Parim nõuanne, mille mu terapeut mulle kunagi andis
Terapeudid on targad. Nad kuulavad tähelepaneliku ja hästi treenitud kõrvaga. Need aitavad juhatada teid stressirohkete töökohtade, uute romansside, lahusolekute, peredraama kaudu. Teie terapeut on erapooletu, aidates teil läbi teha suuri väljakutseid - minevikutraumade käsitlemist - ja väiksemaid asju, näiteks nuputada, kuidas oma hommikurutiini parandada.
Isegi kuulus Kerry Washington armastab teraapiat, nagu ta mainis ajakirja Essence 2009. aasta artiklis. „Õppimine, kuidas ennast ja oma keha armastada, on elukestev protsess. Kuid ma ei võitle kindlasti nii nagu varem. Teraapia aitas mul mõista, et võib-olla on mul okei oma tunnetest teada anda. '
Muidugi on oluline teada, mis vahe on sõbral ja terapeudil. Kuigi on oluline jagada ja suhelda oma tugisüsteem , nende nõuanded võivad olla erapoolikud, sest nad on teie enda ja teie olukorra tõttu süüdi. Nad on su sõber, tõmbavad sind taga ... või võib-olla on nad isegi aastatetaguse asja suhtes veidi kadedad või häiritud. Teie terapeut pole. Nad on teie terapeut!
ratsionaalne-emotsionaalne teraapia on ______ teraapia tüüp.
Litsentseeritud terapeudiga võite olla kindel, et nende juhised on:
- On teaduspõhine
- On hinnanguvaba
- Oskab tulemusi ette näha
- Võib võtta aega
Palusime oma Talkspace'i kasutajatel ja töötajatel jagada oma lugejatega parimat nõu, mida terapeut neile kunagi andismidagi. Kõige sagedamini keskendusid parimad nõuanded kolmele teemale: edu saavutamine, tunnete juhtimine ja teiste ootuste lahendamine.
zolofti kõrvaltoimed kehakaalu tõus
Allpool vaadake, mida meie kaastöötajad jagasid.
Parim nõuanne, mille mu terapeut mulle kunagi andis ...
... edusammude tegemisel
- “Teil on kõik vastused enda sees. Kuula ennast. Usaldada ennast.'
- 'Rääkida enda ja oma vajaduste nimel.'
- “Kui soovite oma ellu midagi teistsugust, peate oma elus tegema midagi muud. Ilma midagi muud tegemata ei saa tulemusi oodata. '
- “Nautige kohti ja tegevusi ÜKS. Enda jaoks ja iseenda jaoks. '
... tunnetest
- 'On okei kogeda tunnet ega pea endale põhjendama, miks te nii tunnete.'
- „Olge kaastundlik enda vastu ja jääge oma tunnete ja kavatsuste vastu uudishimulikuks, selle asemel et neid hukka mõista. Oska olla läbimõeldud ja vastutada oma tunnete eest, vältides samas iseenda süüdistamist. '
- 'Tunded pole faktid.'
- 'Ärevuse või ebamugavuse tunne on OK. Tundke oma tundeid ja suunake siis oma energia ümber. ”
… Ootustele
- 'Ta tavatses mulle öelda, kui seate ümbritsevatele inimestele ebareaalseid ootusi, teete endale ainult halba, sest pettute palju sagedamini kui siis, kui ootate teistelt vähem. See oli ausalt minu jaoks elu muutumas, sest mul oli oma sõpradest täiesti uus arusaam. Kuid sellest on üsna kurb teadmine. '
- 'Üks suur asi, mida ta tõepoolest sageli mainib, on see, kui oluline on tunnistada, et mõned inimesed pole nii läbimõeldud ega empaatilised kui teised. Ma ei tohiks oodata inimestelt samu tasemeid, mida olen võimeline andma. '
Juturuumi terapeut Cynthia V. Catchings, LCSW-S, tuletab meile meelde, et kuigi sellised asjad nagu nõu ja eneseabi raamatud võib teatud juhtudel olla kasulik, koostööd professionaalse terapeudiga ei saa asendada. Püüdmine selgitab, et teraapiaga seotud nõuanded pole mitte ainult isikupärastatud, vaid terapeut on koolitatud klienti aitama ja raskes olukorras eskaleeruma.
Kas soovite saada oma terapeudilt nõu?
