3 näpunäidet, et vaimse haigusega elades pühad üle elada

Nii rõõmus kui pühade aeg võib olla, pole see raskuste eest kaitstud. Kui elate psüühikahäirega, võib puhkuse rõõmuga tegelemine, suurenenud ootused ja rohkem suhtlemine perega osutuda kohati ülekaalukaks. Stress on pühade ajal sageli kõigi aegade kõrgeim.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kogu pühade vältel vaimselt tervislikumaks jääda.

millised on nartsissisti tunnused

Vihje 1: Ole enda vastu aus

Liiga sageli loodame teiste standarditele ja ootustele, et me saaksime dikteerida, kuidas pühade ajal aega veedame. See muster võib viia kriisini, kui mõelda juba niigi pingelisele lisaraha kulutamise hooajale ja lühikesele ajale koos pereliikmetega, kes ei pruugi teie vaimuhaigusest aru saada.

Puhkuse üleelamine algab sellest, kui ollakse iseenda suhtes avameelne oma soovide, võimete ja piirangute suhtes. Olete ausad oma vajaduse pärast lisaruumi või vaikse aja üle või külastage ainult teatud aja jooksul (olenemata teile avaldatavast survest) on mõned viisid, kuidas saate oma sugulaste ja lähedastega puhkuseaega omamoodi nikerdada. mis sobib teie jaoks kõige paremini. Kui suudate olla enda ja ümbritsevate suhtes ausam, mis töötab ja mis mitte, siis tuleb tõenäoliselt pühade teisel poolel välja tasakaalukam tunne kui varasematel aastatel.

Kui teil on muret selle üle, kuidas neid piiri seadvaid vestlusi pidada oma ümbritsevatega, ühendamine terapeudiga võib olla kasulik.

Vihje 2: jagage ja harige

Mõnikord ei saa pühade ajal meie ümber olevad inimesed aru, mis meie südames ja meeles toimub. See suhtlustõke võib suhtlemise tõeliselt raskeks muuta. Näiteks ei pruugi nad aru saada, kuidas teie ärevushäire muudab kaugete sugulastega rääkimise peaaegu võimatuks. Nad ei pruugi aru saada, kuidas te oma viimaste kuude jooksul töötasite terapeut liigsöömise ohjeldamiseks ja on nüüd stressis selle pärast, mida pühade õhtusöögi ajal tarbite. Need on probleemid, mida võiksite ületada, et oma puhkuse parimat tulemust saada.

Selle teadmislünga tõttu võivad sugulased tahtmatult käivitada või survestada teid tegutsema viisil, mis pole teie jaoks kõige tervislikum. Nendel hetkedel võib olla parim, kui saate kedagi jagada ja harida, milliste väljakutsetega silmitsi seisate, nii et teil oleks pühade ajal liitlane. Lisaks võib pühade-eelne vestlus kallimaga, keda usaldate toetavaks, aidata mõningat ootusärevust vähendada. Võite isegi tulla mõne signaalini, kui vajate täiendavat tuge.

Kui teate, et olete läheduses inimestel, kes on muidu toetavad, kuid kellel puudub vaimuhaiguste alane haridus, võib olla kasulik saata neile enne pühade saabumist vaimse tervise teemadel mõned artiklid või videod, et nad saaksid oma parima teha, mida nad teevad saab teid toetada.

mis on kõige tavalisem psüühikahäire

Vihje 3: leidke üksiktegevusi ja otsige varjupaika

Kui te ei veeta suuremat osa aastast perega, võib pühade ajal pereliikmetega uuesti soonde naasmine olla tohutu. Paljude jaoks võib olla tohutu ka suhelda suurpereliikmete ja pereliikmete sõpradega, kellega te samuti tihti ei hoia.

A loomine enesehooldusplaan potentsiaalsete soolotegevuste ja varjupaigakohtade ennetähtaegne kasutamine võib pühade ajal tasakaalu hoida. Mõelge ette keskkonnale, kus veedate suurema osa oma ajast. Kas on kohti, kus leiate mõne minuti üksindust, kui tunnete end ülekoormatuna? Kas ilm lubab teil teha lühikese, üksikjalutuskäigu õues, kui aeg siseruumides muutub liiga lämmatavaks?

Võib-olla saate seisakuaegade jagamiseks sõbraga teksti või telefonikõne kaudu kokku leppida. Ja minu isiklik lemmik, on alati mõistlik hea raamat käes olla, kui vajate mõni minut omaette. Enamasti annavad inimesed teile vähemalt natuke aega ja ruumi tervisliku eskapismi harrastamiseks.

Kui töötate praegu terapeudiga, võib olla kasulik ka temaga eelnevalt oma muredest rääkida. Need võivad aidata teil oma plaani spetsiifikat koostada ja võivad isegi soovitada mingeid kriise tabavaid samme.

olen aastaid masenduses olnud

Sõltumata sellest, kuidas veedate puhkust, on vaimse haigusega elades hooaja hõlbustamiseks samme. Mõne sellise algatuse rakendamine aitab teil puhkuseperioodi parimat saavutada, olenemata sellest, kuidas või kellega te neid veedate.