Teraapia neljapäev: teie top 10 küsimust

Kui sa jälgi meid Instagramis , võite olla märganud korduvat lugude sarja nimega Teraapia neljapäev. Küsimuste ja vastuste stiil, anname oma jälgijatele võimaluse küsida kõike, mille vastu nad on olnud huvitatud, ja saada vastuseid Talkspace'i terapeutidelt. Ehkki meile laekub väga erinevaid küsimusi, on igal nädalal populaarseid küsimusi, mida uurime Talkspace'i terapeutide Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP nõuannetega; Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S; ja Jill E. Daino, LCSW.

1. Kuidas saan lähedastega rääkida oma vaimse tervise kohta?

„Kasutage õrna häält ja kinnitage neile, et olete rahulik ja huvitatud teile olulise teabe jagamisest. Proovige koguda teabematerjali, mis toetab seda, mida jagate, nii et kui neil on küsimusi, saaksid nad selle kohta rohkem teada saada. ' -Cynthia

2. Kui kaua pean teraapias viibima, et see toimiks?

'See on kõigi jaoks erinev! Ma soovitaksin küsida oma terapeudilt, kas neil on aimugi, millal võite eeldada, et hakkate mingeid edusamme nägema. -Rachel

3. Kuidas ma saan vestelda terapeudiga Talkspace'is?

Hea teraapia on seotud õige terapeudiga ja meil on tuhandeid valida! Valime teile mõned võimalused, mis teie eelistuste põhjal üle vaadata, ja siis saate lõpuks valida. Saame teid vähem kui 24 tunni jooksul ühendada kellegagi, kes on spetsialiseerunud teie otsitava toe tüübile.

4. Kuidas teada saada, et terapeut sobib hästi?

“Hea enesetunde avameelselt ja ausalt rääkida on hea teraapiasuhte võti. Proovige kohtuda mõne inimesega, et näha, mis tunne on nendega rääkida. Mugava enesetunde võtmine võib võtta natuke aega, nii et anna talle võimalus. ' -Jill

5. Kuidas ma saan teada, et minu teavet hoitakse privaatsena?

Võtame privaatsust siin Talkspace'is tõsiselt! Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne, turvaline ja HIPAA-ga ühilduv .

kuidas ärevusega magada

6. Kuidas ma saan pärast südamemurdmist paraneda?

„Proovige töötada selle nimel, et lasta endal kogeda leina, mis kaasneb romantilise tagasilükkamise / südamevaluga. Selle asemel, et seda eemale tõrjuda - laske end kurvastada. Pidage meeles, et see tunne ei kesta igavesti ja on okei, kui teil on reetmise tunne, kui keegi teid huvitav on tagasi lükanud. ' -Rachel

7. Kuidas seletame vaimuhaigusi neile, kes sellest aru ei saa ega usu?

„Kroonilise haiguse, näiteks diabeedi analoogia kasutamine võib aidata. See aitab, sest see näitab, et meil pole haiguse üle kontrolli, kuid see on midagi, mida saab professionaalse abiga juhtida. ' -Cynthia

8. Kuidas saab hakkama ärevuse ja paanikahoogudega, eriti avalikes kohtades?

“Keskenduge tunnele toetumisele. Selle asemel, et proovida paanikat eemale tõrjuda või teeselda, et seda ei juhtu, keskenduge endale meelde tuletamisele, et tunded lähevad üle ja saate selle korraga läbi. ' - Rachel
'Tuletage endale meelde, et olete seda varem kogenud ja et olete suutnud tundest üle saada. Abiks võib olla ka sügav hingamine, ümberkujundamine, ärevuse tervitamine teatud ajaperioodil ja seejärel kutsumine minema. ' -Cynthia
Eriti avalikult: „Vaadake ärevust / paanikat kui lainet. See saab haripunkti ja siis kaotab see oma jõu. Proovige end ette kujutada paanika lainel surfamas ja pidage meeles, et see tunne ei kesta igavesti. ” -Rachel

9. Kui tihti ma oma vestlusruumi terapeudilt kuulen?

Võite oodata, et kuulate oma terapeudilt viis päeva nädalas meie uut Garanteeritud reageerimisaeg .

10. Kas Talkspace võtab kindlustuse?

Me ei aktsepteeri praegu kindlustust, kuid paljud kliendid maksavad Talkspace'i eest oma HSA / FSA abil. Lisaks saate meie paindlike plaanide abil oma tellimust igal ajal täiendada, külmutada või tühistada!
Täname meie teraapia neljapäeva küsimuste esikümnesse häälestamise eest. Meie iganädalaste neljapäevaste küsimuste ja vastuste ajal saate kindlasti rohkem teada ja küsige isegi oma küsimusi!