Mis on lahusele suunatud ravi ja kuidas see mind aidata saab?

Kui paljud meist mõtlevad teraapia , mõtleme istuda terapeudi diivanil, valada oma süda välja, kaevuda sügavale minevikku ja proovida mõista meie motivatsioone ja emotsionaalseid toimetulekumehhanisme. Me mõtleme teraapiast kui protsessist, mis võtab mitu kuud, kui mitte aastaid.

Kuid mitte kõik teraapiad pole sellised ja eriti üks meetod julgustab meid mõtlema rohkem tulevikule kui sellele minevikule ja see ei ole mõeldud selleks, et seda korraga aastaid venida. Sisestage lahusele keskendunud ravi (SFT) või lahusele keskendunud lühiteraapia (SFBT).

Mida peaks teadma lahenduskeskse teraapia kohta

Mis on siis lahenduskeskne teraapia ja kuidas see aitab teil elada õnnelikumat ja tasakaalustatumat elu?

kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest

Lühidalt, lahenduskeskne teraapia keskendub just sellele -lahendusioma probleemidele. See on eesmärgipärane teraapia, mille kaudu saate oma elus muutuda, et saaksite elada rahulikumalt ja vähem stressitekitajatega. Teie probleemidega tegeletakse, kuid probleeme ise ei uurita põhjalikult; pigem arutatakse edasiviivaid parandusmeetodeid.

Lisaks eesmärgipärasemale lähenemisviisile eeldab lahendusekeskne teraapia, et tunnete ennast kõige paremini, et teie probleemide lahendus peitub ja oskuslik terapeut peab sellest lihtsalt kiusama. Lahenduspõhine teraapia pakub paljudele abi otsivatele inimestele hädavajalikku lootuse ja positiivsuse hingust.

Mis on lahenduskeskse teraapia ajalugu?

Lahenduskeskne teraapia on olnud olemas alates eelmistest 1970ndatest ja 1980ndate algusest. Meetodi töötas välja kaks psühhoterapeudi , Insoo Kim Berg ja Steve deShazer koos kolleegidega Wisconsinis Milwaukee linnas asuvas Briefi pereteraapiakeskuses. Meeskond otsis oma patsiendi probleemidele lühiajalisi ja tõhusaid lahendusi koos praktilise, lahendustel põhineva lähenemisviisiga.

Mida räägivad uuringud lahenduskeskse teraapia kohta?

Algusest peale on lahusele keskendunud ravi palju uuritud ja see on osutunud tõhusaks. Näiteks on olnud 150 randomiseeritud kliinilist uuringut lahenduskeskse teraapia õppimine. Üldiselt leiti, et see on tõhus ja andis sarnaseid tulemusi kui teised populaarsed teraapiameetodid, sealhulgas Kognitiiv-käitumuslik teraapia ja inimestevahelise psühhoteraapia.

kuidas sa tead, kas sul on ocd?

Kuidas lahenduskeskne teraapia toimib?

Lahenduskeskne teraapia sarnaneb teiste ravimeetoditega selle poolest, et töö tegemiseks istute tavaliselt terapeudi juures. Neil päevil, virtuaalne ja võrgus on saadaval ka lahendustele suunatud ravi. Lahenduskeskse teraapia ja muude meetodite erinevus seisneb selles, kus keskendutakse ja mida arutatakse tüüpilise seansi ajal.

Kes peaks otsima lahenduspõhist ravi?

Keegi, kellel on tõsine vaimse tervise probleem, näiteks ärevus , depressioon või bipolaarne häire ei peaks tingimata otsima ainult lahenduspõhist ravi. Lahenduspõhised terapeudid tavaliselt ei diagnoosi vaimse tervise probleemid ega suuda neid suuremaid põhiprobleeme ravida. Kui seda kasutatakse koos teiste ravimeetoditega, võib lahenduspõhine ravi olla kasulik kõigile, kes kogevad elus stressi.

