Märgid, millest olete oma terapeudi välja kasvanud
Terapeutilises suhtes - nagu igas teises suhtes - tunded ajas muutuvad. Vahel sisse teraapia , tunneme igavust või rahulolematust. Kui see juhtub, on raske öelda, kas oleme oma terapeudiga lihtsalt liiga tuttavaks saanud või on see tingitud sellest, et see suhe ei sobi enam hästi. Kuid see on oluline küsimus: mida peaksite tegema, kui kahtlustate, et olete oma terapeudist üle kasvanud?
Teraapia areng vs väljakasv
Kui kahtlustate, et võib-olla on aeg terapeudilt lahkuda, kaaluge: kas need mõtted on ajendatud reaalsetest edusammudest või kas tunnete, et olete jõudnud ummikusse? Kui teenite mingeid eeliseid, võib suhe siiski eelistada. Siin on mõned erinevused progressi ja stagnatsiooni vahel:
Teraapia progressi märgid
- Tervislikumad valikud
- Vähem murettekitavaid sümptomeid
- Vähem konflikte teiste inimestega
- Parem enesehinnang ja enesekindlus
- Jätkuv kasu, isegi kui see on ravist varasemast väiksem
Teraapia stagnatsiooni tunnused
- Teie töös pole mingit kasu
- Selle terapeudiga on vähe sidet
- Ebaselged teraapiaeesmärgid
- Tööle pühendumuse puudumine
Kui teie terapeutiline suhe näib seisma jäävat, võib olla aeg muudatusteks, kuid enne ravi lõpetamist või terapeudi vahetamist on mõned olulised kaalutlused.
Teie terapeudi väljakasvamine ei tähenda, et oleks aeg ravi lõpetada
Lihtsalt sellepärast, et terapeutiline suhe tundub, nagu see ei sobiks teie jaoks, ärge eeldage, et olete teraapiaga valmis. Nagu kõigis suhetes, on mõnikord probleem ka meil, mitte teisel.
Näiteks on mõnikord tunne, et olete terapeudist 'välja kasvanud', tegelikult kaitsemehhanism. See võib olla teie meele viis vältida igapäevastest stressoritest sügavamale minekut.
See loomulik kaitse võib olla kaitsev, kuid see pole alati tervislik. Tegelikult teeb see raskeks meie käitumise nägemise autsaideri vaatenurgast või neutraalse, teadliku otsuse langetamise teraapiavajaduste osas.
võib krooniline valu põhjustada depressiooni
Kaitsmine kaitsemehhanismide eest
Mõelge sellele nii: Inimesed alustavad sageli teraapiat konkreetse probleemi või sümptomi lahendamiseks. Kui see probleem on parem, arvavad nad, et on valmis. Olles valmis eluga edasi liikuma, väldivad nad esmalt probleemi põhjustanud mustritega seonduvat.
Need kaitsetunded on eriti levinud siis, kui terapeut hakkab teid sundima tegema asju väljaspool tavapärast mugavustsooni. Terapeudid peavad säilitada asjakohaseid piire muidugi, kuid nende asi on ka teid veidi kaugemale tõugata, kui tavaliselt iseseisvalt julgeksite.
See õrna, kuid püsiva surumise protsess võimaldab inimestel ennast proovile panna ja kasvada. Nii saate parandada alasid, millest te poleks osanud puududa. Sellegipoolest võib see olla hirmutav ja veidi hirmutav. Enne teraapia lõpetamist on oluline kindlaks teha, kas olete suhtest tõesti 'üle kasvanud' või kardate lihtsalt järgmist etappi.
Mida teha, kui kahtlustate, et olete oma terapeudist üle kasvanud
Mis siis, kui mõtlete kõik need asjad läbi ja otsustate, et on aeg see suhe lõpetada? Isegi kui see on läbi, võib järsk ja halvasti planeeritud lõpp ikkagi teid emotsionaalse silmuseni visata. Selle asemel, et oma terapeut lihtsalt maha jätta, kaaluge tervislikuma sulgemise järgmisi näpunäiteid.
Tehke kindlaks, miks te end sellisena tunnete
Ehk koostage mõne näite abil nimekiri, mis aitab teil selle läbi mõelda. Vana ooterežiim, plusside ja miinuste loetelu võib teie mõtlemist täpsustada, nii et te ei tee kiiret ja kiiret otsust.
Arutage oma tundeid usaldusväärse tugivõrgustikuga
Kui teil on lähedased sõbrad või perekond, kes on teie teraapiast teadlikud, võite enne suurte muudatuste tegemist oma mõtteid nende tagasiside saamiseks kasutada.
Arutage oma tundeid oma terapeudiga
See võib tunduda ebamugav, kuid terapeudid on koolitatud arutama teie tundeid oma tööga koos avalikult, ilma hinnangute ja kriitikata. Selgitage oma mõtteid ja küsige oma terapeudi arvamust. Võite teha koostööd, et otsustada, kas teha paus, lõpetada või teisele pakkujale .
Hankige teine arvamus
Kui proovisite oma terapeudiga rääkida ega suutnud kokkuleppele jõuda, võite saada teise arvamuse teiselt pakkujalt. Pidage meeles, et siin on mängul eetilised juhised - terapeutidel pole lubatud üksteise kliente salaküttida. Olge aus oma olukorra suhtes iga pakkujaga. Seejärel saavad nad teha koostööd, et pakkuda teile parimat hooldust ja muuta üleminek võimalikult sujuvaks.
Enamikus suhetes ei viska me tavaliselt inimest pilkavalt minema. Teraapia ei erine. Kuigi terapeudist on kindlasti võimalik välja kasvada või sellest eraldi kasvada, on enne suhte lõpetamist oluline kindlaks teha, kas see tegelikult toimub.
Lõppude lõpuks on raskete tunnete mõistmine ja tõhus haldamine võti raskete aegade läbimisekskõiksuhted. Teraapia võib olla suurepärane koht nende oskuste harjutamiseks, isegi kui see on terapeudi juures.
