Millal on kellegi muu vaimne tervis teie asi?

Kui telefon sumises, täitis mu süda soojust. Kuna kõiki uudiseid ja teateid edastatakse pidevalt meie nutitelefonide kaudu, on „sooja südamega” tekstiteatest üsna harva tunda.

Ma käisin läbi jämeda plaastri ja sumisev telefon oli sõbra sõnum. Ta oli märganud, et midagi on käes, ja ta lihtsalt sirutas käe, et väljendada muret ja öelda, et hoolib.

Need meile armastatud inimeste väikesed armastuse, sõpruse ja mure hetked võivad olla elupäästvad. Ma mõtlen seda sõna otseses mõttes: vaimse tervise spetsialistid on tuvastanud sotsiaalne tugi ja teavitustegevus kui enesetapuriskiga inimeste tervenemise võti. Isegi kui panused pole nii suured, võib lähedaste tugi aidata meil terveneda ja saada tuge igas olukorras, alates tööprobleemidest kuni ohtliku kodu või suhe olukordades.

Kuid kas sirutamine võib teha rohkem kahju kui abi? Kuigi sotsiaalne tugi on võtmetähtsusega inimeste jaoks rasketel aegadel vajaliku hoolduse saamiseks, ei looda kogu tähelepanu võrdselt. Alates sissetungivatest küsimustest kuni kvalifitseerimata vaimse tervise nõuanneteni - siin on see, kui muudate kellegi teise vaimse tervise teie ettevõtteks tervislikuks - ja kui see muutub ülekaalukaks.

Mure on tervislik väljendada

Kaasaegne sotsiaalteadus on kinnitanud seda, mida meie kultuuritarkus kogu aeg teadis: Õnne ei tulene laitmatute geenide omamisest, suurvõimulisest karjäärist ega stereotüüpselt atraktiivsest kehast. See on umbes soojust ja jõudu meie suhetest teiste inimestega.

Vaimse tervise osas võivad need sidemed meid vee peal hoida. Uuringud näitavad, et toetavate kogukondadega inimesed kogevad seda vähem depressioon või ärevus ja on pigem taastumiseesmärkidest kinni pidama. Vahepeal võtab üksindus nii meie füüsilist kui vaimset tervist ja võib isegi suurendada meie terviseriske vananedes.

seksisõltuvuse nähud ja sümptomid

Parimad viisid, kuidas jõuda

Niisiis, kuidas saaksime käe sirutada? On mõningaid stsenaariume, kus lähedasele muretsemine või toetamine pole kohane, vaid see võib ohtlikes olukordades lähedasele inimesele suurt midagi muuta.

Avage murega

Kui märkate, et mõni sõber või kallim näib olevat depressioonis, 'maas' või hädas, on kindlasti tervislik ja kasulik sirutada. Kuigi käe sirutamine võib tunduda ebamugav,Juturuumterapeut Jill Daino, LCSW, soovitab vestluse avamine lihtsaga mure väljendamine , nagu näiteks: 'Olen märganud, et teil on olnud raske. Sellest võib olla kasulik rääkida. ' Pakkumine aidata kallimale juurdepääsu ravile võib samuti minna kaugele.

Paku abi, kui nende olukord on potentsiaalselt ohtlik

Kui muretsete, võib teie kallim seda kogeda koduvägivald , sirutamine näitab neile, et nad on väärtuslikud ja väärivad õnne. Võite pakkuda ka materiaalset tuge, näiteks turvalist kodu ööbimiseks või sõitu arsti vastuvõtule. See võib aidata teie kallimal turvaliselt püsida ja kavandada kahjulikust suhtest lahkumist.

Riiklik perevägivalla vihjeliin pakub ressursse väärkoheldud kallima toetamise eest. Sa saad ka helistage infotelefonile et teada saada, kuidas muretseva sõbra poole pöörduda.

Soovitage täiendavaid ressursse, kui on vaja rohkem tuge, eriti enesetapuriskiga

Kui muretsete, et teie kallim võib olla enesetapp, sirutama võivad päästa nende elu. Kui teie kallim räägib soovist ennast tappa, ütleb, et tunneb end lootusetuna või hakkab käituma väga riskantselt või hoolimatult, muude märkide hulgas , võivad nad olla ohus.

