Kuidas toime tulla inimeste kontrollimisega

'Ei, see restoran on parem.'

'Miks sa läheksid seda teed? Minu tee on kiirem. '

'Ma ütlesin, et ütle mulle enne krediitkaardi kasutamist.'

'Te ei öelnud mulle, et teil oli sel nädalavahetusel sõpradega plaane.'

Mõni neist väidetest võib tunduda tuttav. Suhete kontrollimise häda on see, et nad tunduvad alguses normaalsed. Võib-olla on see restoran tõesti parem või see marsruut on tõesti kiirem.

Kuid kui parandused tulevad igal sammul, kui teie sõber, partner või isegi juhendaja seab kõik teie tehtud otsused kahtluse alla ja dikteerib kõik teie tehtavad toimingud, võib teil olla tegemist kontrolliva isikuga.

Inimeste kontrollimise mõistmine

Tõenäoliselt on teie sõber / partner / ülemus / abikaasa hea inimene: miks ta üritaks teid kontrollida?

Käitumise kontrollimiseks on mõned selgitused, mis võivad selgitada, miks inimene soovib olukorra üle kontrolli säilitada või antud juhul keegi teine:

kuidas paanikahood kiiresti peatada

Ebakindlus- Kontrolliv käitumine on sageli vastutava töötleja hirmu või ebakindluse tulemus, vaatamata tema sageli väljapandud tugevuse ja enesekindluse kuvandile.
Kõrgelt toimiv ärevus- See, mis väljastpoolt võib tunduda organiseerituse, valmisoleku või juhtimise tipus - tal on päev minutite piires planeeritud - võivad tegelikult olla hästi toimiva ärevuse sümptomid. 'Nad võivad kasutada kontrolli toimetulekumehhanismina, et luua turvalisus oma spiraalsete murede ja murede jaoks,' ütles litsentseeritud psühhoterapeut Christine Scott-Hudson. 'Vastutavaks olemine teenib neid, võimaldades neil paremini kontrollida pisiasju.'
Madal enesehinnang- Vastupidiselt võib kontrollival isikul olla ka madala enesehinnanguga tõsiseid probleeme. Võib-olla hüljati ta lapsena või kogenud mingit muud liiki püsivat traumat . 'Nad ei suuda uskuda, et keegi neist tõeliselt hooliks, nii et nad üritavad armastust kontrollida või osta,' ütles Tina Tessina.
OCD- Isegi ilma kehva minapildi või mineviku traumata võivad inimesed, kes kontrollivad elu ühte aspekti, kompenseerida alateadlikult kontrolli puudumist teises osas. Äärmuslikel juhtudel võib kontroller isegi OCD-d põdeda.

Mõistmine, kust tuleb kontrolliv käitumine, ei muuda seda vähem masendavaks, eriti kui kontroller on sõber või lähedane, keda te ei soovi oma elust eemaldada.

Kuidas käitumise kontrollimine välja näeb?

Sarnaselt terminiga “OCD” - kliinilise häire lühend obsessiiv-kompulsiivne häire - on kaasaegne kultuur seda käskinud tähendada armastust värvikoodidega päevakavandite vastu, mõistet “kontrollifriik” visatakse sageli tseremooniata ja sünonüümselt “A-tüüpi isiksuse” vastu. Keegi, kellele meeldivad asjad, mis on tehtud omal moel.

Kuid see pole alati nii lihtne ja see, mis esialgu võib tunduda suhtena A-tüüpi isiksusega, võib muutuda kontrollsuhteks.

Märgid kontrollivast suhtest

'Kontrollsuhted eksisteerivad alati, kui võrdset partnerlust ei esine,' ütles Lauren Cook, M.M.F.T. ja San Diego ülikooli kliinik. 'Kuigi see võib tunduda traditsiooniliste väärkohtlemise vormidena, sealhulgas füüsiline, emotsionaalne, rahaline ja / või seksuaalne väärkohtlemine, võib see hõlmata ka suhtlusstiile, mis vaikivad, halvustavad või halvustavad partnerit.'

Siin on mõned märgid selle kohta, et teil võib olla ebatervislik kontrollisuhe:

Kõnealune isik kontrollib teiega pidevalt, küsides, kus te olete ja / või millal te kodus olete
Nad meelitavad teid ja kastavad teid kingitustega, 'kuni tunnete, et olete neile võlgu ja peate ka tore olema,' ütles Ph.D. Tina B. Tessina. ja litsentseeritud psühhoterapeut. 'Siis nad suurendavad järk-järgult survet, kuni nad pole üldse toredad, ja teie olete endiselt tore. Kui nad sinna jõuavad, kontrollivad nad teid. '
Nad käskivad teil riided vahetada või isegi suhted katkestada
Nad jätavad teie seisukoha kõrvale, käitumismudelite kontrollimine pole alati nii avalikult manipuleeriv

Kontrolliv partner võib nõuda näiteks kõigi tööde tegemist. See võib tunduda soosikuna, kuid tegelikult soovib kontroller, et asjad toimuksid omal viisil. 'Tavaliselt on paindlikkuse puudumine või tagasisidele avatus vähem ilmne märk sellest, et see inimene kontrollib mingil viisil,' ütles litsentseeritud kliiniline psühholoog dr Annie Varvaryan. Samuti võib kontrolliv inimene tekitada sinus süütunnet, tahtlikult või tahtmatult.

