka ei tundu, võivad need hirmutavad stseenid tegelikult aidata paljudel inimestel ärevust vähendada. Nii palju, et ühes hiljutises uuringus leiti, et õudusfännidel on pandeemia ajal vähem psühholoogilise stressi sümptomeid.¹

Me arvame, et see on tingitud asjaolust, et neil on palju kogemusi oma emotsioonide reguleerimisel, ütleb Mathias Clasen, üks uuringu autoritest ja Taani Aarhausi ülikooli professor, kes on spetsialiseerunud meie õudusele reageerimise uurimisele. Hirmutavat filmi vaadates reguleerite aktiivselt oma emotsioone, tuletades näiteks meelde, et see on lihtsalt väljamõeldis või katab silmad või kontrollib hingamist.

See leid ei ole ühekordne. Teised uuringud on leidnud, et õudusfilmide vaatamine suurendab adrenaliini ja see hirmutamine tõstab tuju .^2.3

Halloweeni lähenedes on siin õuduse ja ärevuse madal tase.

Mis on õuduse puhul nii terapeutiline?

Enne kui jõuame teooriatesse selle kohta, kuidas õudusfilmid aitavad ärevust leevendada, aitab see mõista keha reaktsiooni hirmule.

Kui tunnete hirmu, lööb süda kiiremini, hingamine kiireneb ja närvisüsteem vabastab kortisooli ja adrenaliini - stressihormoone. Kõik viisid, kuidas keha valmistub ennast kaitsma; võitlus või lennureaktsioon.

Kuigi paljud küsimused jäävad vastuseta, on kogu maailma teadlased kõvasti tööd tegemas selle õuduse mõju ärevusele nähtuse taga oleva teaduse purustamisele. Mõned ideed:

See aitab meil tunda kontrolli.Sisse üks hiljutine uuring , Clasen leidis, et ärevad inimesed võivad oma ärevusega paremini toime tulla, vaadates hirmutavaid filme. Ta selgitab, et olukordade otsimisel, mis tekitavad teile selgepiirilise hirmu, millel on selge allikas ja oluline kontrollielement, võib olla kergendus. Teate, kust hirm tuleb - ekraan teie ees - ja teate, et saate selle igal ajal välja lülitada.
See peatab hamstriratta.Igaüks, kes kannatab ärevus teab pidevalt keerlevate mõtete valu. Õudusfilmid võivad aidata meil seda ratast peatada lihtsa tehnika abil: tähelepanu kõrvalejuhtimine. Õudus sunnib teid keskenduma ühele asjale, mitte sellele, mille pärast te praegu muretsete, vaid koletisele toas või mis iganes see võib olla, ütleb Chicago ülikooli võrdleva inimarengu osakonna doktorant Coltan Scrivner. kes uurib haiglane uudishimu . Nii et õudusfilmi vaadates muutub teie tajutav oht murettekitavalt asjalt mistahes filmi tegelasele. Ja siis kui film lõpeb, kaovad ärevustunded, sest oht kaob.
See paneb meid võitlus- või lennurežiimi.Füsioloogiliselt näib õudusfilmide vaatamine ärevushäiretele nii kasulik olevat võimlemine teeb. Põhitõdedeni jagunedes otsustab see oma keha pingestada, ütleb sotsioloog ja raamatu autor Margee Kerr Karje: jahutavad seiklused hirmu teaduses . 2019. aasta uuringus Kerr avastas, et kummitavast majast väljuvad osalejad kogesid ajulainete aktiivsuse ülemaailmset vähenemist, mis sarnaneb jooksja kõrgpunktiga. Ta ütleb, et teie keha arvab, et toimub midagi stressirohket. See juhib tegevuse sisuliselt eemale abstraktsest mõtlemisest ja kriitilisest mõtlemisest. Mäletsev mõte lükatakse tagaplaanile, kuna oleme oma kehas maandatud.

Kõndisin pärilikkusest välja. Kas ma peaksin ikka õudusfilme vaatama?

Kellele on hirmutavatest filmidest rohkem kasu: kas keegi, kes on näinud kõiki Halloweeni frantsiisi osi, või keegi, kes põrkab tagasi Ozi võluri lendavate ahvide nähes? Žürii on endiselt väljas, kuid on mõningaid tõendeid selle kohta, et need, kes tunnevad õudusfilme vaadates mingit ärevust, saavad vaimse tervise kasulikkust rohkem kui need, kes läbi löövad.

Kerr ütles, et inimeste küsitlemisel ja ajulainete aktiivsuse kogumisel enne ja pärast kummitusmaja läbimist leiti, et see parandab meeleolu. Need täiustused on veelgi suuremad, kui inimesed teatavad, et on oma hirmudele vastu astudes enda kohta õppinud.³

See on sarnane sellega, mida Scrivner on näinud kummitavas majas kõndivate inimeste käimasoleva uuringu varajastes andmetes.

kas unepuudus tekitab ärevust

Kindlasti on tema sõnul mõned inimesed, kellel on suurem eelis sellest kasu saada. Tundub, et on olemas õudusfännide alamrühm, keda me nimetame valgeteks sõrmenukkideks ja kes tõesti kardavad, kuid siiski ilmuvad nad kummitavasse majja. Pole veel selge, mida nad sellest välja saavad, kuid mõned minu käes olevad pilootandmed näitavad, et nad [valged nöörid] teatasid ka, et arenesid inimesena, rohkem kui adrenaliinisõltlane.