Inimesed, kellele võib lahendusekeskne ravi olla kasulik, hõlmavad järgmist:

• Lapsed, kellel on käitumisprobleeme
• Lapsed, kellel on koolis probleeme
• Düsfunktsionaalsete peredega dünaamika
• Inimesed, kes võitlevad sõltuvus
• Paarid, kellel on suhteprobleeme

Milliseid probleeme lahendatakse lahusel põhineva raviga?

Tõsine pooleli vaimne tervis võitlust ei tohiks ravida ainult lahusel põhinevate ravimeetoditega. Kuid lahenduspõhine ravi võib lahendada paljusid levinud probleeme inimesed rabelevad koos suhete, kooli probleemide, perekonna probleemide ja töökohaga.

Üldiselt, kui teil on aimdus, milline võib olla teie probleemi lahendus, kuid te pole kindel - või kui tunnete, et vajate kedagi, kes aitaks teil oma võimalusi lahendada, võib lahenduspõhine ravi olla teie jaoks õige valik . Terapeut, kes praktiseerib lahenduspõhiseid teraapiavõtteid, aitab teil saada oma elu 'eksperdiks' ja aitab otsida lahendusi enda sees peituvatele probleemidele.

Sageli kasutatakse lahendusmeetodil põhinevat lähenemisviisi koos teiste meetoditega - näiteks kognitiivse käitumisteraapiaga või traditsioonilise meetodiga psühhoteraapia - kuigi seda saab kasutada ka iseseisvalt.

Milliseid tehnikaid kasutavad lahendustele keskendunud terapeudid?

Lahendusele keskendunud teraapiaseanss algab tõenäoliselt mitmete küsimustega. Need küsimused võivad olla seotud sellega, millega te võitlete, mida näete praegu oma probleemide võimalike lahendustena ja mis on teie jaoks varem toiminud, kuna olete teisi probleeme lahendanud.

Teie terapeut ei ütle teile, mida teha, kuid aitab teil korrastada oma mõtteid selle kohta, millised lahendused võivad teile sobida, ja juhatab teid oma sisetunde suhtes enesekindlalt tundma. Teie ja teie terapeut töötavad probleemi lahendamiseks oma eesmärgi nullini. Vahel teevad teie ja teie terapeut konkreetseid plaane, kuidas teie eesmärk täidetakse.

milline on kübler-Rossi sõnul viieastmelise suremisprotsessi viimane samm?

Mida otsida lahendusele keskendunud terapeudilt

Paljudel terapeutidel on koos teiste teraapiaviisidega koolitus lahendustele keskendunud tehnikate kohta. Lahenduskeskse terapeudi otsimisel võite küsida, kuidas nad lahenduskeskse teraapia oma praktikasse kaasavad, milline teraapia välja näeb ja kui kaua võite ravi lõpule viia.

Lisaks soovite otsida kõigi mainekate terapeutide funktsioone, sealhulgas teie riigis litsentsimist, kogemusi, haridust ja sooja, hoolivat lähenemist. Selle terapeudiga arutate isiklikke probleeme, nii et soovite valida kellegi, kellele end avades end mugavalt tunnete. Mõnikord võib võtta paar katset, et leida terapeut, kes teiega 'klõpsab' - see on normaalne ja oodatud.

Traditsioonilisel psühhoteraapial ehk psühhodünaamilisel teraapial, kus veedate aastaid lapsepõlve süüvides, püüdes paljastada ja mõista oma varjatud valu ja hirme, on kindlasti oma koht ja see võib paljude jaoks olla reaalne. Kuid mõnikord vajate eluvõitluste ja stressoritega toimetulekuks praktilisemat, tulevikku mõtlevat lähenemist.

Lahenduskeskne teraapia võib pakkuda positiivset, lootustandvat lähenemist probleemide lahendamisele. Rõhutades oma instinktide kinnitamist ja pakkudes välja lahendusi, mis sobivad teie elustiili ja tundlikkusega, võib see olla lihtsalt värske õhu hing, mida peate tõeliseks ja püsivaks muutma muutused teie elus .