Mida peaksite siis tegema selle kontrolliva inimese suhtes?

Kuidas reageerida kontrollivale isikule

Kontrolliva isikuga suhtlemiseks pole üht õiget viisi ja kõige tõhusam reageerimine varieerub sõltuvalt suhte tüübist. Üldiselt on kõige vähem produktiivne reageerimine lihtsalt järele andmisele - kuid on olemas viise, kuidas oma positsiooni seista ilma liiga võitluslikuks muutumata.

Suhtle

Kui soovite säilitada ja parandada suhteid kontrolliva isikuga, andke talle teada, kuidas teid tema käitumine mõjutab. Kontrolliv isik pole ilmselt teadlik oma enesetundest. Kui teete, on see ka hädavajalik suhtlemiseks kuidas see käitumine mõjutab teid „mina” -lausete kasutamisega selle asemel, et teist inimest süüdistada, ”ütles Annie Varvaryan.

Lisaks paku kontrollikäitumise asendamiseks alternatiivset toimimisviisi. Kas teie partner teeb teie jaoks pidevalt plaane ilma kõigepealt küsimata? Paluge tal saata teile hoopis kalendrikutse. 'See aitab inimesel teada, mida teha, ja annab alternatiivse ja / või tervisliku käitumise, millega tegeleda,' jätkas Varvaryan.

Määra piirid

Alati ei pea kontrollivale isikule 'ei' ütlema; võib ju juhtuda, et tema arvamus on abivalmis ja usaldusväärne. Kuid pidev nõusolek ainult rahu säilitamiseks tugevdab ainult kontrollivat käitumist ja kehtestab selle normina.

Kui kontroller esitab teie nõudmise, küsige endalt, mida soovite tegelikult teha. 'Paljud inimesed, kes kontrollivad suhteid, kaotavad sideme oma sisemiste vihjetega ja õpivad oma sisemist häält vaigistama,' ütles kliiniline psühholoog dr Anna Yam. 'Järgmine samm on kindlalt öeldud, mida soovite, ja öelda kindlalt' ei ', kui te ei soovi midagi teha.'

Ärge arutlege

Tehke oma valik ja olge kindel, kuid ärge raisake energiat kontrolleri meelt muutma. 'See toob tõenäoliselt kaasa võimuvõitluse tegelikkuse olemuse - st kellel on õigus - pärast, mis võib muutuda koledaks,' ütles Adelphi ülikooli psühholoogiaprofessor Lawrence Josephs. Nõustuge viisakalt, et te ei nõustu ja siis lõpetage vestlus või lõpetage see.

Vajadusel otsige abi

Nagu enamik inimese käitumist, eksisteerivad ka spektris kontrollivad tendentsid. Võimalik, et saate suhelda partneriga, kes nõuab teile sõnumi saatmist, kui olete turvaliselt sihtkohta jõudnud; see on üldse teine olukord, kui teie partner ütleb teile, kuhu tohib minna ja kuhu mitte, ning jälgib teie telefoni GPS-i.

Siin on mõned märgid olukorra muutumisest ohtlikuks:

Pidev küsimine, kus olete käinud / kuhu lähete ja kellega
Nõudes oma telefoni ja arvuti paroolide jagamist
Oma kulutuste jälgimine
Ähvardamine, kui te seda ei täida
Leiate end muutmas oma käitumist või varjanud asju kartuses kontrolleri reaktsiooni ees

Kui suhe liigub ohutsooni poole, pöörduge enne kontrolliva inimese vastu astumist usaldusväärse sõbra, pereliikme või terapeudi poole ja koostage plaan.

'See võib hõlmata kedagi, kellele helistate, kui teil on vaja rääkida, naabrit ooterežiimis või plaani helistada numbril 9-1-1, kui see on ohtlikus olukorras vajalik,' ütles Annie Varvaryan. 'Kui olukord halveneb, veenduge, et lapsi ei oleks kohal ega keskkonnas.' Perevägivalla varjupaigad ja teenused võivad samuti suhetest ohutult väljuda.

Kas saate ikkagi sõbrad olla?

Kui teil on suhe kontrolliva isikuga, kas see tähendab, et teie sõprus või partnerlus on hukule määratud?

kuidas peatada ärevaid mõtteid

Ei. Kui olukord on turvaline ja mõlemad osapooled suudavad suhelda avatud ja ausas suhtluses, võite ehk nautida rikkalikke ja suurepäraseid suhteid nn kontrollifriikiga. Lihtsalt jääge endale kindlaks ja pidage meeles - ka teie ei saa neid kontrollida.

'Keegi ei saa muuta teiste käitumist ega vastutada selle muutuse eest,' ütles Varvaryan. 'Lõppkokkuvõttes on kontrolliva isiku ülesanne vaadata, kuidas tema käitumine mõjutab mitte ainult teisi, vaid ka iseennast [ja] kaaluda oma käitumise muutmist.'

Lõppkokkuvõttes peate tegema seda, mis on teie jaoks parim. Selle inimesega sõpradeks jäämine võib olla võimalik teatud piiride ja avatud suhtlemisega. Kui teil on selle suhte säilitamine ebamugav või tunnete end sellegipoolest ebaturvaliselt, on kõige parem selle inimesega sidemed katkestada. Kui tunnete, et teid füüsiliselt ähvardatakse kohe abi otsida.