Kerr juhib tähelepanu sellele, et valik on kriitiline. Seda peaksid tegema ainult need, kes tahavad hirmutavaid asju teha. Teisisõnu, õudusega seotud sisuga tegelemisest saadav positiivne kasu on seotud agentuuri ja kontrolli säilitamisega, täpselt nagu keegi, kes otsustab mäele ronida või rulluiskudega sõita.

Nii et kui teile ei meeldi hirm, ei pruugi meeleolu ega ärevus kasu olla.

Kuidas leida endale sobiv hirmutav film

Kui te ei tunne oma Carpeneri oma Cronenbergist, võib varba õudusesse kastmine hirmutada. Võti? Leidke, millised alamžanrid teile kõige paremini sobivad (ja hirmutavad). Näiteks ei pruugi teil olla võimalik lõigata selliseid filme naguTexase kettsaagi veresaunjaReedel, 13, kuid nautige fantastiliste põnevust koletisfilmidest, nagu Alien ja Frankenstein, mis piirnevad ulmega. Või psühholoogiliselt pingeline film (Kuues meel, keegi?), mis ajab su meeled sassi.

Õige õudusfilmi valimine - või see, mis tõenäoliselt aitab teie ärevust leevendada - on avastada oma isiklik magus koht, mis on piisavalt hirmutav. Te ei tohiks hirmust üle saada, kuid ka igav ei tohiks olla.

kuidas teada saada, kas teil on paanikahood

Hirmu turvaliseks muutmine võimaldab teil sellega tervislikumaid suhteid arendada ja kasutada seda, mida vajate, ütleb Kerr. Kui see on kodule liiga lähedal, ei saa te seda tegelikult teha.

[ Stress vs ärevus: klõpsake erinevuse tundmaõppimiseks ]

See ei tähenda, et Scrivneri sõnul ei paistaks üks alamžanr silma. Sees hiljutine uuring , Scrivner ja tema kolleegid leidsid, et eriti zombifilmid on leevendanud ärevust COVID-19 pandeemia ajal.

See võib olla sellepärast, et nad on katkised, ütleb ta. Neil on kõik neli alamkategooriat haiglane uudishimu . Zombidel on tavaliselt mädanenud liha (suure vastikuse tegur), üleloomulikke elemente, kuna nad trotsivad bioloogiat, ohtlikke inimesi või inimestele sarnaseid asju ja vägivalla aspekte. Koletis muutub - mõnikord on see zombid, nakkus või isegi teised inimesed.

Meie ekspertide lemmik õudusfilmid

Kas otsite midagi hirmutavat, mis aitaks teil Halloweeni meeleolu saada?

Kerr soovitab

Majake metsas
Kao välja
Kutse
Babadook
Ameerika Mary
Nad näevad välja nagu inimesed

Scrivneri parimad valikud

Surnute koidik(2004 uusversioon)
28 päeva hiljem
Tüdrukud kõigi kingitustega
See järgneb
Pärilik
Hill House'i kummitamine(õudne miniseriaal)

Ikka hirmunud? 3 näpunäidet, mis aitavad teil seda hirmutavat kassi nahka panna

Ära vaata üksi.Turvalisuse ütlemise taga on arvudes tõde - isegi kui oht on tegelikult suurel ekraanil. Sõprade ja usaldusväärsete inimestega õudusfilmi vaatamine loob tugevamaid sidemeid ja häid mälestusi, ütleb Kerr. Üksteise jaoks olemas olemine muudab selle vähem hirmutavaks ja lõbusamaks.

Kaaluge teist meediumit.Kui tunnete, et vaatate liigast väljaSee, võtke kätte Stephen Kingi samanimeline romaan. See on endiselt hirmutav (miinus hüppehirmud) ja visuaalid on nii jubedad, kui teie kujutlusvõime suudab unistada. Lugemine on vähem kaasahaarav, ütleb Scrivner. See toniseerib seda [õudust] veidi.

Unusta sundimine. Kõik hirmutava filmi vaatamise vaimsed eelised on tõenäoliselt pesemine, kui keegi sunnib teid selle läbi istuma. Tõenäoliselt annab see vastupidise efekti, ütleb Kerr. Selleks, et saada leevendust kõigele, mida otsite, peab see tegutsemis- ja kontrollitunne olemas olema. Vastasel juhul riskite sattuda tõelise hirmu või trauma territooriumile.

Ikka kardad? Lugege spoilereid ja ärge kunagi vaadake õudusfilme pimedas. Hoidke need tuled põlema!

Artikli allikad

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandeemiapraktika: õudusfännid ja haiglaselt uudishimulikud isikud on COVID-19 pandeemia ajal psühholoogiliselt vastupidavamad. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 . Kasutatud 19. oktoobril 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. ja Johnson, J. A. Õuduse, isiksuse ja ohu simulatsioon: hirmutava meedia psühholoogia uuring. APA (2020). Saadaval aadressil: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Kasutatud 20. oktoobril 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Vabatahtlik negatiivsete kogemuste äratamine (VANE): Miks meile meeldib karta. Emotsioon. 2019 juuni; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 okt 11. PMID: 30307264. Saadaval aadressil https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Kasutatud 19. oktoobril 2020.
    4. Heid, MarkhanAjakiri Time. Küsite: kas hirmutavate filmide vaatamine on teie jaoks hea? Avaldatud 25. oktoobril 2017. Kasutatud 19. oktoobril 2020.
    5. Scrivner C. Haigusliku uudishimu psühholoogia. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Kasutatud 19. oktoobril 2020.