Võite pöörduda otse, kuid lahkelt, väljendada muret nende heaolu pärast ja suunata neid sellistele ressurssidele Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas . Kui te pole kindel, kuidas aidata, võite helistada ka eluliinile. Lõpuks, kui tunnete, et teie sõber on otseses ohus, peaksite seda tegema otsige hädaabi .

Kuidas austada vaimse tervise piire

Kuigi käe sirutamine võib olla uskumatult oluline, on see niionvõimalik olla ülekaalukas - isegi rikkuv - viisil, kuidas muret väljendate.

Me kõik õpime, kuidas olla vaimse tervise ja haiguste suhtes tõeliselt hooliv ja tundlik, nii et võime mingil hetkel sassi minna. Kuid meil on kohustus pöörduda teiste poole võimalikult aupaklikult ja nende poole vältige rääkimist või tegutsemist viisil, mis veelgi häbimärgistama vaimuhaigusi .

Uurige oma motivatsiooni

Pöördumisel on oluline arvestada ka teie motivatsioone .

Kas olete selle inimese heaolu pärast tõeliselt mures või palute seda uudishimust? Kas vaatate oma kallimat võrdse ja väärtusliku inimesena, kes väärib tuge, või vaatate teda halvaks või stereotüüpsete raskete aegade läbiviimiseks „abivajajateks” või „hulludeks”? Kas olete valmis austama nende privaatsust või lobisete nende üle intiimne kogemusi teistele inimestele?

kuidas suurendada serotoniini ravimite abil

Toetuse pakkumine peaks olema tõeline sõprus kellegi jaoks, keda peate olemuslikult võrdseks. Me kõik elame üle rasked ajad ja vajame tuge, nii et abi vajamine või vaeva nägemine ei muuda teie lähedast vähem väärtuslikuks ega vääriks austust.

Jätke vaimse tervise nõuanded spetsialistidele

Lõpuks on oluline ära tunda, kui te pole lihtsalt nõu andmiseks kvalifitseeritud. Me võime alati pakkuda lähedastele avatud kõrva ja südant, kui nad vajavad tuge, kuid kui me pole vaimse tervise spetsialistid koolitatud, ei ole meil ka meditsiinilist nõu anda.

Selle asemel saame oma sõpru toetada vaimse tervise professionaalsele toele pääsemisel.

Ärge unustage ennast hoolitseda

Üks suurimaid valesid, mida meie iseseisev ühiskond räägib, on see, et me peaksime saama asjadega hakkama üksi. Kuigi iseseisvus on oluline, mitte keegi - ei mina, mitte sina, ei kaastöötaja, kellel näib, et see kõik on koos - ei saa seda üksi. See kehtib lähedaste kohta, keda toetame, kuid see kehtib ka meie kohta.

Tähtis on tunnistada ja austada inimeste piire ning see peaks hõlmama ka meie enda piire. Kui me ei austa oma vajadusi, võime kogeda hooldaja läbipõlemine . Ja kuigi empaatiavõime on oluline, on kellegi teise võitlusesse ülemäära kaasamine või kogu tema probleemide kaal meie õlgadele võtmine ebatervislik nii meile endile kui ka meie lähedastele. See keelab meil võimaluse luua jätkusuutlikke sotsiaalse toetuse võrgustikke.

On okei, kui seate piirid sellele, kui palju võite või soovite kedagi teist toetada, ja võtate vajalik aeg ja ruum enda jaoks.

Ehtne tugi põhineb armastusel ja austusel

Lõppkokkuvõttes tähendab tõelise toe pakkumine teiste austamist täisväärtuslike ja terviklike inimestena, kellel on oma elu, vajadused ja nüansid, mitte teiste nägemist 'fikseerijate pealetükkidena' ega koormana.

milline on kübler-Rossi sõnul viieastmelise suremisprotsessi viimane samm?

See tähendab, et austatakse meie lähedaste ja enda piire. Kui võtame endale kohustuse kohelda teisi inimesi täisväärtuslike ja väärtuslike inimestena, leiab see soe murekoht, mille me oma lähedaste tekstsõnumite postkastidesse saadame, tee meie juurde tagasi.