Mis on kiindumusteooria?

Oma täiskasvanute elule liikudes ei võta me alati arvesse, kuidas esimesed lapsepõlveaastad meid ikkagi mõjutavad. Kiindumusteooria kohaselt on meie kõige varasemad kogemused - eriti kõige varasemad suhted - omavad sügavat ja püsivat mõju kõigile meie elu aspektidele, näiteks isikupära, vaimse tervise võitlus ja täiskasvanute suhted.

Mis on kiindumusteooria?

Psühholoogid on pikka aega uskunud, et meie peamised suhted (tavaliselt vanemaga, kuid kvalifitseeruvad kõik, kes meist esimestel päevadel hoolivad) kujundavad meid võimsalt. Kiindumusteooria vaatleb konkreetselt, millist kiindumust me nende hooldajatega moodustasime, ja seda, kas need kiindumused olid kindlad või mitte.

kubler ross leina etapid

Nii et kui näiteks laps või väikelaps nuttis, kuidas teie vanem või hooldaja reageeris? Kas teie lapsepõlves oli tunne, et teil lubati väljendada oma vajadusi ja hirme? Kas tundsite end oma hooldajatega seotud? Kas tundsite end nendes suhetes turvaliselt?

Kiindumusteooriat tutvustas esmakordselt John Bowlby ja Mary Ainsworth 1960. aastate lõpus. Nad uurisid lahusolekuärevuse ja ebakindla kiindumuse mõju lastele ning seda, kuidas need kujundasid nende täiskasvanud isiksust ja suhteid. Sisuliselt suutsid lapsed, kellel oli esmase hooldajaga kindel seotus, luua hilisemas elus ka kindlaid ja stabiilseid suhteid. Nad suutsid ka paremini ennast reguleerida ja neil oli vähem juhtumeid vaimse tervise häired .

Neli lapsepõlves kinnistumise stiili ja nende mõju tulevastele suhetele

Teooria on see, et varases lapsepõlves kogetud kiindumus või selle puudumine kandub meie tulevastesse intiimsuhetesse. Psühholoogid on nimetanud nelja tüüpi lapsepõlves manuseid ja on teoreetiliselt öelnud, kuidas need kiindumisstiilid annavad teada meie täiskasvanute suhetest.

1. Turvaline manus

Kui kogesite lapsepõlves turvalist kiindumust, võite olla hooldajast lahus olles häiritud, kuid usaldasite, et nad naasevad. Teie hooldaja oli „kindel baas“, kust saaksite turvaliselt kogu maailma uurida. Täiskasvanuna suudate luua turvalisi suhteid, väljendada haavatavaid tundeid ja pakkuda lohutust, kui teised abi otsivad. Teie suhted kipuvad olema pikaajalised ja üles ehitatud usalduse alusele.

2. Ärev hõivatud arestimine

Ebakindel seotus lapsena võib olla kujundanud teid selliseks inimeseks, kes tunneb pidevalt vajadust tõestada konkreetse suhte väärtust. Võite suhtes tunda ärevust, klammerdumist ja usaldamatust. Võimalik, et tunnete end omastavalt või kui teid kirjeldatakse kui 'tõukavat' - ja see tõukejõud lükkab teist inimest ainult eemale.

3. Vältiv kinnitus

Muud ebakindla kiindumuse juhtumid võivad põhjustada teie intiimsuhetes eraldumist. Võite pidevalt tunda vajadust suhtes suhtes distantseeruda, ehkki võite alateadlikult peletada tagasilükkamist. Samuti võite sageli käituda kaitsvalt ja tunda viha teiste vastu. Sa võid iha sõltumatus suhtes samas kui teine ​​inimene tahab rohkem lähedust.

4. Hirmus vältiv kiindumus

Kui teil on suhetes nii ärevust kui ka vältimist, võib teid kirjeldada kui „kartlikku vältijat”. Võib-olla proovite inimesi eemale tõrjuda, kuid otsite ka pidevalt kindlustunnet. Teie tunded võivad olla pidevalt valduses, kuid kardate neid väljendada. Või võite oma tundeid pidevalt väljendada - võib-olla mõne inimese jaoks liiga palju -, kuid teil on endiselt probleeme teistega sidemega.

Kiindumus ja täiskasvanute vaimne tervis

Lisaks suhtehädadele usuvad psühholoogid, et ebakindel seotus varases lapsepõlves võib olla ka mitmete erinevate vaimse tervise häirete soodustav tegur - alates käitumisprobleemid laste seas kuni depressioon ja ärevus täiskasvanutel.

kuidas aidata depressioonis sõpra

Varases elus on seos ka vastupanuvõimega. Põnev aruanne Areneva lapse riiklik teadusnõukogu leidis, et tugeva sideme olemasolu vähemalt ühe täiskasvanuga elu algusaastatel avaldas intensiivset mõju inimese võimele pingelistest olukordadest taastuda, isereguleeruda ja võib isegi mõjutada seda, kuidas meie aju ja immuunsüsteem reageerivad stressile.

Paranemine kiindumishäiretest

Üks olulisi fakte, mille riiklik teadusnõukogu sai arendava lapse aruande kohta, oli seemis tahestäiskasvanu lapse elus - vanem, eestkostja, aga isegi õpetaja või juhendaja - saavad pakkuda seda turvalist kinnitust. Kõige tähtsam on see, et teadlased usuvad, et vastupidavus on midagi, mis ei sünni mitte ainult turvalistest kiindumustest, vaid ka positiivsetest kogemustest ning et vastupidavust ja kiindumust saab aja jooksul üles ehitada.

Teraapia- ja tugigrupid

Muidugi tähendab täiskasvanuna kiindumusprobleemidest tagasilangemine oma probleemide päritolu mõistmist ning valmisolekut ja suutlikkust nende valusate mälestuste kaudu läbi töötada. Töö selle kaastundliku terapeudiga võib aidata seda teekonda alustades - paljudel terapeutidel on kiindumusteooria taust ja nad aitavad teil nende probleemidega õrnalt toime tulla. Võite isegi proovida kiindumuspõhine pereteraapia (ABFT) , omamoodi rühmateraapia, mille eesmärk on katkiste kiindumuste parandamine ja suhete taastamine.

Võib olla väga intensiivne uurida, kuidas meie esimesed kiindumused mõjutavad meie elu praegu, eriti kui näeme ebakindlate kiindumuste, haavade ja valu mustreid. Olge nende asjade uurimisel enda vastu lahke ja pidage meeles, et armastus ja turvalisus on teie jaoks olemas: kunagi pole liiga hilja neid vastu võtta.