Kui olete mures selle pärast, et majakaaslased teie virtuaalset teraapiaseanssi kuulavad, lugege seda

Alates COVID-19 lukustuste algusest on teletervis ja teleterapia muutunud paljude inimeste jaoks uueks normaalsuseks, mis on metafoorselt toonud terapeudid meie enda kodudesse. Kuigi paljud kogevad veebiteraapia eeliseid esimest korda, võivad nad mõelda, kas on potentsiaalselt uus probleem: privaatsus.

mis on hästi toimiv sotsiopaat

Nüüd ei räägi me privaatsusest seoses sellega, mida te oma terapeudile ütlete. See on alati konfidentsiaalne, olenemata sellest, kas ütlete neile isiklikult või veebis. Me räägime toakaaslastest, majakaaslastest ja pereliikmetest, kes kuulevad teie intiimseid üksikasju.

Ma ütleksin enamasti,kõige rohkemmeist ei taha, et keegi teaks, millest me teraapias räägime. Lõppude lõpuks on teraapia meie turvaline ruum, kus rääkida ilma otsustuseta sõna otseses mõttes kõigest, mida me tahame. Lisaks tahame mõnikord rääkida inimestest, kellega koos elame! On täiesti mõistlik muretseda selle pärast, kui toanaabrid kuulavad teie virtuaalseid teraapiaseansse, kus kurdate nende pealtkuulamise üle. Ehkki virtuaalsele ravile üleminek võib vajada mõningaid kohandusi, on COVIDi ajastul see kindlasti seda väärt. Kui olete uue raviviisiga rahul, saate samu eeliseid kui isiklikult.

Kuidas säilitada virtuaalses teraapias privaatsust

Sõltumata sellest, kas olete juba aastaid kasutanud teleravi või olete selle jaoks täiesti uus, on siin mõned näpunäited privaatsuse säilitamiseks sessioonide ajal.

Kasutage kõrvaklappe

Minimaalselt saate minimeerida seda, mida toanaaber teie terapeudilt kuuleb, kasutades telefoni või kõlarite asemel kõrvaklappe. See on ülilihtne viis privaatsuse saamiseks vähemalt ühes vestluse pooles.

Jalutama minema

Kõnni- ja jututeraapia on väga 'asi', kes siis ütleb, et seda ei saa integreerida virtuaalsesse teraapiasse? Viska lihtsalt kõrvaklapid peale ja ongi hea minna. Lisaks, kui töötate kodus ja istute terve päeva laua taga, on tore tõusta, jalgu sirutada ja maastikke vahetada. See tuleb kasuks ka teie vaimsele tervisele. Veenduge, et olete kõne või video ajal teadlik oma ümbrusest, nii et te ei kõnniks ühtegi poolust ega kukuks inimaugust alla. Tõsi, see tehnika on tõenäoliselt parim ainult heliseansside jaoks.

tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häired teismelised

Istu autosse

Kui teil on auto, saate selle parkimise ajal muuta oma ajutiseks teraapiakabinetiks (me ei soovita kindlasti teraapiat sõidu ajal, kuna teie kogu tähelepanu peaks kindlasti olema teel). Autod on üsna helikindlad, nii et kui istute autos oma sissesõiduteel, parkimismajas või tänaval, võite olla kindel, et majakaaslased või pereliikmed ei kuule teid kõne ajal. Niikaua kui olete teenindanud, saate rahulikult oma kõne või videokohtumise kokku leppida.

Mahlaste bittide jaoks kasutage tekstiteraapiat

Kui teil on mõni tõeliselt ~ mahlane ~ bitt, mida te ei soovi toakaaslaste, pereliikmete või möödujate kuulmisega riskida, kasutage tekstisõnumite saatmise võimalust. Talkspace'i rakenduses ja veebisaidil on teil alati võimalus saata oma terapeudile tekst. Enne oma seanssi saate oma terapeudile lisada selle, mida olete liiga närvis, et valjult öelda. Kui soovite tõeliselt loominguline olla / spioonina käituda, võite välja mõelda koodisõnad või varjunimed asjadele ja inimestele, kellest räägite valjusti.

Hankige valge müra masin

Kui olete kunagi käinud isiklikus teraapiakabinetis, kus on ooteruum, võite märgata, et terapeudil on ukse taga valge müra masin. See aitab uputada või varjata mis tahes vestlust selle suletud ukse taga, nii et ooteruumis olevad inimesed ei kuule. Sama põhimõtet saate kasutada ka kodus. Müügil võite leida suhteliselt odavaid masinaid ja siis saate need lihtsalt selle toa ukse taga üles tõusta, kus räägite.

kas keegi võib saada sotsiopaadiks

Küsige toakaaslastelt ruumi

Teraapia pole piinlik, japaljuinimestest on tänapäeval teraapias. Teie toakaaslased või pereliikmed võivad juba teada, et pöördute terapeudi poole. Sel juhul võib olla veidi lihtsam küsida neilt ruumi ja privaatsust, kui on seansi aeg. Kui nad ei tea, võite neile öelda või lihtsalt anda teada, et teil on oluline kõne või koosolek (mis tegelikult ei valeta).

Siin on mõned viisid, kuidas seda teha:

• Öelge neile lihtsalt, et vajate teraapiana privaatsust ja vaadake, mida nad pakuvad. Nad võivad teile öelda, et lähevad sel ajal koeraga jalutama või teevad mõne muu asja, et saaksite majast / korterist välja jätta, et teil oleks ruumi.
• Küsige neilt, kas nad saavad teie seansi ajal kõrvaklappidega muusikat või saadet kuulata - boonuspunktid, kui neil on müra summutavaid!
• Vaadake, kas nad kooskõlastavad väljakäimise ajaga, mis teil on. Näiteks kui nad käivad igapäevastel jooksudel või muud tüüpi treeningul, küsige neilt, kas see on võimalik, kas nad saavad minna teie teraapia ajal.
• Samuti võite paluda oma terapeudil lülitada teie seanss ajale, millal te seda teeteteateil on koht iseendale. Enamik terapeute vastavad kliendi ajakavale.

Oluline on anda inimestele, kellega koos elate, teada, et olete tänulik abi ja valmisoleku eest privaatsust pakkuda. Ärge unustage neid tänada! Te tõesti ei küsi siin palju, kuid andke neile teada, et olete nõus nende heldusega vastutasuks. Andke neile teada, et alati, kui nad vajavad privaatsust - olgu see siis telefonikõne, algkõne või teraapia -, olete nõus neile vastutasuks seda privaatsust pakkuma.

Teiste inimestega koos elades on kindlasti võimalik üksi privaatselt aega veeta, peate võib-olla sellega loov olema. Teraapia ei peaks olema midagi, mille pärast stressi tekitate - see peaks aitama teie stressi leevendada - nii et kui vajaliku privaatsuse saamine aitab teil oma seansside pärast vähem ärevust tunda, on see suurepärane! Minge nüüd välja ja valage oma süda rahus oma terapeudi juurde.