Mis on empaat?

tüdruku empaatia

Kas teid mõjutavad ümbritsevate inimeste tunded? Kas inimesed kirjeldavad teid kui empaatilist? Võib-olla on teil alati olnud võimalus tunda teiste emotsioone ja füüsilisi sümptomeid nii, nagu oleksid need sinu enda omad. Kui see teie elus tõele vastab, võite olla empaat.





Ainult 1–2 protsenti elanikkonnast kogeda seda tüüpi tundlikkust, omades võimet tunnetada ja neelata neid ümbritsevaid emotsioone. Nad tõenäoliselt vaadata maailma nende emotsioonide ja intuitsiooni kaudu selle asemel, et panna nende otsustamise taga liiga palju loogikat. Kuigi see omadus võib olla isikliku jõu allikas, on oluline teada ka seda, kuidas toime tulla empaatiaks olemise ühiste väljakutsetega.

Mis on empaat?

Ehkki empaatiatunde taga on märkimisväärsed uuringud, on peamiselt empaatiatele keskendunud uuringuid väga vähe. Teada on see, et vastavalt uurimistulemustele on empaatidel tõenäoliselt hüperreaktiivsed peegelneuronid - ajurakkude rühm, mis vastutab selliste tunnete käivitamise eest nagu kaastunne. See võimaldab kellelgi end eriti tundlikuna tunda elektromagnetiline väljad, mille tekitavad inimese aju ja süda, ning intuitiivsed emotsioonid, mida ümbritsevad tunnevad. Kui leinas on põnevil rahvahulk või inimgrupp, võib energiat tunda sügavalt empaadi kehas.





Neile, kes on rohkem introvertsed empaatiad, võivad nad olla tundlikumad aju kemikaali eest, mis vastutab naudingu tundmise eest - dopamiini suhtes. Juhtudel, kui stimuleerimine toimub liiga palju, võib empaat olla ülekoormatud. Aja jooksul võivad empaadid olla programmeeritud välise stimulatsiooni vältimiseks või vajavad seda õnnetunde saamiseks väga vähe. Sõltumata sellest, kas inimene on introvertne või mitte, võivad hüpertundlikkuse mõned tavalised kõrvaltoimed olla kurnatus, ülekoormus, depressioon ja ärevus . Sageli on nende tunnete tekkimisel kasulik, kui teil on kodus tagasitõmbamiseks ruumi või lemmikväljak, kus saate end laadida.

Kui stressirohked emotsioonid on valdav , empaatiad võivad kogeda ärevust, paanikahooge, depressiooni ja väsimust ning võivad näidata isegi füüsilisi sümptomeid nagu südame löögisageduse suurenemine ja peavalu. Seda seetõttu, et nad sisendavad teiste tundeid ja valu, ilma et nad suudaksid seda enda omast eristada. Nende ülekaalukate hetkede juhtimiseks on oluline, et empaadid tunneksid võimalikult palju iseenda mõtteid ja tundeid ning eraldaksid need teistest.



ärevushäirete sümptomid täiskasvanutel

Märgib, et olete empaat

1. Sa oled introvertne

Sageli valdavad empaatiad suurtes inimrühmades. Selle asemel, et tunda end ümbritsevatest positiivselt mõjutatuna, tõenäoliselt otsustate olla introvertsem ja eelistavad üks-ühele ja väikeste rühmadega suhtlemist.

2. Pildid ja filmid mõjutavad teid kergesti.

Võib-olla tulevad pisarad filmi vaadates kiiresti ja lihtsalt, või võite kogeda foto teema taga peituvat emotsiooni. Sellistel juhtudel mõjutavad teie enesetunnet ekraanil ja trükitud hetked.

3. Kardad suhetes eksimist

Empaatidel on tõenäoliselt ajalugu uutest suhetest täielikult imbuma ja kardavad, et neil pole õigeid piire. Võite tunda end täielikult alla neelatuna ja hägustada piirid oma tunnete ja inimese vahel, kellega olete suhtes.

4. Sa imad teiste inimeste emotsioone

Kooskõla sellega, mida teised inimesed kogevad, nii head kui halvad, on märk sellest, et olete empaat. Võite tunda enda ümber ümbritsevaid emotsioone, justkui oleksid need teie enda omad, ning olete emotsionaalselt ja isegi füüsiliselt kurnatud.

5. Sa oled väga intuitiivne

Kas teid juhivad teie endi sisetunded inimeste suhtes? Empaadid kuulavad inimeste hindamise osas sageli nende sisemisi mõtteid, aidates leida positiivseid suhteid, mis aitavad neil end kõige paremini tunda.

Emotsioonide kasutamine tugevusena

Ligi 15–20 protsenti elanikkonnast, kes on liigitatud 'väga tundlikuks', tunnevad nad end sügavamalt ja intensiivsemalt kui ümbritsevad. Nende aju töötleb teavet ja kajastab seda võimsalt, nüansirikkalt. Kuigi seda käitumist võib pidada liiga tundlikuks, hoolivaks või liiga tähelepanelikuks, võib neid võimeid tajuda ka soovitavatena - olles erakordselt tähelepanelikud, intuitiivsed ja ülitähelepanelikud. Trikk on leida viis nende (mõnikord) ebamugavate emotsioonide juhtimiseks ja kanaliseerimiseks.

Ebameeldivate või valdavate emotsioonide eest kaitsmiseks võivad empaatiad kasutada erinevaid strateegiaid, et muuta igapäevased kogemused meeldivamaks. Ajakorralduses metoodilise lähenemise ja kindlate piiride seadmine inimestega, kes kulutavad teie energiat, muutub hindamatuks. Lisaks teadmine, millal on vaja meditatsiooni ja vaikust, võib olla oluline viis ümbergrupeerimiseks . Peamine on leida viise, kuidas enda eest hoolitseda ja kõrgendatud tunnetele strateegiliselt reageerida, kui need tekivad.

4 -aastane autismi kontrollnimekiri

Ehkki empaatide taga peituva teaduse mõistmise ja põhjuse, miks mõned inimesed tunnetesse kergemini imenduvad kui teised, jaoks on vaja rohkem uurida, on siiski võimalusi tuvastada, kas kogete empaatilaadseid kalduvusi või mitte. Mõistes empaatia märke ja käivitajaid, on neid võimeid tugevamatena võimekam kasutada, samal ajal kui negatiivseid mõjusid paremini hallata. Igal juhul on oluline mõista oma emotsionaalseid vajadusi ja edastada neid ümbritsevatele.