Hea terapeut: ma tean, et sa ei saa mind aidata, kui ma ei maga
Kroonilise unetuseta võin teile ausalt öelda, et piisavalt magada on ülioluline kõigile, eriti aga vaimse tervise häiretega võitlejatele.
- anonüümse Talkspace'i kasutaja poolt
Ma tahan, et vaataksite oma elule tagasi ja mõtleksite oma meeleolule, käitumisele ja suhtlemisele teiste inimestega, kui olete maganud vähem kui 5 tundi. Tõenäoliselt olite ärrituv, vastuvõtlik konfliktidele ja aeglane mõtlemises, kuid reageerisite ebameeldivatele stiimulitele kiiresti. Kujutage nüüd ette, et olete unepuuduses ja tegelete ka psüühikahäirega. Põhimõtteliselt võib magamata jätmine halvendada mis tahes vaimset seisundit, muutes selle tunduvalt halvemaks inimestel, kellel on unehäired, võrreldes nendega, kes seda ei tee.
kas umbrohi aitab ärevuse korral
Mul on unega probleeme olnud nii kaua kui ma mäletan. Isegi lasteaias olin ma ärkvel, kui mu ümber olevad lapsed nautisid uinakut. Ja nii kaua kui ma mäletan, olin ma alati grupist veidi emotsionaalsem laps; altid nutma, kaklema, karjuma ja siis veel mõne vastu võitlema. Mul oli alati mingisugune häda ja mu vanemad olid selle pärast kogu kooliga eesnimepõhiselt. Praegu sellele tagasi vaadates oleksin ilmselt olnud palju lihtsam laps, kui oleksin rohkem maganud.
Lugemine artiklid une tähtsuse kohta on saanud koomiline. Jah maomamamärkasin, kuidas unepuudus paneb mu aju segamini minema. Tõepoolest, minaomamakoges unetutel päevadel minu kognitiivse funktsiooni langust. Aitäh, aga mul pole seda tegelikult vajateinemeeldetuletus kui palju aeglasemalt mu ainevahetus pärast unetut ööd töötab . Ja kindlastiära teetahan mõelda, kui palju krampisem mu nahk pärast unetust kaaperdab mu plaane shuteye hankida. Kuid kõige vähem ohtlik kõrvalmõju, kui magamata jääb, on see, kuidas see mõjutab minu vaimset tervist.
Inimesena, kes on pidevalt hädas minu depressiooni, ärevuse ja üldise neurootilise käitumise kontrolli all hoidmisega, mõistan ja austan une väärtust. Liiga väheseks saamine ei võimalda mul eristada oma väsimust ja väsimust, mis tuleneb välismaailmast tulevast stimulatsiooni sissevoolust. Näiteks: sõidan alati metrooga tööle. Piisavalt magades saan edukalt ignoreerida karjuvaid rahvamasse ja üldist ebaviisakust, mis toimub NYC transiidisüsteemis ja selle ümbruses. Aga kui ma seda ei tee, olen palju altim inimestega vastamisi minema ja saan oma tagumiku selle käigus mulle kätte.
kui kaua lamictal töötab
Kuigi töötan teraapias, et tegeleda isikliku kraamiga, dikteerib mu unepuudus sageli, kui vastuvõtlik olen teabele, mida terapeut mulle pakub. Piisav uni võib mind muuta kaitsvaks või tahtmata aktsepteerida enda rolli oma edusammudes. Hästi puhanud olek aitab mul aga kontakti saada mõtete ja tunnete rohkusega, mis mõjutavad minu käitumist.
Kuid ja see on suur, olenemata sellest, kui palju tööd me oma terapeudiga proovime läbi saada, sõltub nende jõupingutuste tõhusus täielikult sellest, kui palju ma sel ööl magan.
Kallis terapeut on pidev artiklite sari. Vaadake teisi postitusi siin !
leina viis etappi
Hei seal! Kas teile meeldis see, mida just lugesite? Telli meie uudiskiri, et saaksite võita iganädalase raamatute kingituse !:
